2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кан басымынын көтөрүлүшү инсульт жана инфаркт үчүн олуттуу коркунуч, ошондуктан аны көзөмөлдөп туруу керек. Тиешелүү диета дары-дармектерди ичип-ичпесеңиз да, баалуулуктарыңызды чектөөгө жардам берет. Гипертония менен айрым тамак-аш азыктарынын ортосундагы байланыштын күчтүү илимий далилдери бар.
Кандай гана болбосун, малдын майынан баш тартып, жашылча-жемиштерге берилбеңиз. Целлюлозасы бар орой буладан жасалган тамак-аш азыктары керек - алар семирүүнүн алдын алуу гана эмес, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Целлюлозанын көпчүлүгү жашылча-жемиштерде жана дан эгиндеринде болот.
Сиздин менюңузга кебек, буурчак, сулу боткосун кошуңуз. Конфеттерди жана таттууларды курма жана башка кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз. Эттин ордуна
балык жана деңиз азыктарын сатып алыңыз. Балык организмге керектүү каныктырылбаган кислоталарды камтыгандыктан, бул абдан пайдалуу продукт.
Ар кандай изилдөөлөрдүн жана эпидемиологиялык изилдөөлөрдүн натыйжасында көп тузду (натрий хлориди) алуу кан басымын дагы жогорулатат деген далилдер бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тузду чектөө менен гипертония оорусунун коркунучу 20% га төмөндөйт.
Сунуш кылынган жана кан басымы жогору адамдардын күнүмдүк менюсуна киргизилиши керек болгон башка тамак-аш азыктары: жаңы жана айран, быштак, кайнатылган эт 100 г чейин, тузсуз сыр, жумуртканын агы, шекер жана кондитердик азыктар, макарон азыктары, өсүмдүк майлары., кыям, бал, жер-жемиштер.
Кызылча - бул үзгүлтүксүз колдонулса, кан басымын түшүрбөй турган негизги азыктардын бири. Жакшыраак куурулган орточо үч жашылчаны майдалап, аларга 1 аш кашык лимон ширесин же алма уксусун кошушат. Ошондой эле 2-3 тиш майдаланган сарымсакты, майдаланган жаңгакты жана бир аз өсүмдүк майын кошуңуз.
Сельдерей дагы гипертония оорусуна керектүү касиетке ээ - организмдеги тузду кетирет, андыктан сөзсүз түрдө менюңузга киргизиңиз. 1 сельдерейдин тамырын алып, тазалап, жууп, орой кыргычтын үстүнө сүртүңүз.
Чоң алманын үстүнө, ошондой эле чоң кыргычтын үстүнө сүртүп, ага 1 аш кашык жаңгак жана кара өрүктү кошуңуз. Мунун бардыгын зайтун майы же каймак менен татымалдап, жакшылап аралаштырыңыз.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Гипертонияга жана ракка каршы шабдалы
Шабдалы бул сиз сүйгөн жана ар кандай рецепттерде, токочтордо, токочтордо, жада калса эт менен кошо даярдаган даамдуу жемиштер. Бирок алардын өзгөчө экендигин билдиң беле дарылык касиеттери ? Шабдалынын курамында калий көп болгондуктан, сунушталат кан басымынын жогорулашында , аритмия жана анормалдуу жүрөк ритми.
Алюминий идишке каршы жана каршы
Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн ар кандай идиш-аяктар бар. Ашканабыздын пайдалуу жабдуулары үчүн кайсынысын тандаш керектигин чечүү өтө кыйын. Эң жакшы жолу - биз тандаган соттун оң жана терс жактарын тизмектөө. Алюминий идиштери Бул идиш-аяктар кылымдардан бери сатыкта болуп келген.
Жайкы меню холестеролго жана салмакка каршы
Жай мезгилинде аз тамактануу табигый нерсе. Күнүнө төрт жарым табак мөмө-жемиш, ошондой эле үч майсыз сүттүн эрежесин сактоо жетиштүү. Бул сизге баа жеткис була, кальций жана башка маанилүү азык заттарын берет. Эгерде сиз жайкы диетага даяр болсоңуз, анда төмөнкү азыктардан баштасаңыз болот:
Дүйнөдө жүрөк пристубуна, инсультка жана гипертонияга каршы №1 продукт
Курма планетанын эң пайдалуу азыктарынын бири, анда ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү, анын ичинде холестерол, инсульт, инфаркт жана гипертонияны дарылоочу көптөгөн пайдалуу ингредиенттер бар. Курманын курамында азыктын курамы жогору болгондуктан, ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарын берет:
