2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кош бойлуу кезиңизде же оозуңузга көп убакыт бою тиш салбаганыңызда, анализ тапшыруу кадыресе көрүнүш чоң табит. Муздаткычка секирүүнү гана каалайсыз, бул толугу менен түшүнүктүү.
Бирок буга сиздин туура эмес тамактанууңуздан же күнүмдүк факторлордон улам көңүл бурууга туура келген учурлар дагы кездешет.
Болушу мүмкүн табиттин жогорулашы бул оорунун кесепети болсо дагы. Эгерде сиз дайыма ачка болуп калсаңыз, төмөнкү саптарды окуңуз. Бул жерде алар эмне болушу мүмкүн табиттин жогорулашынын себептери!
Суусуздануу
Ачкачылыкты сезбөө үчүн тамактын алдында 1 стакан суу ичкен жакшы деп уккансыз. Күнүгө жетиштүү суу ичпесеңиз, тескерисинче болот - ачка боло баштайсыз.
Уйкусуздук
Биз ар дайым жетиштүү уктай албайбыз (суткасына 8 сааттай), бирок табитти козгогон гормонду жөнгө салган ден-соолукка жетиштүү уйку. Бул аз белгилүү болгон грелин гормону.
Белоктун жетишсиздиги
Сизге токчулук сезимин берген белоктор, ошондуктан аларды ар бир тамакка кошуу сунушталат. Бул жерде бир гана жаныбарлардын белоктору жөнүндө сөз болуп жатат деп ойлобогула, анткени денеңерден ала турган көптөгөн өсүмдүк белоктору бар. Жөнөкөй мисал - жаңгак.
Май
Майлар жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүк адамдар аларды сөзсүз зыяндуу деп эсептешет. Бирок бул бизди ток сезип турган май. Жакшы (жаңгактарда, балыктарда ж.б.) менен жаман майларды айырмалап, экинчисинен толук алыс болуңуз. Бул маргарин таандык транс майлар.
Тез тамак-аш
Күнүмдүк жашообузда көп кездешкен көрүнүш, бирок тез тамак жегенде тойбойт жана тамактангандан көп өтпөй кайрадан ачка болобуз.
Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу
Бул биз ичкенден кийин пайда болгон эртең мененки алкоголдук ачкачылык жөнүндө гана эмес. Мас болуунун кажети жок, анткени спирт ичимдиктерин такай ичүү, анча-мынча болсо да, организмдин суусуздануусуна алып келет. Жана биз башында белгилегендей - бул ачкачылыкка алып келет жана табиттин жогорулашы.
Оорулар
Бул жерде сизге көп жардам бере албайбыз, бирок жогоруда айтылгандардан ачкачылыктын белгилерин байкабасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Сунушталууда:
Табиттин жогорулашынын себептери
Ачкачылык жана табит эндокриндик, тамак сиңирүү жана неврологиялык тутумдардын татаал өз ара аракеттери менен жөнгө салынат, алардын ар бири мээге химиялык сигналдарды жиберип, ачка жана курсагы ток болгондо айтат. Табиттин жогорулашы кадимки калориялуу керектөөлөрдөн ашкан тамак-ашты көбөйтүү зарылдыгы менен мүнөздөлөт.
Чоңдордо табиттин жогорулашы
Табиттин жогорулашы ар кандай оорулардын белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, бул кээ бир психикалык ооруларга же ички секреция безинин бузулушуна байланыштуу болушу мүмкүн. Табиттин жогорулашы туруктуу болбойт, келип-кетиши мүмкүн, же себептерине жараша узак убакытка чейин уланышы мүмкүн.
Тамакка болгон табиттин салмагы өсөт
Салмагыбыз канчалык көбөйсө, ошончолук ачкачылыкты сезебиз. Адатта, ашыкча салмактагы адамдар ашыкча салмакка же семирип кеткендерге караганда калориялуу нерсе жегенге азгырылышат. Бул фактынын биологиялык себептери бар, дейт Гарвард медициналык мектебинин кызматкери Роберт Шервин.
Жапайы сарымсак менен табиттин рецепттери
Жапайы сарымсак аюу пиязы, токой чесноку, ачыткы жана сыйкырдуу пияз деп да аталат. Анын дарылык касиети жөнүндө уламыш бар. Уйку режиминен кийин, ашказан, ичеги-карын жана канды тазалоо үчүн аюу аны издейт деп ишенишет. Жапайы сарымсакты көбүнчө нымдуу жана көлөкөлүү шалбааларда, гумуска бай, жалбырактуу токойдогу бадалдардын астында жана тоолордо кездештирүүгө болот.
Ашкабак менен табиттин рецепттери
Ашкабак биздин өлкөдө жакшы белгилүү. Көбүнчө десерттер үчүн колдонулат, бул көптөгөн даамдуу рецепттердин бир бөлүгү. Кандай гана тамак болбосун, ал ар дайым өзүнүн табитин ачуу жана каршы тургус даамын кошот. Ашкабактагы кебаб Курамы:
