2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Цитрус жемиштеринде С витамининин максималдуу өлчөмү бар, ал башка азыктардан айырмаланып, жайга чейин сакталат. Белгилүү болгондой, С витамини организмдин жашоо күчүн жогорулатат, эндокриндик бездерди активдештирет, ой жүгүртүүнүн тунуктугуна, потенцияга жакшы таасирин тийгизет, натыйжалуулугун жогорулатат, тамак сиңирүүгө жана арыктоого жардам берет.
Цитрус жемиштери селенге, В тобундагы витаминдерге, калийге бай болгондуктан, аларды иммундук системаны, нерв системасын жана жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоо үчүн алмаштыргыс кылат.
Мунун баары цитрус жемиштерин өзгөчө салмак көйгөйлөрү үчүн ылайыктуу кылат. Апельсин жана грейпфрутту камтыган диета менен - кызыл жүрөк менен, анткени аларда көбүрөөк пайдалуу заттар болгондуктан, 7 күндө эле 5 килограмм ашыкча салмак таштасаңыз болот.
Дүйшөмбү: эртең мененки тамак - 1 грейпфрут же анын ширеси кантсыз, эки даана ветчина, кофе же чай, бирок кантсыз.
Түшкү тамак - 1 грейпфрут, 1 табак салат, лимон ширеси менен кошулган / картошка менен жүгөрүдөн башка жашылчалардын бардык түрлөрү /; кофе же чай.
Кечки тамак - 150 грамм бышырылган же грильде жасалган арык эт, лимон ширеси кошулган салат салаты, бал кошулган чай.
Шейшемби: эртең мененки тамак - 2 апельсин / же алардын ширеси, бирок кантсыз /, 2 кайнатылган жумуртка, кофе же чай (шекерсиз).
Түшкү тамак - 2 апельсин, 50 грамм сыр же быштак.
Кечки тамак үчүн - балыктын бир бөлүгү, бирок куурулган эмес, салат салатынын чоң бөлүгү / бадыраң, капуста, брокколи, салат, жашыл калемпир /, 1 чай кашык лимон ширеси жана 1 чай кашык зайтун майы менен татымал. 20 г кара нан же тост.
Шаршемби: эртең мененки тамак - 1 грейпфрут / же анын ширеси /, 2 аш кашык сулу же мюсли менен 1 аш кашык мейиз, майдаланган жаңгак жана 4 аш кашык майсыз йогурт же сүт.
Түшкү тамак - 2 апельсин, бир стакан жашылча шорпосу же эки камыштуу таза сорпосу.
Кечки тамак - 200 гр тооктун эти кайнатылган же грильде, 2 куурулган помидор. Жатар алдында - жарым грейпфрут.
Бейшемби: эртең мененки тамак - 1 стакан помидор ширеси, 1 кайнатылган жумуртка, лимон кошулган чай. Түшкү тамак - 1 грейпфрут, сабиздин же жашыл жашылчалардын салатынын чоң бөлүгү, лимон ширеси жана зайтун майы жана тост кошулган.
Кечки тамак - 400 г бышырылган жашылчалар / түстүү капуста, капуста, кызылча, сабиз, брокколи /, чай; уктаар алдында - 1 апельсин же анын ширеси.
Жума: Эртең мененки тамак - алма, апельсин жана грейпфруттун жемиш салаты, кофе же лимон кошулган чай. Түшкү тамак - 1 чоң бышырылган картошка, 200 г жашыл жашылчадан жасалган салат же сабиз кошулган капуста.
Кечки тамак - каалоосу боюнча 200 г майсыз уй эти, 250 г тооктун төшү же 250 г балык филеси, помидор ширеси же 1 куурулган помидор. Уктаар алдында - 1 грейпфрут же анын ширеси.
Ишемби жана жекшемби күндөрү мурунку күндөрдөгү эки меню кайталанышы мүмкүн. Апельсин жана грейпфрут менен диетада кээ бир эрежелерди сактоо керек: 19 сааттан кийин тамак ичпеңиз, туз, соус, татымал жана кыямдан баш тартыңыз.
Диета арык эт жана майсыз балыктарды гана колдонот, аларды өзүнүн консерваланган соусундагы балык менен алмаштырууга болот. Спирт ичимдиктерин унутуңуз, кофени жана кара чайды күнүнө бир стаканга чейин азайтып, аларды ширелер жана чөп чайлар менен алмаштыруу оң.
Эгерде сиз аябай ачка болсоңуз, анда 1 апельсин, грейпфрут же бир нече кургатылган инжир же акай мөмөсүн жесеңиз болот. Максималдуу эффектке жетүү үчүн диета жетиштүү көнүгүү менен айкалыштырылышы керек. Диета айына бир жолудан ашык жасалышы керек жана ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдарга каршы.
Сунушталууда:
Капуста, алма жана апельсин менен диета
Алма, капуста жана апельсиндин жардамы менен бир жуманын ичинде төрт килограммга чейин арыктай аласыз. Алманын жардамы менен түшкү жана кечки тамактарда идиштердеги калорияларды азайта аласыз. Эртең мененки тамак үчүн көк чайды кантсыз ичип, калыңдыгы бир сантиметрден ашпаган кесек нандан сендвич жаса.
Грейпфрут ширеси ашыкча май менен күрөшөт
Бирөөнүн күнүмдүк керектөөсү грейпфрут ширеси майлуу тамактарды жегенде организм ашыкча майлардан арылууга жардам берет. Шире ашыкча килограммдарды ийгиликтүү эрийт. Мындай тыянакка Калифорниядагы Беркли университетинин окумуштуулары келишти.
Жарасы жана өнөкөт гастрит менен ооругандар үчүн диета жана режим
Ашказан жарасынын оорусу, гастроэзофагеалдык рефлюкс жана өнөкөт гастрит - бул туура тамактануу, туура жашоо образы жана аң-сезимдүү дары-дармек менен айкалышкан айыктыруучу оорулар. Бул оорулардагы диета ачкачылык дегенди билдирбейт. Бул тамак сиңирүү тутумундагы дүүлүктүрүүчү заттарды кетирүүгө жана калыбына келтирүү процессин колдоого багытталган.
Грейпфрут диетасы менен 5 кило арыктайсыз
Диетага кызыккандар, бул үчүн грейпфрут эң сонун жемиш экендигин билишет. Грейпфрутка ачуу даам берген нарингенин заты арыктоочу дары-дармектерде колдонулат. Бир нече убакыт мурун канадалык окумуштуулар заттын боор клеткаларына революциялык таасирин, аларды резервде сактоонун ордуна, май жегенден кийин күйүп кетүүгө үндөшкөн.
Апельсин жасмыгы менен тез жана табитке жакын идеялар
Апельсин чечевица - бул шорполорго жана баарынан дагы каймак шорполорго ылайыктуу азык. Ал тааныш жасмыктан кичинекей, бирок табиттин даамы сыяктуу. Анын таразасы жок жана тезирээк кайнайт. Апельсиндин жасмыгы менен даярдаган жеңил жана даамдуу рецептер:
