2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эксперттер мөмө-жемиштерди көп жегендин артыкчылыгын көп жолу белгилешкендиктен, кокостун укмуштуудай артыкчылыктары бар экени, атүгүл суперфуддар деп аталышы таң калыштуу эмес. Тропикалык мөмө-жемиштер дүйнө жүзү боюнча бир катар продукттарды өндүрүү үчүн колдонулат.
Кокос продуктуларын колдонуу калкан сымал бездин иштешин жана зат алмашууну жакшыртат, ден-соолукту тез жана пайдалуу жол менен арыктатат, организмдин энергетикалык балансын жогорулатат. Биздин организм камтылган лаурил кислотасын айландырат кокос, организмге герпес, грипп, ал тургай ВИЧти козгогон бактериялар менен күрөшүүгө жардам берген монолауринде. Ошентип, сиз денеңизди табигый жана жагымдуу жол менен коргойсуз.
Кабыктын астында катуулугу жогору жана курамында белок бар ичке күрөң кабык бар. Алар, өз кезегинде, жемиш бышкан сайын акырындык менен катып турган кокос суусу деп аталган ак сүттүү суюктук. Көпчүлүк бул сууну тирүү деп эсептешет. Бул электролиттердин өзгөчө булагы, ошондуктан ал машыгуудан кийин эң сонун энергия жана калыбына келтирүүчү суусундук деп эсептелет.
Кокос суусунда кант жана май аз, бирок калий, магний, кальций жана фосфор көп. Бул кокустан жашоонун суюктугу деп эсептелбейт, анткени анда лаурин кислотасы, хлорид, темир, цинк, марганец жана селен сыяктуу көптөгөн негизги азык бар.
Экинчи жагынан, жаңы, ак, жыпар жыттуу кокос этинин бир порциясы гана сизге күнүмдүк балдын 17% камсыз кылат. Бул минерал ферменттерди активдештирүүгө жооп берет, андан кийин нейротрансмиттерлердин өндүрүлүшүн баштайт. Бул нейротрансмиттерлер клеткадан клеткага маалымат жеткирүүгө жооптуу.
Маанилүү май кислоталарын алуу жана организмге ар кандай вирустар менен күрөшүүгө жардам берүү жолдорунун бири - бул керектөө Кокос майы. Ал кургатылган кокос интерьеринен алынат жана пайдалуу ингредиенттерди сактап, жогорку температурага туруштук берет. Ал кулинардык адистиктердин ар кандай түрлөрүн даярдап, аларга укмуштай даам берет.
Сунушталууда:
Дан эгиндеринин чөбү - суперфуд жана бардык артыкчылыктары
Triticum aestivum - күздүк буудайдын латынча аталышы. Бул бир буудай чөбү Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар болгондуктан суперфуд деп эсептелет. Адатта, жаңы шире түрүндө керектелет, бирок порошок түрүндө да сатып алса болот. Күйүк буудайдын жаңы ширеси бирок, ал тирүү тамак катары каралат.
Картошка пюреси спортчулар үчүн суперфуд болуп калды
Спорт менен активдүү машыккан адамдар , алардын денесин кемчиликсиз абалда кармоо үчүн атайын аш болумдуу диета керек. Спортчуларга ылайыктуу азык заттардын арасында углеводдор чоң мааниге ээ. Алар күнүнө керектелүүчү калориянын 50 пайыздан ашыгын түзүшү керек.
Шоколад - жаңы суперфуд
Сүйүү айында бизди сонун жаңылыктар күтүп турат - шоколад укмуштуудай даамдуу гана эмес, организм үчүн өтө пайдалуу. Жакында Америкада жүргүзүлгөн беделдүү лабораториялык изилдөөлөр шоколад жаңы суперфуд экендигин далилдеди. Демек, таттуу азгырык кээ бир мөмө-жемиш суусундуктарына караганда ден-соолукка пайдалуу болгон бир катар сапаттарга ээ.
Суперфуд спирулинанын караңгы тарабы
Суперфуд категориясына кирген спирулина чындыгында көк-жашыл балыр. Ал жогорку азыктык курамы менен кеңири белгилүү. 10 маанилүү жана 8 маанилүү аминокислоталар, темир жана В12 витамини менен кошулган спирулинанын жашоо жөндөмүн жогорулатып, иммундук системаны чыңдай турганы далилденген.
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
