2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир адам даамдуу жана аш болумдуу тамак жегенди жакшы көрөт. Бирок илимпоздор ашыкча тамак жебеш үчүн, кичине бөлүктөрүн жана жай жеп турууну сунушташат.
Ушундай жол менен сиз арыктап эле тим болбостон, кан басымыңызды да иретке келтирип, артриттин пайда болушуна жол бербейсиз. Тамакты жай сиңирүү башка оң натыйжаларга алып келет.
Биринчи орунда, жай жесеңиз, сиз аппетитти акырындык менен азайта аласыз. Тамак-ашты "акыл менен" сиңирүү кадимки тамактан ашыкча каалоону азайтууга жардам берет. Эреже боюнча, адамдар ар дайым ашыкча тамак ичишет.
Бул токчулук сезими бир аз кечигип келгендигине байланыштуу. Андан кийин ашказан ооруп, ашыкча салмак менен ооруйт. Эгер сиз бул процессти жайлатсаңыз, анда өз убагында токчулук сезип, организм керектүү көлөмдө тамак-аш алганда токтой алат.
Мындан тышкары, тамакты жай жутуу анын бөлүктөрүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгерде сиз жайыраак жесеңиз, анда буга чейин өтө эле "микроскопиялык" болуп көрүнгөн кичинекей бөлүктөр менен деле тез тойсоңуз болот. Жана бул тез арыктоого, эркин жана жеңил сезүүгө жардам берет.
Албетте, буга чейинки ойлор буга алып келет жай тамак жеген адам, ашыкча фунт таппайт, ошондуктан депрессияга кабылбайт. Анын диета кармагысы келбейт же муктаждыгы жок. Мындан тышкары, Франциядагы тажрыйбалар көрсөткөндөй, ырахат алган адамдар жай чайноо жана тамак-аштын кичинекей бөлүктөрү жүрөк-кан тамыр ооруларынан аз жабыркашат.
Жай сиңирүү тамак сиңирүүгө да жардам берет. Тамак сиңирүү ашказандан эмес, андан эрте башталарын мектептен, анатомия сабактарынан бери эле билебиз.
Ооздун ичинде да тамак шилекей менен биригип, организмге тезирээк сиңип, энергияга каныккан айрым элементтерге ажырай баштайт. Башкача айтканда, жайыраак жесеңиз, тамак сиңирүү процесси ошончолук жакшы болот. Тамактын бөлүктөрүн чайнабай тез жутуу денеңизди пайдалуу микроэлементтерден жана заттардан ажыратат.
Эгер жай тамак жесеңиз, тамактын даамынан чындап ырахат алсаңыз болот. Жана бул каалаган тамакты кызыктуу кылат. Француздар айткандай: тамактын таасиринен эмес, анын алып келген таасирлеринен ырахат алыңыз. Мындан тышкары, жай диета сиздин сергек жашоого болгон алгачкы кадамыңыз болот.
Эксперименттер көрсөткөндөй, фастфудду сүйгөндөр көп учурда эмне жегенин байкабай калышат, ошондуктан алар денесин ар кандай зыяндуу тамактар менен жабышат. Жапон окумуштуулары тамакты жай кабыл алуу жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет оорусунан сактоого жардам берерин далилдешти.
Мындан тышкары, тамакты өтө тез жеген жана өнүмдөрдүн сапатын жакшы билбеген адамдар көбүнчө адам кан басымын көтөрүп, кандагы холестериндин деңгээлин көтөрүп, семирип кетсе, зат алмашуу синдрому деп аталат. Фастфудду кабыл алуу процесси ашказандын тез-тез күйүп кетишине алып келет, бул гастриттен жабыркагандар үчүн маанилүү.
Кантсе да, акырындык менен тамактансаң, ал сага зыян келтирбейт!
Сунушталууда:
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
Жай мезгилиндеги эң жакшы тамак
Жайдын аптабы жүрөк-кан тамыр жана тамак сиңирүү тутумдарынын туура иштешин камсыздоо үчүн жеңил тамактанууга үндөйт. Фермерлердин жана өндүрүүчүлөрдүн кеңири жайылган базарлары бизге ылайыктуу азыктарды табууну жеңилдетет. Жай мезгилине ылайыктуу мезгилдүү тамактар.
Эмне үчүн буудай жеген жакшы?
Буудайды дайыма жеп туруу абдан пайдалуу, анткени анда организмге энергияны заряддаган, сулуулук жана ден-соолук берген көптөгөн баалуу заттар бар. Буудай курамында 50дөн 70 пайызга чейин крахмал жана башка углеводдор, ошондой эле маанилүү аминокислоталар жана пайдалуу белоктор, өсүмдүк майлары жана аз шекерлер бар.
Балдар үчүн быштак жеген эмне үчүн маанилүү
Быштак ар дайым диета тамак катары кадыр-баркка ээ болгон. Эл быштакты колдонуудан ден-соолукка пайдалуу Алар балдарыңызга алар үчүн кызыктуу жана даамдуу кылып кызмат кылуу чындыгында күч-аракетти жумшоону билдирет. Быштак, албетте, ар бир үй-бүлөнүн тамактануусунан орун алууга татыктуу азык.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
