2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балмуздак диетасы жөнүндө уктуңуз беле? Балким жок. Балмуздак денени чыңдап, арыктоого жардам берет дешет.
Бул макалада мен диетага ылайыктуу кээ бир тамактарды сунуштайм. Алардын айрымдарын тандап, күндүн менюсун түзүп алуу маанилүү. Эмнени тандасаңыз дагы, калориядан ашпайсыз. Ушундай жол менен балмуздак жей аласыз.
Бул күнүнө 1500 калориядан аз диета. Бирок / балмуздак үчүн / аз майлуу жана каймак эмес тандаңыз. Бул бөлүктүн 120 калорияга чейин болушу жакшы. Бул балансты бузбайт. Бул диетанын сыры кальцийде, аны сүт балмуздактан алса болот, бирок чыныгыдан гана.
Кальцийди табигый булактардан кошсоңуз жакшы болот.
Майлуулугу төмөн сүт азыктарын керектөө жакшы натыйжаларга алып келет. Кальций жетишсиз керектелсе, май клеткалары май топтогондо көбөйөт. Бул өз кезегинде, дагы бир килограмм арыктоо үчүн дагы көп күч алып келет.
Так балмуздак диетасы денедеги керектүү кальций менен камсыз кылуу үчүн анын жаратуучулары тарабынан жасалат. Ушундай жол менен сиз тез арыктайсыз. Сиз 200 граммга чейин балмуздак жей аласыз, бирок төмөнкү диетаны карманыңыз:
Эртең мененки тамак / сунушталгандардын ичинен тандоо /
- Мөмө-жемиштери бар жүгөрү бөлүктөрү - 1 стакан аз шекер кошулган жүгөрү талкандары, 1 стакан жемиштер жана 1 стакан майсыз сүт;
- Эритилген сыр менен претзелдер - 1-2 аш кашык аз май эритилген сыр менен жарым притчаны жайыңыз. Ошондой эле майсыз сүттү кошсоңуз болот
Түшкү тамак
Уй эти сэндвич - аны бир аз майонез, помидор, салат жана уйдун колбасасы менен жасасаңыз болот.
Snack
Бир аз жемиш жесеңиз болот, бир стакан сүт ичсеңиз же кара өрүк менен 1 йогурт жесеңиз болот.
Кечки тамак
- Пицца - майсыз пиццанын бир бөлүгү. Вегетарианчы болгон жакшы;
- Балыктар - арык бышырылган балык, лимон ширеси. Гарнир үчүн салат жасай аласыз.
Акырында, балмуздакты унутпаңыз!
Сунушталууда:
Ушул канадалык диета менен 3 жумада 10 кг чейин арыктаңыз
Канадалык диета бул үч жуманын ичинде 10 кгга чейин арыктоого мүмкүндүк берген тамактандыруу тутуму. Анын артыкчылыгы - ачкачылыкты сезбестен салмактын азайышы. Режимдин аягында сиз жаңы денеңизде өзүн жакшы сезип, күч-кубатка толосуз. Бул жерде канадалык диетанын өзү.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
Mish Mash диетасы менен тез, оңой жана даамдуу арыктаңыз
Миш-маш - бул жумурткадан, сырдан, калемпирден, помидордон, сарымсактан, петрушкадан салттуу түрдө даярдалган болгариялыктардын сүйүктүү тамагы. Бул жайкы күндөрү түшкү же кечки тамактын сүйүктүү тамагына айланат, мында көпчүлүк өнүмдөрдү биздин бакчадан жулуп алсак болот.
Флексиардык диета менен акылдуу жана биротоло арыктаңыз
Флекситардык диета - бул диета, анда өсүмдүктөрдүн азыктарын мүмкүн болушунча көбүрөөк жана эт азыктарын аз ичүү сунушталат. Бул диета салмактан арылууга жана эттен толук баш тартпастан вегетариандыктын бардык артыкчылыктарын алууга жардам берет.
5 ден 2 диета менен тез жана узак мөөнөткө чейин арыктаңыз
Заманбап диетологдор арыктоонун ар кандай режимин сунуштай алышат. Бирок, ашыкча салмак күндөн-күнгө жаштардын олуттуу көйгөйүнө айланууда жана дени сак диетологдор семиздикке дуушар болгон аялдар менен эркектерге жардам берүү үчүн идеалдуу диетаны издешет.
