2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дээрлик бардыгыбыз бир чыны кофе же чай ичкенди жакшы көрөбүз. Эмне үчүн? Алар бизге токтоосуз кубат берип, канттуулугу менен күндөлүк түйшүктүү жашообузду кубандырат. Эртең менен сапаттуу ойгонгонду, жок эле дегенде, айтылган тоник суусундуктарынын бирөөсү жок элестете албаган миллиондогон адамдар бар.
Кофе жана чай бизге берген күч-кубат менен шартталгандыгын баарыбыз билебиз кофеин.
Бул дүйнөдөгү эң көп колдонулган ингредиенттердин бири болгон табигый стимулятор. Көбүнчө мээни жана борбордук нерв системасын дүүлүктүрүү менен иштейт. Кофеин бизге сергек болуп, чарчоодон жана шалаакылыктан сактайт.
Кофеин денебизде кандайча иштейт, бул дагы бир суроо. Бул табигый стимулятор бир жолу колдонулганда, ичегилерден канга тез сиңет. Андан кийин ал боорго өтүп, ар кандай органдардын иштешине таасир эте турган бирикмелерге бөлүнөт. Мындан тышкары, кофеиндин негизги таасири мээге тийет. Ал мээни эс алдыруучу аденозин деп аталган нейротрансмиттердин таасирин басуу менен иштейт.
Ошентип, ингредиент бул нейротрансмиттердик рецепторлорду активдештирбей мээге байлап, сергек болууга жардам берет. Бул күн бою чарчоону басаңдаткан аденозиндин таасирин дагы бөгөт коёт.
Кофеин ошондой эле кандагы адреналиндин деңгээлин жогорулатып, норадреналин жана дофамин нейротрансмиттерлеринин мээнин активдүүлүгүн жогорулатат. Ушул эки компоненттин айкалышы мээни стимулдайт жана толкундануу, көңүл буруу жана сергек абалын шарттайт.
Кофеиндин адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизбей тургандыгын аныктоо үчүн миңдеген изилдөөлөр жүргүзүлдү. Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, кофеиндин аз дозалары мээни бир нече дегенеративдик неврологиялык оорулардан, анын ичинде акыл-эс жана Альцгеймер ооруларынан коргой алат.
Бирок, ашыкча колдонуу ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Окумуштуулар кофеиндин күнүмдүк керектөөсү үч чыны кофеден же эң көп дегенде төрт чайдан ашпашы керек экендигин аныкташты. Бул оптималдуу вариант. Үстүндөгү нерселердин бардыгы зыяндуу. Күнүмдүк чектен ашып кетсе уйкусуздук, нервдик сезим, кыжырдануу, булчуңдар титирөө, тынчсыздануу жана ашказан бузулушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Кондитердик балдын оң жана терс жактары
Көпчүлүк учурда сатуучулар, ал тургай бал өндүрүүчүлөр кардарлар буга чейин момпосуй болуп калган балды сатып алуудан баш тартып жатышат деп нааразы болушат. Адатта, канттагы бал зыяндуу деп эсептелет. Бирок чындык эмнеде? Балга шекер салынганда, ал чындыгында сапаттуу экендигин жана толугу менен пайдалуу табигый продукт экендигин көрсөткөнү бир аз белгилүү.
Сүттү колдонуунун оң жана терс жактары
Сүт жана сүт азыктары эң пайдалуу азыктардын бири деген тезис ар дайым тастыкталууда. Бул Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун эксперттеринин пикири жана ушул темадагы макалалар тарабынан дайыма колдоого алынат. Экинчи жагынан, суроо туудурган талаш-тартыштардын саны өсүүдө сүт керектөө .
Этти керектөөнүн оң жана терс жактары
Биз эттен алган органикалык аминокислоталардын жетишсиздигин эч нерсе менен толтура албайбыз. Жана ага биздин ден-соолугубуз гана эмес, сулуулугубуз дагы көз каранды. Көптөгөн Голливуд жылдыздары эттен баш тартышты, бирок алар дагы деле укмуштай көрүнөт, бирок аларды диетологдордун жана дарыгерлердин жалпы командалары багып жаткандыгын унутпаш керек.
Кантсыз сагыздын оң жана терс жактары
Ата-энелер менен тиш доктурлар кантты ашыкча ичүү тишти бузарын илгертен эле билишет. Кариес бактериялар кантты дат баскан эмаль кислотасына айландырганда пайда болот. Бирок акыркы мезгилде кантсыз сагыздын пайдасы жөнүндө маселе улам-улам талашка түштү.
Майлуу тамактардын оң жана терс жактары
Май организм үчүн керектүү компонент. Баарынан мурда, анткени алар эң толук энергия булагы. Эгерде бир грамм белоктун же бир грамм углеводдун күйүшү 4 килокалорияны түзсө, анда бир грамм майдын күйүшү 9 килокалорияны түзөт, б.а. эки эсе көп.
