2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Терини азыктандырып, жашартып, клеткаларды жаңыртып, клетка аралык суюктукту көбөйтүүчү азыктар негизинен сүт азыктары.
Бул А витамининин баалуу булактарынын бири, ал толук сиңет, анткени ал курамында май аз сүт азыктарында таза түрүндө болот. Мындан тышкары, алар тамак сиңирүүгө жакшы таасир этет жана бул тери үчүн маанилүү.
Сени көп камтыган, терини ийкемдүү кылып, тышкы таасирлерден коргогон азыктар, мисалы, индюктун эти, тунец, ошондой эле ундан жасалган нан жана бразилиялык жаңгактар.
Селен терини ультрафиолет нурларынын таасиринен сактайт. С витаминине бай өнүмдөр коллаген талчаларын түзүүгө, жараларды айыктырууга жана кан тамырлардын ден-соолугуна жардам берет.
С витамини ысык жана таттуу калемпирде, цитрус жемиштеринде, шпинатта, картошкада жана кивиде болот. Курамында поли каныктырылбаган кислоталар бар азыктар теринин ден-соолугу үчүн маанилүү.
Алар түндүк деңиздеринен жана дарыяларынан келген жаңгак, зыгыр жана балыктарда кездешет. Ушул кислоталардын таасири менен тери клеткаларынын мембраналары ден-соолукка ээ болуп, нымды оңой эле сактап, кан тамырларды коргойт.
Мындай кислоталар менен азыктанган клеткалар сезгенүүдөн жана картаюудан сакталат. Мындан тышкары, тери керектүү майлар менен каныккан, бул абдан маанилүү.
Зыгыр уругу клеткалар аралык кирлерди бөлүп чыгарып, теринин дем алышына жана жаңылануусуна шарт түзөт. Биздин организмде Омега 6 кислотасы жетиштүү, бирок анда Омега 3 май кислотасы жок. Салмактуу болгондо, алар чогуу иштей башташат жана тери жаркырайт.
Баклажанда жана жашыл жалбырактуу жашылчаларда, ошондой эле дан эгиндеринде, буурчак өсүмдүктөрүндө, боордо жана ачыткыда камтылган В тобундагы витаминдер жакшы терини камсыз кылат.
Курамында антиоксиданттар бар кулпунай, бүлдүркөн, кара өрүк, буурчак өсүмдүктөрү, артишок, көк чай өнүмдөрдүн жардамы менен теринин картаюусунун алдын алат.
Курамында Д витамини бар азыктар теринин картаюусун жайлатат - бул күн карама даны, боор, деңиз балыгы, жаңгак жана жумуртка.
Эгер териңизди безетки жана тактар кетсе, анда аны сулуу деп айтууга болбойт. Алардын алдын алуу үчүн К витамини камтылган азыктарды - сабиз, капуста, шпинат, помидор жана ашкабакты жеп алыңыз.
Сунушталууда:
Дени сак жана кооз териге пайдалуу азыктар
Адамдар көйгөйлүү кургак териге, ысыктарга, бырыштарга жана кургактыкка каршы күрөшүү үчүн кымбат баалуу косметикалык каражаттарга көп акча коротушат. Көбүбүз арзаныраак каражаттарга, тактап айтканда пайдалуу азыктарга ишенсек болот. Көпчүлүк ден-соолукка пайдалуу тамак-аш азыктары көйгөйлүү тери менен күрөшүүнүн кеңири мүмкүнчүлүктөрүн сунуш кылат.
Керемет териге пайдалуу эртең мененки суусундуктар
Ден-соолукка пайдалуу суусундуктар зат алмашууну тездетүүдө жана ашказанды тазалоодо маанилүү ролду ойнойт. Күндү бир же эки литр суу менен баштоо организмдеги бардык таштандыларды тазалоого жардам берет жана бул терибизди тазалап, көрктөндүрөт.
Териге пайдалуу жана зыяндуу азыктар
Сулуу болуу үчүн сулуулук процедураларынан өтүү жетишсиз, ошондой эле териңиздин сулуулугу үчүн пайдалуу каражаттарды жесеңиз болот. Биринчи кезекте, бул организмди А витамини менен камсыз кылган сүт азыктары, ал толугу менен сиңет, анткени ал майсыз сүт азыктарында таза түрүндө болот.
Жаш жана жаркыраган териге арналган азыктар
Тери проблемалары биздин өзүбүздү баалоону төмөндөтүшү мүмкүн. Терең бырыштар, майлуулук, беттеги тактар, тырыктар, безеткилер, кара чөйрөлөр жана көздүн астындагы баштыктар. Бул кемчиликтерибизди бетти коргогуч, ВВ креми, тоналдык крем, порошок жана жарыктандыргыч сыяктуу макияж өнүмдөрү менен жаап-жашырсак болот, бирок натыйжасы убактылуу гана болот.
Жаңы териге жана ден-соолукка пайдалуу тиштерге кулпунайды жегиле
Кулпунай жегендин ден-соолукка пайдалуулугун далилдеген илимий изилдөөлөрдүн саны өсүүдө. Кулпунайды жегенде тишти бекемдөөгө өтө пайдалуу таасири бар экени аныкталды. Мындан тышкары, кулпунайдын курамындагы заттар терибизге жаңы жана жаркыраган түс берет.
