2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам денесиндеги керектүү микроэлементтердин бири (микроэлементтер) карагай. Адам денесиндеги жалпы элементтин жарымына жакыны скелеттин жана тиштердин сөөктөрүндө. Бор жаңыдан төрөлгөн ымыркайлардын кан плазмасында бар, бирок жашоонун биринчи жылдарынан баштап ал төмөндөйт. Мындан тышкары, бор мээде, өпкөдө, булчуңдарда, лимфа түйүндөрүндө, боордо, бөйрөктөрдө жана эркектерде урук безинде болот.
Бордун адамдын организминдеги ролу
Бор микроэлементи минералдык жана энергетикалык алмашууга катышат. Сөөк жана булчуң ткандарынын пайда болушунда анын ролу өзгөчө маанилүү. Элемент бала-өспүрүм кезинде таяныч-кыймыл аппаратынын өнүгүшүнө активдүү катышат. Чоңдордо жана улгайган адамдарда карагай муундардын нормалдуу иштешине жооп берет. Организмди остеохондроз, остеоартрит, артрит ооруларынан сактайт. Бул микроэлемент менопауза мезгилинде аялдар үчүн өзгөчө маанилүү. Жетиштүү мазмун остеопороздун коркунучун төмөндөтөт.
Бор сөөк ткандарындагы кальций менен фосфордун туура катышын жөнгө салууга катышат. Скелеттин пайда болушуна түздөн-түз таасир этүүдөн тышкары, элемент Д витамини аркылуу таяныч-кыймыл аппаратынын системасына таасир этет.
Микроэлемент организмдин гормоналдык системасынын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Анын таасири менен аял жыныстык гормондорунун (эстрогендердин) жана эркек тестостерондун өндүрүлүшү жогорулайт. Микроэлемент менопауза мезгилинде аялдар үчүн өзгөчө маанилүү, ал ушул мезгилдеги жагымсыз симптомдорду кетирет.
Энергия алмашууга катышып, май майдын күйүшүнө өбөлгө түзөт. Бул нуклеин кислоталарын, белокторду синтездөөгө катышкан ферменттердин бөлүгү. Аш болуму оксалаттардын санын азайтып, бөйрөк таштарына, подаграга каршы мыкты профилактикалык натыйжа берет.
Өз ара башка минералдар менен бор организмдеги биологиялык ролу менен байланыштуу. Магний, кальций, фтор менен тыгыз байланышта. Д витамининин концентрациясына таасир этет, С витамининин аракетин басаңдатат, биофлавоноиддердин сиңишин төмөндөтөт. Бор кошулмалары шишикке каршы жана сезгенүүгө каршы таасир берет, ошондой эле липиддик алмашуунун нормалдашуусуна шарт түзөт.
Бор жетишсиздиги
Карагайга адамдын күнүмдүк муктаждыгы 1-3 мг түзөт. Бир аз көбүрөөк кызыл карагай менопаузадагы аялдарга, катуу даярдыгы бар спортчуларга керек. Азыкка болгон муктаждык толук тамак-аш менен камсыздалышы мүмкүн.
Курч бор микроэлементинин жетишсиздиги сейрек кездешет. Организмде бордун жетишсиздигинин белгилери витамин жетишсиздиги жана остеопороз кубулуштарына окшош:
- көнүгүү учурунда муундарда бир аз оору;
- жыныстык гормондордун балансынын бузулушу;
- артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз;
- иммунитеттин төмөндөшү.
Организмге микроэлементтердин жетишсиз сиңиши же анын сиңишине байланыштуу көйгөйлөр көп учурда ачык-айкын симптомдору жок эле, элементтин өнөкөт жетишсиздигине алып келет. Эреже боюнча, микроэлементтердин жетишсиздиги башка патологиялык процесстердин жүрүшүн күчөтөт. Остеоартрит, артрит, остеохондроздо тутумдаштыруучу жана сөөк ткандарындагы дистрофиялык процесстердин жүрүшү начарлайт. Остеопороздун клиникалык көрүнүштөрү күчөп, оору эрте өнүгөт.
Бор жетишсиздиги кант диабетинин өнүгүшүн, эрте менопаузанын, заара таштарынын пайда болушун шарттайт.
Бул өзгөчө терс таасирин тийгизет борду тамак-аш менен жетишсиз алуу аялдын денесинде. Бул репродуктивдик чөйрөдөгү гормоналдык статустун, мастопатиянын, онкологиялык неоплазмалардын бузулушуна алып келет.
Адам денеси үчүн бордун булактары
Тамактануу бор микроэлементинин негизги булагы болуп саналат жана адатта организмдеги нормалдуу баалуулуктарды сактоо үчүн жетиштүү. Өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүндө жаныбарларга караганда көп.
Көбүнчө буурчак өсүмдүктөрү карагайга бай: буурчак, буурчак, жасмык жана башкалар.
Гречиханын курамында бул маанилүү микроэлемент көп. Жашылчалардын көпчүлүгү брокколи, кызылча жана помидордо кездешет.
Өрүк, алмурут, алма, жүзүм, киви, алча, авокадо - карагайдын курамында жетиштүү.
Жаңгактар, бал - кызыл карагайдын сонун булактары.
Сүт жана сүт азыктарында микроэлемент өтө аз. Карагайга эт жана балык дагы жетишсиз. Бирок деңиз азыктарында жетиштүү.
Көңүл буруңуз! Бордун ашыкча дозасын тамак-аш аркылуу колдонуу дээрлик мүмкүн эмес. Тамак-аш кошулмалары түрүндө колдонулганда, дозасын сактаңыз. Ашыкча дозасы элементти уулуу кылат жана оор кесепеттерге алып келет!
Кызыктуу
Ичүүчү суунун курамында бор, артрит жана остеоартриттин жогорку концентрациясы бар Израилде өлкө калкынын 10% гана кездешет, ал эми суу жана азык-түлүк бул затка жетишсиз өлкөлөрдө бул көрсөткүч 70% га жетет.
Сунушталууда:
Бор
Карагай / Pinus / - Pinaceae тукумунун ийне жалбырактуу дарактары жана бадалдары. Карагайлар ар кандай көлөмдө болот. Башында алар убакыттын өтүшү менен бир калыпка келбеген формага ээ болгон үзгүлтүксүз омуртка бутагын көрсөтүшөт. Өсүмдүктүн сабагы бекем жана тик турат.
Белоктун жетишсиздиги! Кантип таанып, алдын алса болот
Айрымдардын айтымында, протеин өтө оор продукт, ошондуктан аны ичүүнү чектөө керек. Бирок бул чынбы жана эмне жөнүндө белоктор ? Демек, алар алмаштырылгыс компоненттер жана дененин негизги курулуш материалы болуп саналат. Чарчоо же ден-соолуктун башка көйгөйлөрү авитаминозго же аба ырайына байланыштуу деп ойлойбуз, чындыгында бардык көйгөйлөрдүн башаты жөнөкөй болушу мүмкүн белоктун жетишсиздиги .
Темирдин жетишсиздиги жана кабыл алуу
Изилдөөдө калктын 30% темир жетишсиздигинен жапа чеккени айтылат. Мазмунун денедеги темир бир адамга болжол менен 4-5 г, ал эми күнүмдүк жоготуу болжол менен 1 мг түзөт. Бул терини жана былжырлуу кабыктарды сыйруу жолу менен жүргүзүлөт. Аялдарда, менопауза башталганга чейин этек кир циклинде суткалык жоготуу 2 мгга чейин жетиши мүмкүн.
Денедеги кальцийдин жетишсиздиги
Денедеги кальций негизинен тиштерде жана сөөктөрдө топтолгон, бирок канда жана жумшак ткандарда да кездешет. Конструктивдик ролунан тышкары, организмдеги ар кандай процесстерге активдүү катышат. Адамдарда көбүнчө бул элемент жетишпейт. Бул кальцийдин организмге сиңиши кыйын экендиги менен байланыштуу.
Бронхитке жана суук тийүүгө каршы бор
Пороц - жайкысын гүлдөгөн көп жылдык чөп өсүмдүгү. Анын түстөрү көк жана өтө кооз. Анын жалбырактары бадыраңдай даамдайт. Ал дарыялардын айланасында, чөптүү жана таштуу жерлерде, бүткүл өлкө боюнча бадалдарда кездешет. Өсүмдүктүн гүлдөрү, уруктары жана жалбырактары дарылоо максатында колдонулат.
