2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Буудайды дайыма жеп туруу абдан пайдалуу, анткени анда организмге энергияны заряддаган, сулуулук жана ден-соолук берген көптөгөн баалуу заттар бар.
Буудай курамында 50дөн 70 пайызга чейин крахмал жана башка углеводдор, ошондой эле маанилүү аминокислоталар жана пайдалуу белоктор, өсүмдүк майлары жана аз шекерлер бар.
Буудайдын курамында пайдалуу микроэлементтер бар. Анын курамында калий, фосфор, кальций, магний, В тобундагы витаминдер, С витамини, Е витамини жана РР витамини бар.
Буудай 100 граммда 325 калория бар жана өтө оңой сиңет. Иммундук системаны чыңдайт, ошондуктан физикалык эмгек менен алектенгендерге сунушталат.
Макарон менен катар буудай популярдуулугун жоготкону менен, жок дегенде жумасына бир жолу тамактануу абдан пайдалуу.
Буудайды бышырганда колдонсоңуз, ал зат алмашууну, ошондой эле тамак сиңирүү тутумунун бардык органдарынын ишин жакшыртат. Буудай кандагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.
Күнү бою энергия зарядын алуу үчүн, тамактаныңыз буудай эртең мененки тамакта. Аны жемиш же айран түрлөрү менен байытыңыз. Буудай узак убакытка чейин өзүңүздү ток сезип, күч-кубат берет.
Буудайды жегенде мээнин жана жүрөк-кан тамыр системасынын иши жакшырат. Буудайды колдонуу карылык процессин жайлатат, чачтын, теринин жана тырмактын абалын жакшыртат.
Туруктуу тамактануу пайдалуу буудай анткени ал организмдеги токсиндерди жана токсиндерди, ашыкча майларды кетирүүгө жардам берет.
Буудайды түз керектөөгө даярдоонун эң оңой жолу - аны буудайдын бир бөлүгү менен суунун үч бөлүгүнүн катышында 40-60 мүнөт кайнатуу. Ошентип буурчак даамдуу жана жагымдуу болуп калат, кайнабаңыз.
Буудайды дагы даамдуу кылуу үчүн, аны алдын-ала төрт-беш саатка чейин сууга салып коюңуз. Эгер вареньени жактырсаңыз, бир аз кумшекер упасын, же бир чай кашык бал жана майдаланган жаңы же кургатылган жемиштерди кошуңуз.
Ошондой эле, буудайды гарнир катары эт камтыган негизги тамактарга колдонсоңуз болот - бул аларды абдан толуктайт.
Сунушталууда:
Картошка пюресин жеген эмне үчүн пайдалуу?
Картошка пюреси сыяктуу аштын пайдалуу жактары жөнүндө пайдалуу, даярдоосу жеңил, кичинекей кезинен бери баарына белгилүү жана жакшы көргөн тамактын пайдасы жөнүндө эч ким ойлоно элек. Бүгүнкү күндө дагы, жыл бою тамак-аш жана даамдуу гарнирлерди даярдай турган көптөгөн жашылчаларга мүмкүнчүлүгүбүз бар, картошка пюре классикалык бойдон калууда.
Буудай унунан жасалган азыктардан эмне үчүн баш тартуу керек
Макарон эң пайдалуу эместигин ар дайым билген. Бирок азыр диетологдор улам-улам тез-тез аларды такыр таштап салуу керектигин айтып жатышат. Ун азыктарына болгон жөнөкөй аллергиялык реакция эмес, глютен оорусу эң олуттуу себептердин бири.
Буудай эмне үчүн пайдалуу
Буудай көптөгөн диетологдордун айтымында эң пайдалуу азык. Буудайдын сапаттарын Петр Деунов баалап, аны бардык азык-түлүктөрдүн ичинен эң пайдалуусу деп сунуш кылган. Буудайдын курамында организмге керектүү көптөгөн пайдалуу заттар бар. Буудай диетикалык тамактанууга да, балдар үчүн даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдоого да ылайыктуу.
Балдар үчүн быштак жеген эмне үчүн маанилүү
Быштак ар дайым диета тамак катары кадыр-баркка ээ болгон. Эл быштакты колдонуудан ден-соолукка пайдалуу Алар балдарыңызга алар үчүн кызыктуу жана даамдуу кылып кызмат кылуу чындыгында күч-аракетти жумшоону билдирет. Быштак, албетте, ар бир үй-бүлөнүн тамактануусунан орун алууга татыктуу азык.
Эмне үчүн жай тамак жеген жакшы?
Ар бир адам даамдуу жана аш болумдуу тамак жегенди жакшы көрөт. Бирок илимпоздор ашыкча тамак жебеш үчүн, кичине бөлүктөрүн жана жай жеп турууну сунушташат. Ушундай жол менен сиз арыктап эле тим болбостон, кан басымыңызды да иретке келтирип, артриттин пайда болушуна жол бербейсиз.
