2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Апельсин же грейпфрут ширесин көп ичүү остеопороздон сактайт дейт Техас A&M университетинин адистери. Көпчүлүк учурларда остеопороз 50 жаштан кийин пайда болот. Оору сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшү менен мүнөздөлөт.
Цитрус ширелери сөөктүн тыгыздыгын төмөндөтүп гана тим болбостон, тескерисинче, тескерисинче процессти пайда кылат экен. Апельсин ширесин ичүү сөөктөрдү чыңдай алат дейт Фарзад Дейчимдин тушунда иштеген окумуштуулар.
Адистерди изилдөө эки айга жакын созулган. Алар цитрус ширелеринин пайдалуу таасирин мөмөнүн курамындагы антиоксиданттар менен түшүндүрүшөт. Ошондой эле, антиоксиданттар рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушуна жана өнүгүшүнө, ошондой эле инсультка жол бербей турганы белгилүү.
Цитрус мөмөлөрүнүн курамындагы кайсы зат сөөктүн тыгыздыгын жогорулатууга жардам берери азырынча окумуштууларга белгисиз. Эксперттердин күмөнү бар - алар бул лимон деп божомолдошот. Окумуштуулардын изилдөөлөрү кайсы ингредиент биздин сөөктөргө жардам берерин билмейинче уланат.
Ден-соолукка пайдалуу сөөктөрдөн тышкары, цитрус суусундуктары да ден-соолугуңуздун чың болушуна жардам берет. Цитрус жемиштеринин курамындагы С витамини чачтын өсүшүнө жардам берет. С витамини тырмактарды бекемдөөгө, ошондой эле теринин жаркыраган көрүнүшүнө жардам берет.
Витамин эркин радикалдардын пайда болушун, ошондой эле карылык процессин жайлатат. Ширелерди ичүү же жемиштерди жеп коюу гана эмес, терибиздин ден-соолугун чыңдайт. Бетке жана чачка маска жасасаңыз болот.
Цитрус ширеси бизге организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттарды бере алат, бирок ашканада кырдаалды сактап кала алат.
Эгер кокустан идишке ачуу тамак кошсоңуз, бирок аны ашып кетсе, анда бир нече тамчы цитрус ширесин кошуп, татаал кырдаалды жөнгө салсаңыз болот. Ачыктыгы кетирүүчү дагы бир вариант - помидор ширеси, идишке бир аз шекер же бал кошулган.
Сунушталууда:
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Дени сак сөөктөр үчүн жашыл буурчак
Жашыл буурчактын даамы даамдуу жана пайдалуу пайдалуу заттарга бай. Буурчактын үч түрү белгилүү: бакча же жашыл буурчак, кар буурчак жана кытырак буурчак. Буурчактын тегерек формасы бар, алар адатта бир аз ийилген, жылмакай текстура жана жашыл түскө ээ.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
