2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өт баштыкчасы, же өт, биз айткандай, боордун астына, курсактын жогору жагында жайгашкан кичинекей бир орган. Өт баштыгында тамак сиңирүүчү суюктук - өт же өт бар, ал тамак ичкенде ичке ичегиге бөлүнүп чыгат. Анын ролу организмдеги каныккан майларды иштетүүгө жана майдалоого жардам берет.
Кээде, зат алмашуунун бузулушу же майдын көп керектелиши сыяктуу ар кандай факторлор, анын нормалдуу иштешине тоскоол болгон өт ооруларын пайда кылышы мүмкүн.
Көпчүлүк учурларда, бул оорулар негизинен өт таштарынын пайда болушуна байланыштуу. Бул холестерол жана кальцийдин кичине формациясы, алар өт чыгаруучу түтүктөрдү жаап салат.
Демек, өттүн ден-соолугу чың болуп, жакшы иштеши үчүн бизде бар тамак-аштын мааниси чоң. Андайларды жеген жакшы өттүн ден-соолугуна кам көргөн азыктар жана анын ишин колдоо.
Бета каротинге өтө бай болгондуктан, сабизди, калемпирди, ашкабакты көбүрөөк колдонуу сунушталат. Денеге киргенден кийин, ал баалуу А витаминине айланат, бул абдан көп өт баштыкчасы үчүн пайдалуу жана анын ишин жакшыртат.
Окра - андан бери өт жагынан укмуштай касиетке ээ дагы бир жашылча өттүн бөлүнүп чыгышын стимулдайт анын ичинде. Мындан тышкары, бамранын курамында магний көп болгондуктан, өттөгү таштардын алдын алууда пайдалуу.
Капустанын жана кызылчанын эң сонун тазалоочу жана детоксикациялоочу касиеттери бар, ошонун аркасында организмдеги токсиндерди чыгарып кетүү мүмкүнчүлүгү бар. Ошентип, алар өттүн ден-соолугуна кам көрүп, анын иштешин жеңилдетишет.
Ошондой эле кычкыл жана табигый жол менен ачытылган тамактар, мисалы, туздалган маринаддалган капуста, йогурт өт баштыкка жакшы таасир этет. Алардын курамында пробиотиктер бар, алар шишиктин, газдын белгилерин жеңилдетет, ичеги-карындын дүүлүгүүсүнө жардам берет, майлардын бөлүнүшүн тездетет, ошону менен өттүн иштешин колдойт.
Биздин менюда буурчак өсүмдүктөрү, күрөң күрүч жана зыгырдын болгону жакшы, алар да өт үчүн абдан пайдалуу. Бургуч өсүмдүктөрү денедеги холестеринди тең салмактайт, эгер ал ашыкча болсо, өт баштыкчасында кристаллдашып, холелитиазга алып келиши мүмкүн. Күрөң күрүч жана зыгыр уруктары булага бай болгондуктан, тамак сиңирүүнү жана ичегинин кыймылын жакшыртат жана бул өттүн иштешине жакшы таасир этет.
Айрым мөмөлөр, мисалы, цитрус жемиштери, алма, кулпунай, бүлдүркөн жана бүлдүркөндөр да өттүн ден-соолугунда негизги ролду ойношот. Цитрус жемиштери күчтүү антиоксидант касиетке ээ С витамининин мыкты булагы болуп саналат жана жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, өттөгү таштын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Кулпунай, бүлдүркөн жана бүлдүркөн бөйрөктөгү таштарга каршы профилактикалык таасир этет ошондой эле өт ден-соолугуна кам көрүшөт. Алмаларда пектин жана темирдин курамы кыйла көп, бул өт сапатын жогорулатат жана өт баштыкчасынын ишин стимулдайт.
Сунушталууда:
Антиоксиданттарга бай азыктар
Антиоксиданттарга бай азыктар биздин жалпы иштешибиз үчүн өтө маанилүү. Бул "сыйкырдуу" тамактар ден-соолугубузду чыңдап гана тим болбостон, жашообузду дагы жогорулатат. Алар ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу. Антиоксидант - бул адам клеткаларын, адатта, эркин радикалдардын таасиринен сактай турган элементтер тобуна берилген ат.
Коллаген өндүрүшүн колдогон азыктар
Коллаген теринин түрүнө жооп берген негизги элементтердин бири. Ал жумшак, жылмакай жана ийкемдүү болушу үчүн, денеде кадимки өлчөмдө синтезделиши керек. Жаш өткөн сайын анын табигый өндүрүшү азаят. Ошондуктан биз аны тышкы фактордон алуунун жолун издешибиз керек.
Мээнин иштешин колдогон азыктар
Мээ дененин калориясынын болжол менен 20% ын колдонуучу орган, ошондуктан күн бою жакшы концентрацияны кармоо үчүн ага абдан жакшы отун керек. Мээ ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн белгилүү бир азыктарга да муктаж. Мисалы, Омега-3 май кислоталары мээнин клеткаларын курууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет, ал эми антиоксиданттар клеткалардын пайда болушуна байланыштуу стрессти жана сезгенүүнү азайтат.
Мээнин иштешин стимулдаштыруучу кереметтүү настойка
Биз бардыгыбыз узак жашоону каалайбыз! Көптөгөн ар кандай ооруларга кабылбаш үчүн, сизге сарымсактын негизинде жасалган керемет настойканы сунуштайбыз. Бул атеросклерозго, мээнин активдүүлүгүнүн төмөндөшүнө, жаш курагына байланыштуу угуу жөндөмүнүн төмөндөшүнө, өнөкөт чарчоого жана ичегинин иштешине каршы пайдалуу.
Боордун иштешин стимулдаштыруучу суусундуктар
Боор адамдын денесиндеги экинчи чоң орган жана эң маанилүүсү, себеби ал кандагы зыяндуу токсиндерди чыпкалап турат. Медикаменттик боорду детоксикациялоо программалары бар, бирок боорду таза жана ден-соолукка алып келүүчү бир нече табигый жашоо мүнөзүн өзгөртө аласыз.
