2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бадам - эң пайдалуу жаңгактардын бири. Алар белокко, "жакшы" майларга, витаминдерге жана минералдарга бай. Жакында, бадам деп аталган рейтингге барган сайын кире баштады. "Суперфуддар".
Бадам жегендин ден-соолукка тийгизген пайдасы көп. Мына ушул жаңгактарды жалаң гана жеп койсоңуз болот.
Бадам жүрөктүн ден-соолугун сактайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 5 жолу жаңгак жеген адамдар жүрөк пристубу коркунучун 50% га чейин төмөндөтөт.
Е витамининин жогорку курамы антиоксиданттын милдетин аткарат жана жүрөк ооруларына болгон алсыздыгын төмөндөтөт.
Ошондой эле бадам "жаман" холестеролду кетирет. Алар чындыгында ден-соолукка зыяндуу холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү моно жана каныкпаган майлардын жакшы булагы.
Күн сайын бир ууч бадам организмдеги холестериндин көлөмүн 8-12 пайызга төмөндөтөт.
Бул жаңгактар дагы кан айланууну жакшыртат. Алар калийге бай, натрийге жакыр. Натыйжада кан басымы жөнгө салынат.
Бадамдын курамындагы магнийдин көп болушу артериялардын жана веналардын бекемдигине жана ийкемдүүлүгүнө абдан жакшы таасир этет.
Бадамдын кабыл алынышы баалуу заттарды дененин бардык жерлерине жеткирүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, аларда темир көп болгондуктан, денедеги бардык клеткаларды кычкылтек менен камсыз кылат.
Ошондой эле, бадам сөөктөрдү бекемдей тургандыгы аныкталды. Алар сөөктөрдү, тиштерди жана булчуңдарды бекемдей турган баалуу кальций булагы.
Мындан тышкары, жаңгактар денени сөөктүн тыгыздыгын жакшырткан башка заттар менен камсыз кылат, бул болсо скелет тутумун бекемдейт.
Бадам арыктоого дагы жардам берет. Алар табитти тез канааттандырган була, белок жана пайдалуу майларга бай. Натыйжада тамак-аш азаят.
Сунушталууда:
Таниндер деген эмне жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Танниндер же таниндер деп аталган чийки жаныбарлардын терисин мешиге же гионго (териге) айлантуучу касиетке ээ. Жакында П витамининин таасири менен таниндерге болгон кызыгуу бир топ өстү. Баалуу заттар өтө пайдалуу, анткени алар капиллярлардын дубалдарынын туруктуулугун жогорулатып, алардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Апельсиндин курамында эмне бар жана алар эмне үчүн пайдалуу?
Даамдуу, ширелүү жана таттуу апельсинден жакшы эртең мененки тамак кандай? Анын үстүнө, бул даамдуу жана пайдалуу. Апельсиндин пайдасы көп. Ушунчалык көп болгондуктан, цитрустун менюңузда дээрлик күн сайын болушу керек экенине ишенбей коё албайсыз.
Эмне үчүн бадам маанилүү азык-түлүк кошулмасы болуп саналат?
Бадам, фундук, нокот, жер жаңгактар диеталык кошумчалардан артыкчылыктуу. Ошондой эле алардын организмге пайдасы көп. Бул жерде биз бадамды колдонуунун артыкчылыктарына өзгөчө көңүл бурабыз. Бадам рак оорусунун, айрыкча жоон ичеги рагынын коркунучун төмөндөтөт.
Шопска салаты - бренди үчүн эң пайдалуу табит! Эмне үчүн экенин караңыз
Жакында эле мөмө-жемиштердин ден-соолукка жана сулуулукка тийгизген пайдасы боюнча сүрөттөөгө көп көңүл буруп жатабыз. Жай - жаңы жемиштердин чокусу жана алардын жардамы менен ден-соолугубузду чыңдоо үчүн эң ыңгайлуу мезгил. Өлкөбүздө кеңири таралган жашылчалар бадыраң жана помидор болуп саналат жана алар биздин сүйүктүү Шопска салатынын негизги ингредиенттери.
