2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз француздар ушунчалык көп сыр, каймак, шоколад, нан жана шарапты колдонуп, дагы деле болсо өзүлөрүнүн көрктүү формаларын сактап калуу мүмкүнчүлүгүн ойлонуп көрдүңүз беле.
Дүйнөгө белгилүү Франциядан келген диетолог адис көйгөйдүн чечилишин камсыз кылат. Доктор Пьер Дюкандын айтымында, мунун сыры жума сайын "белок Бейшемби" деп аталган белок күнүндө.
Жакында диетологдун диетасы барган сайын популярдуу болууда. Дженнифер Лопес жана немис тектүү бразилиялык супермодель Жизель Бюндхен сыяктуу жылдыздар буга чейин Дюкан диетасына ишенишкен.
Ал айына 6 килограммдан тез арыктоону убада кылат жана белоктон башка күндөрү каалаган нерсеңизди жей аласыз.
Жаңы диета тамактануу илиминдеги төңкөрүшпү же арыктоо үчүн дагы бир кыска мөөнөттүү модабы, аны убакыт көрсөтөт.
Эгер сиз аны күнүмдүк жашоодо колдонууну чечсеңиз, анда бир нече негизги нерселерге баш ийишиңиз керек. Бул француз диетасы төрт этаптан турат.
1. Алгачкы жети-он күндүн ичинде ашыкча белок ичүү. Эт, балык жана майсыз сүт азыктары диетанын алгачкы күндөрү эң көп сунуш кылынган азык.
2. Бул фаза таза протеин күндөрүн белок жана жашылчалар менен алмаштырат. Жашылчалардын бардык түрлөрүн жесе болот, курамында көп крахмал бар.
3. Үчүнчү фаза деп аталат убактылуу режим. Бул жердеги идея - жетишкен салмагыңызды сактап калуу. Күн сайын белок жана жашылчаларды жеп туруңуз. Күнүмдүк менюңузга жемиш, эки кесим нан жана сыр кошуңуз. Бир жума ичинде крахмал камтылган эки тамакты сатып алууга болот (мисалы, макарон же рисотто). Ошондой эле каалаган тамагыңызды жей турган эки гала-дасторконго укуктуусуз.
4. Турукташтыруу. Бул жерде бир негизги эреже колдонулат - бейшемби күнү бир гана белок жегиле. Калгандарынын бардыгын эч кандай чектөөсүз ичсе болот.
Пьер Дюкандын айтымында, төртүнчү фаза жашоо образына айланып, эч качан үзгүлтүккө учурабашы керек.
Бирок диетаны сындагандар анын узак мөөнөткө чечилбей тургандыгын эскертишет. Бул француз диетасы ич катуу сыяктуу жагымсыз терс таасирлерди жаратышы толук ыктымал.
Сунушталууда:
Йога диетасы жумасына 3 кг арыктайт
Йога диетасынын жардамы менен бир жумада үч килограммга чейин арыктасаңыз болот, аны оңой эле кармай аласыз. Сизге бир гана чектөөлөрдү сактап, ашыкча фунт кошпостон, денеңизди колдой турган азыктарды керектөө керек. Кара чай, кофе, шоколад, ачуу жашылчалар, ачуу татымалдар сыяктуу стимулдаштыруучу каражаттардан алыс болуңуз.
Чай диетасы арыктайт
Жаз мезгилинде чай диетасы менен арыктай баштасаңыз, кемчиликсиз көрүнүшүңүз мүмкүн. Кыш мезгилинде организм денени муздатуудан сактоо үчүн май катмарын жаратат. Бул катмарды жок кылуу мүмкүн эмес, бирок сиз аны макарон жана джемдин жардамы менен көбөйтсөңүз жана кыш айларында спорт менен машыкпасаңыз, анда чай менен эрий баштоого убакыт келди.
Сүт диетасы 3 күндө 3 кг арыктайт
Көзөмөлдөөгө оңой диета 3 күндө эле 3 килограмм салмактан арылууга жардам берет жана ал мезгилге чейин сиз сулуу болуп каласыз, анткени диета организмди витаминдер менен минералдар менен камсыз кылат. Диета сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп колдонууга басым жасайт.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Кытай диетасы 2 жумада 7 кг арыктайт
Эмне үчүн Кытайда сымбаттуу жана ден-соолугу чың болгон улгайган адамдар көп деп ойлонуп көрдүңүз беле? Мунун себеби татаал. Бирок буга көбүнчө кытайлыктар көп суу ичишет (күнүнө жок дегенде 2 литр), тазаланган тамактардан, татаал идиштерден алыс болушат жана идиш канчалык жөнөкөй болсо, биздин организмибиз ошончолук пайдалуу деп эсептешет.
