2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказанга тоскоол болбош үчүн, айрыкча тамактангандан жарым сааттан кийин суу жана башка суюктуктарды ичүү сунушталат. Эң чыдамдуу адам тамактангандан кийин бир саатка чейин күтө алат.
Муздуу суу ашказандын үстүңкү канын азайтып, иштей турган дене суусуна чейин жылуу үчүн өтө көп энергия талап кылат. Ошондуктан, тамактан 15 мүнөт мурун, тамактангандан кийин жана жарым сааттан кийин өтө муздак суусундуктарды колдонуудан алыс болуңуз.
Адистер күн сайын эртең мененки тамактын алдында эки 200 граммдык стакан суу менен күнүн баштоону сунушташат. Алгачкы сааттарда организмге эң пайдалуусу муздак же ысык эмес, жылуу суу болот. Бул сиздин денеңиздин жогорку ылдамдыкта иштешине жардам берет.
Эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда жок дегенде эки стакан суу ичсеңиз жакшы болмок. Ал эми түшкү жана кечки тамактын ортосунда - дагы бири. Жатардан мурун бир-эки стакан суу ичүү пайдалуу.
Чаңкоо организмдин сууга болгон муктаждыгын көрсөткөн жетиштүү көрсөткүч эмес экендигин унутпаңыз. Толугу менен жашоо, иштөө жана эс алуу үчүн, суусагандык сезими айткандан кеминде үчтөн бир бөлүгүнө көбүрөөк суу керек.
Арыктагысы келген адамдар ачка болгондо бир стакан суу ичүү сунушталат.
Көбүнчө суусоону ачкачылык деп жаңылыштырса болот. Адатта, бир чыны чөп чайдан ичүү ачкалыктан алсыроону басат.
Организм күнүнө жок дегенде канча суу сарптаса, ошончо суу талап кылат. Суунун орточо жоготуусу - бөйрөк аркылуу 1 литр, тери аркылуу 550 г, табуретка аркылуу 220 г жана өпкө аркылуу 220 г.
Бул болжол менен 2000-2400 г түзөт.. Ушул мааниде алганда, күнүнө ар биринин сыйымдуулугу 240 г болгон 10 стакан суу ичүү керек.
Сунушталууда:
Муздак суу тамак сиңирүүгө тоскоол болот
Биздин денебиз жакшы иштеши үчүн суюктуктарга муктаж. Кан 80% суудан, мээбиз 75% турат. Жана суюктуктарды, туздарды, пайдалуу заттарды жана гормондорду жетиштүү деңгээлде ичпесек, аларды оптималдуу ташуу мүмкүн эмес. Тромбоздун пайда болуу коркунучу жогорулап, тез чарчайбыз жана концентрациялоо кыйынга турат.
Fennel чайы тамак сиңирүүгө жардам берет жана организмди тазалайт
Fennel чайы - ичеги катуудан жабыркаган адамдар көп ичиши керек болгон жеңил суусундук, анткени ал зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Укроп күнүмдүк тамак-аштын көптөгөн рецепттеринде сунушталат, анткени тамактардан тышкары жагымдуу даам берет жана тамак сиңирүүнү жеңилдетет.
В12 витаминин сиңирүүгө эмне тоскоол болот?
Кобаламин деп да аталган В12 витамини, адам организминдеги процесстер үчүн өтө маанилүү, эң татаал витамин болуп саналат, ошондуктан медицинада буга чейин жакшы изилденген. Биздин организм күн сайын В12 витамининин салыштырмалуу төмөн дозаларына муктаж, бирок анын минималдуу жетишсиздиги анемия, депрессия, туруктуу чарчоо жана башкалар сыяктуу олуттуу даттанууларды жаратышы мүмкүн.
Денеге темирдин жакшы сиңишине эмне тоскоол болот
Темирдин деңгээли төмөн адамдын организминде бир катар жагымсыз белгилер пайда болот - чарчоо, начар концентрация, тез-тез депрессиялык абал. Бул темирдин жетишсиздиги ден-соолукка бир катар терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн - көбүнчө аз кандуулуктун өнүгүшү.
Ден-соолукка пайдалуу тамактанууга тоскоол болгон тамак-аш мифтери
Көрсө, биз күн сайын жеген тамак-аштарыбыз жөнүндө көптөгөн теориялар туура эмес. Ошондуктан, бул жерде биз негизги тамак-аш азыктары жөнүндө айрым уламыштарды четке кагып, эмнени жана кандай өлчөмдө жей тургандыгын өзүңүз чечсеңиз болот: Жумуртка - душман Биринчиден, мындан бир нече ондогон жылдар мурун холестеролдун жогорку деңгээли менен ден-соолугубузга өтө кооптуу деп эсептелген жумурткаларды сөзсүз түрдө айта кетүү керек.
