2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Доктор Людмила Эмилова жыйырма жылдан ашуун убакыттан бери адамдарга арыктоодо гана эмес, ачкачылыктан дарылоонун жардамы менен денесин айыктырууга жардам берип келе жаткан атактуу жергиликтүү диетологдордун бири. Ал орозонун жардамы менен, ошондой эле туура тамактануу менен биз ден-соолукту чыңдап, бактылуу жашай алабыз деп эсептейт. Бул жерде сулуу жана жашоого жарамдуу болушубуз керек болгон эрежелер бар.
- Эртең менен турганда бир стакан суу же чөп чай ичүү керек;
- 10.00дө жемиш жегиле же жаңы мөмө даярдагыла. Шире канчалык жаңы болсо, ошончолук жакшы болот;
- Жаңы жемиштериңизге жашыл жалбырактуу жашылчаларды кошуңуз;
- Түшкү тамакта сөзсүз түрдө жаңы жашылчалар жана жашылчалар менен коштолгон салат кошулсун;
- Түштөн кийин жеңил тамак катары, жаңгак же жемиш жегиле;
- кечинде дагы бир жолу дасторконуңузда чоң жашыл салат болушу керек, ал мүмкүн болсо туздалбайт;
- Салаттарыңызга көбүрөөк урук кошуңуз;
- кечки тамак 19.00 - 20.00 чейин;
-Гормондору, антибиотиктери жана пестициддери бар бардык тамактардан баш тартуу;
- Жаңы этти ишенимдүү булактардан гана алыңыз;
- Ири соода түйүндөрүнөн эмес, базардан сатып алыңыз;
- Мүмкүн болсо, айылдан тамак алып келиңиз, анткени ал жерде өсүмдүктөр да, жаныбарлар да таза абада, ачык асманда жашашат;
- Жаныбарлардын азык-түлүктөрүнүн бардык түрлөрүн бир маалда жебеңиз - бир жумада жумуртка, кийинки жумада сүт, үчүнчүдө сары сыр ж.б.
- Ак ундан жана ак шекерден баш тартуу;
- Алкоголсуз суусундуктарды ичпеңиз. Аларда химиялык заттар бар;
- Аны сыра менен ашыкча колдонбоңуз. Калориялуу болгондуктан көп толтурат.
Сунушталууда:
Эң сонун эртең мененки тамактын сырлары жана кеңештери
Төшөктөгү эртең мененки тамак - сүйгөн адамыңызды эркелетүүнүн эң негизги жолдорунун бири. Эң сонун эртең мененки тамактын сыры экзотикалык ингредиенттер же татаал рецепттер эмес - бул алдын ала пландаштыруу. Алгач эмне кылуу керек: - меню жөнүндө чечим кабыл алуу;
Диетолог Марк Химандын ден-соолукка пайдалуу тамактануу боюнча кеңештери
Доктор Марк Хайман америкалык дарыгер жана диетолог. Арыктоо жана ден-соолукту чыңдоо боюнча бир катар китептерди чыгарат. Палео диетасынын элементтери жана вегетариандык жашоо образынан турган атайын пеганизм деп аталган диетаны иштеп чыккан.
Боёлгон жумурткаларды жегенге байланыштуу маанилүү кеңештери бар диетолог
Салттуу жумуртка менен ургандан кийин, көпчүлүк үй кожойкелери сансыз кайнатылган жумурткага ээ болушат, алар бузула электе бышырууга ашыгышат. Бирок диетолог, профессор Донка Байкова сырдалган жумурткаларды жегенде этият болуңуз деп кеңеш берет.
Диетолог: Таттуу нерселерден кантип алыс болууга болот
Болуу каалоосу сиз кыям жейсиз жаман адат гана эмес, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Азгыруучу десертке болгон көзөмөлсүз каалоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Албетте, тамак жесе болот таттуу бир нерсе кээде, ал башка кубанычтарды унутуп, жашооңдун максаты болуп калат деп эмес.
Доктор Людмила Эмилованын айтымында, кантип арыктоо керек
Акыркы жылдары өлкөбүздө популярдуу болуп калган жана ысымы аталган адамдар менен байланышкан доктор Людмила Эмилова семиздик, чындыгында ички оорулар, ревматология, кардиология жана саламаттыкты сактоо боюнча белгилүү адис. Чындыгында болсо, анын клиникасы бир катар биздин жылдыздардын эч кандай дары-дармектердин кийлигишүүсүз салмактан арыктаганы менен белгилүү болду.
