2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Теңтуштарына караганда көбүрөөк таланты жана акыл-эси бар балдар шведдик диетологдордун айтымында, өзгөчө диетага муктаж. Бирок кичинекей вундеркинддер кээде агрессивдүү жана тынчы жок болуп калышат, бул алардын балдар менен болгон оюндарына таасир этет.
Баланын акыл-эси өрчүп, ар дайым токтоо жана шайыр болушу үчүн, ал айрым тамактарды жеши керек. Кичинекей гений углеводдорго муктаж - жөнөкөй жана татаал. Экинчи орунда сүт, анын курамында 20дан ашык аминокислота, 30 минералдык туз жана 20 витамин бар. Жаш организм сүткө муктаж, ошондуктан баланы андан ажыратпаңыз.
Жаңгак, бал сыяктуу мөмө-жемиштер баланын акыл-эсин өрчүтүү үчүн керек. Бирок, аларды пайдалуу заттардын көпчүлүгүн жок кылган термикалык дарылоодон өткөрбөй жеген жакшы. Эгер иштетүү керек болсо, аны буу менен бышырган жакшы.
Лосось жана форель бөтөнчө акыл-эси өнүккөн бала үчүн пайдалуу. Алар концентрациялоого жардам берген цинкке, эндокриндик системанын иштешине жооп берген йодго бай. Мээнин жакшы иштеши үчүн балага алма, брокколи, алмурут жана жүзүм берген жакшы. Жаңгак чарчоо менен күрөшүп, эс тутумду жакшыртат.
Эт менен этият болуш керек. Бул бала үчүн өтө маанилүү, анткени ал жаш организм үчүн маанилүү болгон жигердүү активдүүлүктү жана өсүүнү стимулдайт. Д витаминине бай жаш музоонун этине багыт алыңыз, аны куурулган эмес, куурулган тамак менен жасаңыз.
Сунушталууда:
Лосось канткенде жайылат?
Жайылтуу - лосось бышыруунун эң жөнөкөй жана мыкты ыкмаларынын бири. Анын негизги артыкчылыктарынын бири - бул бышыруунун кыйла таза жолу, балыктын бүтүндүгү жоголбойт, эттеги баалуу минералдар жана витаминдер сакталат, ошондой эле даамы, айрыкча, зайтун майы жана лимон кошулганда өзгөчө болот.
Лосось менен тунецти керектөөдөн терс таасирлери
Балык эң пайдалуу тамактардын бири жана керектөө жана сунушталгандан тышкары, милдеттүү түрдө колдонулат. Бирок кандайдыр бир жакшы нерселер сыяктуу эле, анын да зыяны бар. Балыкты, айрыкча, лосось менен тунецти керектөөнүн терс таасирлери болушу мүмкүн.
Лосось менен жасалган даамдуу тамактар
Эгерде сиз маанилүү конокторду күтүп жатсаңыз же жакындарыңызды балыктын бышырылган даамы менен кубанткыңыз келсе, лосось менен даамдуу тамак даярдаңыз. Аны форель менен алмаштырсаңыз болот. Лосось кошулган Тимбал - бул даамдуу италиялык тамак .
Лосось менен саркеч Гурман табиттери
Лосось - пайдалуу балыктардын рейтингинде биринчи орундардын бири. Анын курамында омега-3 май кислоталары жана А, В жана Д витаминдери бар. Лосось темирге, селенге, фосфорго жана кальцийге бай. Бул азык заттардын бардыгы мээге жакшы таасирин тийгизип, адамдын эс тутумун жакшыртат.
Түнкү уйку үчүн кечки тамакта лосось менен тамактаныңыз
Жаңы Зеландиянын Отаго университетинин окумуштуулары уйкунун сапаты кечки тамак учурунда жеген тамагыңызга көз каранды деп ырасташат. Таттуу уктап, эртең менен сергип калуу үчүн адистер кечки менюңузда төмөнкү өнүмдөрдү колдонууну сунушташат:
