Кайсы 20 белги организмде витаминдердин жетишсиздигин көрсөтөт?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Он тогузунчу кылымда адамдын ар кандай оору абалына байланыштуу илимий ачылыштар олуттуу ийгиликтерге жетишкен. Андан кийин илимге белоктор, майлар жана углеводдор тамак-аштын курамдык бөлүгү экендиги айкын болду. Алар дененин жакшы ден-соолугуна ээ болушат.

Бирок, илимпоздор тамак-ашта биздин ден-соолугубузду сактай турган дагы бир нерсе жөнүндө билим жетишсиз экендигин аныкташты. Кийинки кылымда витаминдер ачыла баштады. Бул пайдалуу заттардын аталышын 107 жыл мурун америкалык поляк окумуштуусу Функ берген. Ал тиаминди ачкан, биз аны В1 витамини деп да атайбыз. Кийин окумуштуу В3 витамини деп аталган никотин кислотасын бөлүп алган.

Ар кыл витаминдердин ачылышы кылым бою уланып, илимдеги секирик үчүн жооптуу илимпоздор физиология же медицина жаатында Нобель сыйлыгына ээ болушту, анткени адамзат үчүн жаңы билим биринчи орунда турат. Ага чейин жетишсиз тамактануу, айрыкча Улуу Географиялык ачылыштарга узак саякаттоо башка кырсыктарга караганда көп адамдардын өмүрүн алып келген.

Бүгүнкү күндө бардыгы муну билишет витамин жетишсиздиги көптөгөн оорулардын себеби болуп саналат. Бардык пайдалуу заттар менен камсыздалган салмактуу тамактанууну тандоо, ден-соолугубузду табигый жол менен сактайт. Качан дене белгилүү бир витамин жетишпейт, аны диеталык кошумча түрүндө алууга болот.

Организмдеги витамин балансын жөнгө салуу боюнча чараларды көрүү үчүн алардын айрымдарынын бизде жоктугун өзүбүз аныктоо кыйын эмес. Бул жерде 20 белгиси авитаминозго чыккынчылык кылат:

Алсыз чачтар жана морттук тырмактар - тырмактар - бул адам денесинин табышмактын кичинекей элементи. Бирок аны адамдын ден-соолугун болжолдоо үчүн колдонсо болот. Ден-соолукка пайдалуу болгондо, алар жылмакай жана бирдей түстө болушат. Тырмак пластинкасынын кубарган түсү темирдин жетишсиздигинин көрсөткүчү, темир жетишпестик анемиясы деп аталат. Боордун ооруларында тырмактар аябай агарат. Эгерде алар саргайып кетсе, анда бул козу карындардын бар экендигин көрсөтөт. Тырмак кычкылтек жок болуп көгөрүп, мышьяктан ууланганда туурасынан кеткен ак сызыктар пайда болот.

Бурчтардагы жарылган эриндер - анын себеби темирдин жетишсиздиги жана В1 жана В3 витаминдери. Жашыл жалбырактуу жашылчалар жана тоок эти жетишпеген азык заттар менен камсыз кылат.

Тиштин канашы - С витамининин жетишсиздигинен болушу мүмкүн. Цинга оорусунун биринчи белгиси - бул тиштин канашы. Стоматологиялык таажы жасалган кыртыш - коллаген талчалары, ал эми витаминдин жетишсиздиги коллагендин синтезделишин токтотуп, тиштер солкулдай баштайт. Бактериялар чөнтөккө тиштин астына чогулуп, тиштин чиришине алып келет. Тамеки тарткандар С витаминин көбүрөөк ичиши керек, анткени тамеки жетишсиздикке алып келет.

Начар көрүү - кээде авитаминоздун натыйжасы болушу мүмкүн. А витамининин жетишсиздиги түнкү сокурлукка алып келет. Анан күүгүмдө буюмдарды айырмалоо кыйынга турат. В12 витамининин жетишсиздиги оптикалык нервдин миелин кабыгынын бузулушуна алып келет жана оптикалык невропатия менен коштолгон бүдөмүк көрүнүштү шарттайт.

Чачтын эрте агарышы - тукум куучулуктан же башка факторлордон гана эмес, ошондой эле шартталган организмдеги витаминдердин жетишсиздиги. Чачтын фолликуласынын түсүнүн өзгөрүшү теринин түсүнө жараша болот. Демек, европалыктарда чачтын эрте чачы бул 30 жашка чейин байкалат дегенди билдирет. 40 жашка чейинки азиялыктар жана 50 жашка чейинки африкалыктар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, витаминдердин жетишсиздигинен үч жашка чейинки балдарда, ошондой эле өспүрүмдөрдө чач агарып кетиши мүмкүн. Бул В12 витамининин жетишсиздигинен.

Чачтын түшүүсүнүн көбөйүшү - күнүнө жүздөн ашык түк түшкөндө чачтын түшүшү жөнүндө сүйлөшөбүз. Себеп В3 витамининин жетишсиздиги, ошондой эле В6 болушу мүмкүн.

Жараларды айыктыруу кыйын - кан кетип терең жаракат алганда, ал кыртыштан жоголот. Регенерация менен калыбына келет. Бул максатта коллаген терини сокур кылуу жана калыбына келтирүү үчүн керек. Витамин С коллагендин пайда болушунда роль ойнойт. Ал жок болгон учурда, жараларды айыктырууда көйгөйлөр бар.

Афтикалык стоматит же ооздогу өнөкөт жаралар герпес вирусунан улам келип чыгышы мүмкүн, бирок В витамининин жетишсиздиги. Ооздогу жана тиштердеги ар кандай өзгөрүүлөр В тобундагы витаминдердин жетишсиздигин көрсөтүп турат.

Тилдин түсүнүн өзгөрүшү - тилдин түсү кээ бир витаминдердин жетишсиздигинин көрсөткүчү. Ак тил кандагы гемоглобиндин жетишсиз экендигин көрсөтөт. Ачык кызыл тил сезгениши мүмкүн, бирок В тобундагы витаминдер жетишсиз - B3, B9, B12. Эгер тил кызгылт түскө боёлсо, анда холестерол көп же кан менен камсыздоо начар. Антибиотикти ашыкча колдонгондордун тили кара. Витаминдердин балансын калыбына келтирүү үчүн пробиотиктерди колдонуу туура болот.

Кан басымынын жогорулашы - бул D витамининин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн Күнгө күйүү, ошондой эле лосось жана тунец сыяктуу азыктарды, ошондой эле уй боорунун жана жумуртканын сарысын жөнгө салат.

Чарчоо, булчуңдардын алсыздыгы, жүрөктүн кагышы жана суук сезим аз кандуулуктун белгилери. Фолий кислотасын кошумча азык катары алуу менен оорунун жеңил түрү жок кылынат. Зыяндуу формада В - В12 тобундагы башка витаминдерди сиңирүү көйгөйү бар.

Ашыкча тердөө - себептер кээде эндокриндик системанын көйгөйлөрүнөн келип чыгат. Башка учурларда, алар Д витамининин жетишсиздигинен.

Баш айлануу, басуунун өзгөрүшү, таң калыштуу жагдайлар В12 витамининин жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн.

Сынык жана морт сөөктөр - кальцийдин жана Д витамининин жетишсиздигинин натыйжасында тез-тез стихиялуу сыныктар пайда болот, алар адамды кудуретсиз кылып салат.

Грыжанын пайда болушу - бул абал тутумдаштыргыч ткандардын алсыздыгынан келип чыгат. С витамини, тамекини таштоо жана башка протеиндик азыктар ткандарды жана коллагенди алууну күчөтөт.

Булчуң массасынын төмөндүгүндө, фитнес көнүгүүлөрү менен катар, Д витаминин көп колдонгонуңуз оң.

Сезондук депрессия ар кандай витаминдердин, анын ичинде D, B9, B12, B3 витаминдеринин жетишсиздигинен келип чыгат.

С витаминин ашыкча дозада колдонуу кыйын, себеби ал заара менен бөлүнүп чыгат, бирок ал пайда болсо, рН өзгөрүп, В12 витаминин сиңирүүгө тоскоол болот. Ошондуктан, бул витаминдерди өзүнчө ичүү керек.

Эриндер жарылып кетсе, В2 витамининин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн.

Көздүн кабагынын ички түсүнүн өзгөрүшү - кадимки кызгылт түс өчүп калса, бул аз кандуулуктун натыйжасы болушу мүмкүн. Күчтүү кызыл түс кан айлануунун же тамак сиңирүү тутумунун бузулгандыгынын белгиси.

Организмибиз үчүн эң жакшысы, керектүү витаминдерди ар кандай тамак-аштар менен камсыз кылуу. Кайсы тамак-аш азыктары бизге эң пайдалуу азыктарды бергени жөнүндө жетиштүү маалымат бар. Бирок, ушул коркунучтуу белгилердин айрымдары пайда болсо, балансташпаган тамактан улам келип чыккан олуттуу ооруларга чейин азык-түлүк кошулмасынын жетишсиздигин жоюу керек.