Кофеиндин ашыкча дозасын белгилери

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Өнөр жай, кофеин менен күрөшүү, бул ири масштабдагы бизнес, көптөгөн керектөөчүлөрдүн мойнунда жатып, аны эртең мененки кофе же сода түрүндө керектейт. Бирок, кофеинди колдонуучулар анын организмге болгон кыйратуучу таасирин эске алышпайт.

Бул зат кофе, шоколад, чай жана ооруну басаңдатуучу дары деп аталган башка продукттарда, мисалы, ацетаминофен жана аспиринде болот. Ошондой эле ал уйкуга каршы башка дары - антигистаминде колдонулат. For кофеинге көз каранды адамдар, Кадимки дозаларды токтоосуз токтотуу, көз карандылык деңгээлине жараша бир нече күндөн бир жумага чейин же андан көпкө созулган баш ооруларына алып келет. Бул бирөөсү гана кофеинге байланыштуу белгилер.

Эртең мененки кофе бул дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын милдеттүү жөрөлгөсү. Көпчүлүгүбүз күндү жыпар жыттуу суусундуксуз баштай тургандыгыбызды элестете албайбыз жана бул таптакыр табигый нерсе. Бирок 1дин ордуна, биз күнүнө 4-5 стакан кофе ичсек, терс таасирлери пайда болушу мүмкүн, алардын айрымдары өтө эле күчтүү.

Кофеин түздөн-түз таасир этет борбордук нерв системасында. Бул белгилүү стимулятор жана уйкусуроону жана чарчоону бир азга кетирет, ойдун курчтугун калыбына келтирет. Кичинекей дозаларда ал пайдалуу, бирок көз карандылыкта кофеин деген шарт пайда болот.

Кофеин деген эмне?

Кофеин кооптуу абал жана кофеинден улам пайда болгон тынчсыздануу. Бул кофеин менен уулануунун күчөтүүчү түрү жана 4 же андан көп жума кофеинди көп ичкенден кийин пайда болушу мүмкүн. Башкы симптому - бул барган сайын көбүрөөк жана көбүрөөк алууга болгон каалоонун өсүшү кофеиндин жогорку дозалары, булагына карабастан.

Кофеиндин ашыкча дозасын белгилери

Көз каранды адамдарда баш оору, булчуң чыңалуу, тынчсыздануу, нерв, баш айлануу, мурундун бүтүшү, жүрөк айлануу, чарчоо, титирөө жана ачуулануу сыяктуу физикалык оорулар пайда болот. Бул көз карандылардын көпчүлүгүндө кездешүүчү кофеиндин терс таасирлеринин айрымдары гана. Ирс Волинскийдин 1998-жылы "Спорт менен машыгуу жана спорт менен машыгуу" китебинде айтылгандай, алар физикалык жактан акылдуу.

Кофеиндин ашыкча дозасы төмөнкүдөй көйгөйлөргө алып келет:

1. Ичтин катуу оорушу

2. толкундануу

3. башаламандык

4. Суусуздануу

5. Дем алуу

6. Булчуңдардын титирөөсү

7. Кусуу, кээде жада калса кан

8. Температура

9. Кулак шуу

10. Кыжырдануу

11. Тездетилген кагыш

12. Заара чыгаруу

13. Талма

14. Уйкусуздук

15. Мастопатия

16. Тынчсыздануу

Анын себеби кофеин ден-соолукка кооптуу болгон канда керексиз инсулиндин пайда болушу үчүн. Ошондой эле, ал этек кир циклине таасирин тийгизип, демейдегиден да оорутат.

Эки негизги нерсе бар кофеиндин терс таасирлери.

Биринчиси, бул диуретик экендигине байланыштуу, б.а. курамында кофеин бар суюк өнүмдөр суусузданууга алып келет, бул болсо чарчоого алып келет.

Экинчи терс таасир - стимулятордун милдетин аткарат.

Стимуляторлор арбак реакторлору, себеп организмди керектүү витаминдер жана минералдар менен камсыз кылбастан стресс кылыңыз. Ошентип, биз бул кыялдагы тоскоолдукту жеңүү үчүн колдо болгон азык заттар менен энергияны колдонобуз.

Келтирилген стресс кээ бир жагымсыз жашоо кырдаалынан келип чыккан стресстикине окшош жана бул кыйыр түрдө жүрөккө жана дененин ден-соолугуна тышкы жана ички таасир этет. Сырткы кофеиндин таасири арыктоо, кубарган тери, нымдуу көз жана башкалар менен көрсөтүлөт.

Кофеин организмдин ар кандай функциялары үчүн керектүү азыктарды тез берет, бирок адамдын ден-соолугуна узак мөөнөттүү терс таасирин тийгизет. Бул жетишсиздиктен сактануу үчүн денеге керектүү азык заттар керек. Ошондо гана, ал жакшы сезип, аны жеңүүнү жеңилдетет кофеиндин таасири жана андан кийин гана - көз карандылыкты өзү жоюу.

Кофеинди кантип токтотууга болот?

People аларга кофеиндин кереги жок кофеинди билбеген жана дагы деле болсо туура уйкуга жетишкен ата-бабаларыбыз күбө болгондой, жаңы жана сергүү сезүү.

Эгер кабыл алсаңыз өтө көп кофеин башында дозаларын азайтууга аракет кылышат. Эгерде сиз кофени бир эле жолу токтотуп койсоңуз, денеңиз стресске кабылат жана дароо реакция жасап, ойлоруңузду каалаган кофеге алып барыңыз. Түштөн кийинки кофени адатты өзгөртүп, бир стакан шире же чай менен алмаштырыңыз. Эгерде сизде кофе ичүүнү кааласаңыз, бир стакан жылуу суу ичиңиз. Бул денени нымдап, ойлоруңузду тазалайт.

Көпчүлүгүбүз тез энергияга умтулуу менен кофе ичебиз. Көнүгүү абдан жакшы натыйжа берет, андыктан, айрыкча түштөн кийин уйкусуроо күчөгөндө ордунан туруп, кыймылда. Алар симптомдорду азайтуунун сонун жолу кофеинден баш тартуу.

Эгер сиз кофеинди толугу менен чектегиңиз келсе, анда аталган нерсеге өтө этият болуңуз. жашырылган кофеин булактары. Тамак-аш таңгагын окуп, курамы болушу мүмкүн жерлер жөнүндө билип алыңыз. Каалоолоруңузга туруктуу болуп, өзүңүзгө өтө кыска мөөнөттөрдү бербеңиз кофеинди токтотуу, анткени анын аракети абдан күчтүү жана организмди ага болгон муктаждыктан тазалоого бир аз убакыт талап кылынат.