2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көк чай ден-соолукка пайдалуулугу менен белгилүү популярдуу суусундук. Суусундук жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтөт, өнөкөт сезгенүүлөргө каршы күрөшөт, ашыкча салмак менен күрөшүүгө, кээ бир рак ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт, ошондой эле антиоксиданттарга толгон жана дээрлик калориясы жок. Кара сыяктуу эле- жана көк чайдын курамында белгилүү өлчөмдө кофеин бар кээ бир адамдарды тынчсыздандырышы мүмкүн.
Кофеин чындыгында 60тан ашуун өсүмдүктөрдүн жалбырактарында же бүртүкчөлөрүндө, анын ичинде чай дарагынын жалбырактарында (чай жасалат) табигый компонент. Бул биздин борбордук нерв тутумубуз үчүн стимулятордун бир түрү, ал чарчоо менен күрөшүп, бизди көбүрөөк концентрациялайт. Ден-соолугубузга көптөгөн пайдасы бар экени далилденди. Бирок, кээ бир адамдар ага сезимтал болуп, андан алыс болууну туура көрүшөт.
Көк чайдын бир чөйчөгүндө (болжол менен 250 мл) болжол менен 35 мг болот кофеин. Бирок, алардын саны ар кандай - чай жалбырактарын ачытуу убактысына, ошондой эле өсүмдүктүн түрүнө жараша. Мисалы, эски жалбырактарда кофеин аз. Көбүнчө кофеин чай пакеттеринде болот, ал эми жалбырактары алсызыраак болот. Кайноо дагы маанилүү: ичимдикти канчалык көп демдесе, ошончолук күчтүү болот.
Муну билүү маанилүү көк чайдагы кофеин чындыгында, ал таптакыр анча эмес.
Мисалы, бир стакан эритүүчү кофеде 30дан 180 мгга чейин кофеин бар;
Эспрессо чыны - 240тан 720га чейин
- Кара чай - 25тен 110го чейин;
энергетикалык суусундуктар - 72ден 80 гге чейин (бардык көлөмү 250 мл).
Бул баалуулуктар сиз үчүн эч кандай мааниге ээ эмес. Аларды контекстке келтирүү үчүн, чоңдор үчүн суткалык коопсуз дозасы болжол менен 400 мг кофеин же дене салмагынын килограммына 6 мг түзөрүн билишиңиз керек.
Бул сумманы 2 эсе 200 мг же андан аз өлчөмдө бөлүү сунушталат. Бирок, 200 мг кофеин - бул 4 чыныдан ашык көк чай. Бул башкаларга салыштырмалуу билдирет кофеин бар суусундуктар жашыл чайдын курамы эң төмөн.
Сунушталууда:
Кофеин
Кофеин кофенин курамындагы табигый компонент, ал адамдын борбордук нерв системасын стимулдаштыруучу милдетти аткарат. Кофеин ар кандай өсүмдүктөрдүн жалбырактарында жана жемиштеринде - кофе, чай, гуарана, какао, кола жана башкаларда кездешүүчү ксантин алкалоид катары аныкталат.
Кофеин бар суусундуктар
Кофеин - азыркы адам жашай албаган заттардын бири. Чындык, адамзаттын көпчүлүгү кофеинди күн сайын тигил же бул жол менен, атүгүл күнүнө бир нече жолу ичишет. Бул баалуу, анткени ал биздин көңүлдүү болушубузга жардам берет, концентрацияны жакшыртат жана чарчоону жеңет.
Кофе жана кофеин үчүн бардыгы бир жерде
Бул макалада сиз билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгын таба аласыз кофе жана кофеин . Ден-соолугубузга тийгизген пайдасы жана зыяны ушул жерде. Күн сайын, миллиарддаган адамдар ойгонуп, күндү баштоо үчүн кофеге ишенишет. Чындыгында, бул табигый стимулятор дүйнө жүзүндө эң көп колдонулган ингредиенттердин бири.
Эртең мененки чайдагы канттын кереги жок
Жыпар жыттуу суусундукту сүйүүчүлөр үчүн эртең мененки чай кофе сыяктуу жагымдуу ырым-жырым. Жыпар жыттуу таттуу чай кыштын суук күндөрүндө бизди жылытып, өңүбүздү калыбына келтирет. Жайында муздак чай бир минералдык суудай муздайт. Чай, башка популярдуу суусундук, кофе сыяктуу, ар дайым бир нече чай кашык шекер менен коштолот.
Чайдагы кофеин жана кофедеги кофеин
Чай жана кофени ичүү концентрацияга да, физикалык активдүүлүккө да дем берүүчү таасири бар экендиги белгилүү. Бирок, чай менен кофенин кубаттандыруучу процессинин жүрүшү ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Алардын ким экендигин караңыз. Көптөгөн адистер кофенин курамында чайга караганда кофеин көп деген түшүнүк туура эмес деп эсептешет.
