2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жылуулук жашоо эрежелерин белгилейт. Жана ысыкта кыйналбоо үчүн ушул эрежелерди билүү керек. Аптапта диетологдор менюну өзгөртүүнү сунушташат.
Кондитердик азыктарды жана кызыл этти азыраак жеп, сууга жана жашылчаларга көңүл буруңуз, ошондо жайкы ысыкка оңой ыңгайлашасыз, бул олуттуу дискомфортту жаратат.
Биринчи эреже - ашказанды ашыкча жүктөбөө. Жылуулук муздаткычка жетүүгө түрткү берет, анткени ал даамдуу муздуу нерселерге толгон.
Дал ушул нерсени жасабашыңыз керек. Дененин сиңиши үчүн көп өлчөмдөгү энергия көп энергияны талап кылат. Организм энергияны турмуштук процесстерге жумшоонун ордуна, тамак сиңирүү үчүн колдонот.
Ашыкча тамактануу тамак сиңирүү органдарынын тыгылышына алып келип, анын ишин үзгүлтүккө учуратат, андан тышкары ашыкча тамак жамбашка май түрүндө жабышып калат.
Каныкканга тойгончо столдон туруңуз. Экинчи эреже - менюңузду жеңилдетүү. Ал ысык мезгилинде тең салмактуу болуш керек.
Жылуулук мезгилинде тамактын он беш пайызга жакыны 14 пайыздык белоктон турушу керек - алар тооктун, балыктын, сүт азыктарынын курамында. Мындан тышкары, май болушу керек - болжол менен 12 пайыз.
Калгандары углеводдор, бирок тез сиңүүчү углеводдорду, мисалы, токочторду жана камырды сиңиши кыйын - дан азыктары, мөмө-жемиштер менен алмаштырып, узак убакыт бою токчулук сезимин жаратат.
Жылуулукта дененин кислота-негиз балансы "кислота" тарабынын пайдасына бузулат. Демек, организмге зыяндуу кислотаны нейтралдаштыруу үчүн сүт азыктары жана өсүмдүк азыктары керек.
Ысыкта суу көп ичүү - суук мезгилге караганда эки эсе көп. Суу машыгуу учурунда, адам тердеп, жоголгон нымды калыбына келтирүүгө аргасыз болгондо, өзгөчө актуалдуу.
Сунушталууда:
Пальма жекшемби күнү эмне жеш керек
Гүл бакчасы Пасха майрамына бир жума калганда майрамдалган христиандардын көчмө майрамы. Ошондой эле Врабница, Вая, Цветна Неделя деп аталат. Бул дагы Пасха алдындагы акыркы чоң майрам. Палм жекшемби күнү - христиан чиркөөсү Иерусалимге Иса Машаяктын киришин белгилеген күн жана ишенимдүү адамдар аны кубаныч менен тосуп алышкан.
Брокколини эмне үчүн жеш керек?
Брокколи жашылча-жемиштер эң пайдалуу жана жактырбагандардын бири. Гүлкайырдын бөлөсү Cruciferous тукумунан, аларда капуста жана капустадан тышкары дагы табышат. Ал XVI кылымда Италияда өстүрүлө баштаган, ал латынча брахиум деген сөздөн бутак же кол деп которулган.
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Нандын ордуна эмне жеш керек?
Нанды, айрыкча, акты болгарлар дээрлик ар бир тамактанганда жешет. Күнүмдүк жашообузга пайдалуу ингредиенттерден тышкары, анын салмак кошууга дагы алып келери далилденген. Эксперттердин курамында клетчатканын курамы жогору болгон жана кант диабетинен жапа чеккен адамдар дагы ичиши мүмкүн болгон ундан жасалган нан жана макарон азыктарын колдонууну сунуштоонун себеби ушул.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
