2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашказан кислотасы тамак сиңирүү процесси үчүн өтө маанилүү. Ашказанда жетиштүү деңгээлде кислота чыкпаса, негизги минералдар жана белоктор организмге сиңбей калат.
Организм керектүү азыктарды албай калганда, ал айрым витаминдердин же минералдардын жетишсиздигине алып келет. Ашказандагы кислотанын аздыгы денени ар кандай инфекцияларга алсыз кылат.
Жашоо образын өзгөртүү, ошондой эле диетаны өркүндөтүү жардам берет ашказан кислотасынын деңгээлин теңдөө.
Бул макалада биз сизге өзүңүзгө жардам берүү үчүн бир нече кеңешти беребиз.
Тамагыңды чайнап бер
Көз жаздымда калбашы керек болгон бир жөнөкөй кеңеш - жеген тамагыңызды жакшылап чайнап баштаңыз. Тамак сиңирүү ферменттерин стимулдаштыруу үчүн чакан чагууларды жегиле. Бул ашказандагы кислотанын белгилерин жок кылат жана сиз жетишесиз баланс.
Кайра иштетилген тамак-аш азыктарын чектөө
Мөмө-жемиштерге бай салмактуу тамактануу дагы мүмкүн ашказан кислотасынын деңгээлин жакшыртуу. Кайра иштетилген тамак-аш азыктары жана шекерлер сезгенүүнү пайда кылып, кислотанын активдүүлүгүн төмөндөтүп, кислота рефлюксинин белгилерин жаратышы мүмкүн.
Туура тамактануу ашказанга тамакты жетиштүү деңгээлде бөлүп, организмдеги маанилүү белокторду сиңирип алуу аркылуу тамак сиңирүү процессин жакшыртат.
Спирт ичимдиктерин чектөөнү карап көрүңүз.
Ачытылган жашылчаларды жегиле
Ашытылган жашылчалар табигый жол менен ашказандагы кислотанын деңгээлин жакшыртат. Аларда пробиотикалык бактериялар бар, алар тамак сиңирүүнү жакшыртып, зыяндуу бактериялар менен күрөшүп, сезгенүүнү басаңдатат ашказандын кислоттуулугу төмөн.
Мындан тышкары, алар иммундук функцияны күчөтүп, арыктоого жана кан басымдын төмөндөшүнө өбөлгө түзөт.
Алма уксусун ичүү
Чийки алма уксусу - майдаланган алма, бактерия жана ачыткы камтылган ачытылган суюктук. Ал тамак-аштын курамындагы бактерияларды талкалоого жардам бере турган белокторго жана ферменттерге бай. Ал алат ашказандагы кычкылдуулуктун деңгээлин тең салмакташтыруу тамак сиңирүү трактына көбүрөөк кислота алып келген касиеттеринен улам. Ошондой эле алма уксусу кислотанын, диабеттин жана кандагы канттын жогорулашынын белгилерин төмөндөтөт.
Имбирди жегиле
Имбир сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү, ашказандагы кислотасы төмөн сезгенүүнү азайтуучу сапат. Ошондой эле ал кислота рефлюксинин жана башка ичеги-карын ооруларынын альтернативдүү дарылоо жолу катары колдонулат.
Жогорудагы кадамдардын бирин колдонуудан мурун, адегенде дарыгериңиз менен абалыңызды талкуулаңыз, анткени дарыланууга башкача мамиле талап кылынышы мүмкүн.
Сунушталууда:
Нокот бышыруунун эрежелери жана аны кантип узакка сактоого болот
Сиз каалайсыз нокот менен тамак жасоо , бирок аны кантип жана канча убакытта бышырууну билбейсизби? Нокот ар кандай иштетүүдөн мурун, анын боёгон данын жана башка калдыктарын тазалап тазалайт. Техникалык жактан алганда, нокотту чылабастан бышырсаңыз болот, бирок көмөч казанга 4 сааттай убакыт кетет.
Калемпирди кантип сактоого болот
Калемпирди андан кийин кандай тамак жасоону кааласаңыз, бир нече жол менен консерваласа болот. Аларды тоңдургучта сактасаңыз болот, дагы бир мүмкүнчүлүк - банкаларга салып, караңгы жана салкын жерге таштаңыз. Эгер кийинчерээк толтура турган калемпир банкасын жасоону кааласаңыз, анда калемпирди бир аз жумшартуу үчүн алдын ала бланш жасаңыз.
Ашказандагы газды кантип кетирсе болот
Алардын канчалык жагымсыз экендигин баарыбыз билебиз ашказандагы газ кээде оорутат. Жабырлануучулар катары биз иш-аракетти башташыбыз керек, анткени ар бир репрессияланган көйгөй туруктуу көйгөйгө айланат. Бул макалада сиз ачууланган ашказанды тынчтандырып, ушул ыңгайсыздыкка чекит коё турган айрым негизги эрежелерди окуй аласыз.
Ашказандагы шишик менен кантип күрөшүүгө болот
Ашказандын шишиши ыңгайсыздыкты жаратуучу, кээде ооруткан сезимди пайда кылган жагымсыз шарт. Ашказандагы аба тамак сиңирүүгө жардам берген ичеги-карын микрофлорасынын микроорганизмдеринин ишинин натыйжасы. Демек, ашказанга тамакты сиңирүү канчалык кыйын болсо, ошончолук газ пайда болот.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
