2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичтин шишиши жана ажатканага сейрек баруу - Бул ич катууга байланыштуу эң көп кездешкен белгилер. Белгилердин түрү жана оордугу ар кандай болушу мүмкүн. Айрым адамдарда ич катуу сейрек кездешсе, кээ бирлери өнөкөт ооруга айланат.
Ич катуунун себептери ар башка, бирок көбүнчө тамак сиңирүү тутуму аркылуу тамактын жай кыймылына байланыштуу болот. Бул суусуздануудан, туура эмес тамактануудан, дары-дармектерден, оорулардан, нерв системасынын ооруларынан же акыл-эс бузулууларынан болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, айрым азык-түлүктөр жардам берет ич катууну басуу ичегинин өтүү убактысын кыскартуу жана ичегинин кыймылынын жыштыгын көбөйтүү.
Бул жерде мыкты 17 ич катуудан арылтуучу тамактар
1. Кара өрүк
Өрүк табигый нерсе катары кеңири колдонулат ич катуу үчүн каражат.
2. Алма
Алма булага бай. Чындыгында, орточо алманын курамында 4,4 грамм клетчатка бар, бул күнүмдүк керектөөнүн 17% түзөт.
3. Алмурут
Алмурут булага бай дагы бир мөмө, анын орточо жемиштеринде 5,5 грамм (болжол менен 178 грамм) бар. Бул күн сайын сунуш кылынган буланын 22% түзөт.
4. Киви
Кивидеги актинидаин деп аталган була жана фермент ичеги-карын кыймылына оң таасирин тийгизет деп эсептелет. ич катууга каршы жардам берет.
5. Fig
Инжир була ичүүнү көбөйтүүнүн жана ичеги-карындын пайдалуу адаттарын стимулдаштыруунун мыкты жолу.
6. Цитрус жемиштери
Апельсин, грейпфрут жана мандарин сыяктуу цитрус жемиштери эртең мененки тамак сергитүүчү жана буланын жакшы булагы.
7. Шпинат жана башка жашыл жашылчалар
Шпинат, Брюссель бүчүрү жана брокколи сыяктуу жашылчалар булага гана бай болбостон, С витамининин, К витамининин жана фолий кислотасынын эң сонун булактары болуп саналат.
8. Артишок жана цикорий
Артишок жана цикорий күн карама үй-бүлөсүнө кирет жана инулин деп аталган эрий турган буланын түрүнүн маанилүү булагы болуп саналат. Инулин - бул пребиотик, демек, ал тамак сиңирүүнү активдештирип, ичегиде бактериялардын көбөйүшүн шарттайт.
9. Артишок
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, артишоктун пребиотикалык таасири бар, ал ден-соолукту чыңдап, ичеги-карынын үзгүлтүксүз кыймылдайт.
10. Рубарб
Реварб - бул ичегини стимуляциялоочу касиети менен белгилүү болгон жалбырактуу өсүмдүк.
11. Таттуу картошка
Таттуу картошкада ичтин катуусунан арылтуучу жетиштүү клетчатка бар.
12. Буурчак, буурчак жана жасмык
Төө буурчак, буурчак жана жасмык диетаңызга киргизе турган эң арзан азык-түлүк топторунун бири катары белгилүү.
13. Чиа уруктары
Чиа уруктары булага бай азыктарга бай.
14. Зыгыр уругу
Зыгыр уругу кылымдар бою табигый ич алдыруучу таасиринен улам ич катуунун салттуу каражаты катары колдонулуп келген.
15. Кара буудайдын наны
Кара буудай наны Европанын көп жерлеринде салттуу нан жана пайдалуу заттарга бай.
16. Сулу
Сулу кебеги - сулунун булага бай сырткы кабыгы.
17. Айран
Кефир - Батыш Азиядагы Кавказ тоолорунан чыккан кычкыл сүт сүт суусундугу. Айран сөзү түрк тилинен келип, жагымдуу даамды билдирет.
Сунушталууда:
Сизди токсиндерден арылтуучу тазалоо режими
Барган сайын, биз детокс, детоксикация режими жана диета түшүнүктөрүнө жана башка ыкмаларга туш болобуз. организмди токсиндерден тазалаңыз . Бул эмне үчүн керек? Абдан жөнөкөй - анткени биз эмне жей тургандыгыбызды, эмне ичээрибизди жана дем алган абабыздын таза экендигин билбей калдык.
Камыр жууруу стресстен арылтуучу терапия
Күнүмдүк жашообузда ашпозчулар көп учурда үйдө жасалган жакшы токочторду, айрыкча талап кылынган тамактарды жасоого убакыт табышпайт. камыр жууруу . Ийгиликсиздиктен коркуу, камырдын түгөнүшү, убакыттын жана ресурстардын жоголушу көптөгөн адамдардын ушул жагымдуу ишке киришүүсүн токтотот, бирок андай болбошу керек.
Тынчсыздануу жана стресстен арылтуучу 10 азык
Жашоосунда кандайдыр бир мезгилде тынчсыздануу сезимин башынан өткөрбөгөн адам жок, аялдар эркектерге караганда дээрлик 2 эсе көп. Күнүмдүк тиричилик бизди чарчайт, стресстен чыгарат, бирок тарелкабызга койгон тамакты өзгөртүү бизге чоң пайда алып келиши мүмкүн.
Жол жүрүп жатканда ич катуудан кантип сактанууга болот
Эгер алсаңыз саякаттоо учурунда ич катуу , үмүтүңүздү үзбөңүз, анткени бул көп адамдарда кездешкен көйгөй жана өзүңүзгө жардам берүү жолу бар. Ашказандагы эс алуу учурундагы көйгөйлөр чындыгында 40% адамдарда кездешет. Адамдар өздөрүнүн ыңгайлуу аймагын жакшы көрүшөт, ал алыс болгондо, кээде жаңы убакыт алкактары менен тамак сиңирүү тутумуңуз кулап, шишип кетиши мүмкүн.
Ич катуудан көп кыйналасызбы? Чечим бул жерде
Ич катуу көптөгөн адамдарда кеңири тараган көйгөй. Кээде ага жалгыз өзү ишенебиз, кээде дарыканадан каражат издейбиз. Көйгөй анчалык деле олуттуу болбогондо, биз аны үйдө, адатта, жумшак мамиле кылабыз. Ушул бир нече кеңеш ич катуудан азыр эле эмес, узак мөөнөттө арылууга жардам берет.
