Күкүрт

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Күкүрт кислота түзүүчү функцияларды мыкты чагылдырган минерал. Көпчүлүк спортчулар бул минералдын спорттун формасына жана жетишкендиктерине канчалык таасир тийгизери жөнүндө ойлонушкан жок. Бардык негизги минералдардын ичинен күкүрт эң аз талкууланат, бирок ошол эле учурда абдан маанилүү. Күкүрт сулуулуктун негизги минералы болуп саналат.

Күкүрт организмде эң көп кездешкен сегизинчи же тогузунчу минерал деп эсептелет. Бул дээрлик бардык клеткаларда кездешет, бирок чач, тырмак, тери жана муундарда өзгөчө чоң концентрацияда болот. Күкүрттү туура ичүү сулуу жана жалтырак чачка жана териге ээ болуу үчүн чоң мааниге ээ.

Күкүрт функциялары

Күкүрт туташкан ткандардын негизги компоненти болуп саналат. Алардын бири коллаген - ал тектеш ткандарда гана эмес, териде, сөөктөрдө жана тиштерде болот. Күкүрткө бай коллаген организмдеги эң кеңири тараган белок. Баарыбызга белгилүү болгондой, коллаген клеткалардагы нымды сактап, ткандарга ийкемдүүлүк берет.

Күкүрт кератиндин курамында дагы бар - бул тырмактын 98% түзүүчү белок. Кератин түрүндөгү күкүрт териде, чачта жана тиш эмалында да кездешет. Бул кездемелерге чоң ийкемдүүлүктү жана ийкемдүүлүктү берет.

Күкүрттүн бир нече негизги иш-аракеттери бар. Биринчи кезекте, аминокислоталардын - цистеин, гомоцистеин, таурин жана метионин молекулаларынын химиялык түзүмүнө катышат.

Күкүрттүн артыкчылыктары

Күкүрт канды дезинфекциялайт, ал эми оор металлдарга байлануу менен детоксикация эффектиси аныкталат. Бул аны сезгенген муундар, тарамыштар жана булчуңдар менен күрөшүүдө абдан күчтүү курал кылат - ар кандай активдүү спортсмендердин азабы.

Күкүрт тарамыштар жана муундар үчүн маанилүү зат - хондроитин сульфатынын түзүлүшүнө да катышат. Бул түзүлүшкө кофермент А кошуп, кычкылдануу реакциясын колдойт.

Күкүрт иммундук системанын ишин жакшыртат, ал адамдар үчүн өтө баалуу, бирок айрыкча активдүү спортчулар жана кесипкөй спортчулар үчүн, анткени алардын иммунитети төмөн жана тери инфекцияларына салыштырмалуу сезгич.

Бардык иш-аракеттерден тышкары, минерал чачтын протеин структурасын бекемдеп, чачтын тазалыгына каршы каражат катары колдонулат.

Күкүрт эки негизги сортунда белгилүү - синтетикалык / сульфаттар жана сульфиттер /, ал эми организмге өтө зыяндуу жана органикалык - организмге керектүү метилсульфонилметан / MSM /.

Күкүрттүн суткалык дозасы

Дозалар жеткирүүчү заттан өтө көз каранды күкүрт дене үчүн. МСМдин оптималдуу сунуш кылынган дозасы орточо спорт менен машыккан чоң кишилер үчүн күнүнө 1000 ден 4000 мгга чейин. Кесипкөй спортчулар үчүн дозалар кескин көбөйүп, уулануу коркунучу жок 8000 мгга жетиши мүмкүн.

Күкүрт жетишсиздиги

Жоктугу деп эсептешет күкүрт кээ бир олуттуу клиникалык шарттардын пайда болушуна түздөн-түз күнөөлүү, бирок дагы деле болсо буга толук далил жок. Бирок, күкүрттүн бир катар функцияларды сактоодогу маанилүү ролун эске алганда, организм анын жетишсиздигинде сапаттуу жана дени сак клеткаларды түзө албайт деп ишенишет.

Бул чачтын түшүшү, теринин жана тамырлардын дубалдарынын ийкемдүүлүгүн жоготуу, бырыштардын пайда болушу, муундар көйгөйлөрү, варикоз, тырыктар жана иммундук жооптун начарлашына алып келет.

Күкүрттүн ашыкча дозасы

Органикалык эмес кабыл алууда терс таасирлер байкалат күкүрт анткени ал уулуу. Көп өлчөмдө МСМ ичкенде ашыкча дозадан же терс таасирлер байкалбайт, ал тургай, бир килограмм салмакка 20 г ичкенден кийин, бир айга чейин. Бирок, көрсөтүлгөн дозалардан ашырбоо сунушталат.

Күкүрттүн булактары

Күкүрттүн эң жакшы булактарынын бири - бул жумуртканын сарысы. Бул минералдын ири көлөмү ошондой эле сарымсакта, пиязда, Брюсселде жана малинада, буудайдын үрөнүндө, кургатылган буурчакта, капустада, балыкта, сояда жана шалгамда кездешет. Күкүрттү тамак-аштан тышкары, ар кандай кошулмалардан алууга болот. Алуунун эң кеңири таралган ыкмасы күкүрт минералдардын оптималдуу дозаларын камтыган татаал минералдык препараттар түрүндө болот.