2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Малина - бул кичинекей кызыл жемиштер, жылуу мезгилдердеги эң чоң азгырыктардын бири. Базардан тапса дагы, тартынбаңыз жана ырахаттаныңыз. Малина даамдуу гана эмес, укмуштай пайдалуу.
Болгарияда кызыл малина эң популярдуу. Бирок, алардан тышкары, кара, кочкул кызыл жана сары-алтын түстөрү барлар бар. Алардын ден-соолукка пайдалуу жактары дагы ушундай.
Малина май жана калориясы аз, бирок витаминдерге жана минералдарга бай. Бул аларды бир катар ооруларга каршы күрөшүүдө кемчиликсиз кылат.
Кичинекей кызыл жемиштер С витаминине толгон, бул аларды күчтүү радикалдар менен күрөшүүчү күчтүү антиоксидант кылат. Натыйжада иммунитет көтөрүлүп, туруктуу болот. Мындан тышкары, С витамини мөмөнүн курамындагы антиоксидант zaexanthin менен кошо көздүн ден соолугуна кам көрөт.
Малинанын курамында була абдан көп. Алардын керектелиши тамак сиңирүү трактынын ишин жеңилдетет. Ич катканда жаңы малина сунушталат. Мындан тышкары, бул алардын курамындагы клетчатка кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
Кыям жегенди сезгенде, малина эң пайдалуу альтернатива болуп саналат, анткени алар ушул деңгээлдерди жөнгө салат. Бул дагы кант диабетинин коркунучун алдын алат.
Малинанын курамында калийдин көп болушу, бул жүрөктүн ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Алардагы флавоноиддер мээнин ден-соолугуна жардам берет. Малинаны колдонуу эс тутумду активдештирет деп ишенишет.
Жаштарды узак убакытка сактап калгыбыз келсе, малинаны жешибиз керек дешет адистер. Алардагы активдүү заттар коллагендин өндүрүлүшүн стимулдаштырат - бул клеткаларды калыбына келтирүүчү негизги белок. Бул теринин ийкемдүүлүгү жана дени сак көрүнүшү менен байланыштуу.
Малинанын курамындагы башка активдүү ингредиенттердин катарында таниндер жана антиоксиданттар бар. Алар ашказандын, сөөктөрдүн жана жүрөк-кан тамыр системасынын бардык сезгенүүлөрүндө пайдалуу.
Малина ар кандай диета жана туура тамактануу үчүн ылайыктуу. Калориясы аз болгондон тышкары, алар детоксикациялоочу касиетке ээ. Метаболизмди жандандыруу үчүн эртең мененки тамакта бир ууч даамдуу жемиштерди жеген жакшы. Алар жеңил тамактарга да ылайыктуу.
Жаңы малина жана айрыкча, малинанын жалбырагы чайы менструацияны оорутуучу касиетке ээ. Алардагы активдүү компоненттер жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Мындан тышкары, элдик медицина малинанын жалбырак чайын тез кош бойлуулукка сунуштайт.
Сунушталууда:
Эмизүү учурунда милдеттүү түрдө кандай тамактар бар?
Эне болуп калган же боло турган аялдардын ар бири аны керектүү тамак-аш жана суусундуктарга кызыктырса керек, сүт өндүрүүнү стимулдаштыруу анын көкүрөгүндө. Айрым тамак-аш азыктары жөнүндө көптөгөн мифтер жана дооматтар бар, аларды колдонбош керек, же тескерисинче - көбүрөөк сүт алуу үчүн жеген жөн.
Эркектер үчүн милдеттүү түрдө кышкы тамактар
Эркектер менен аялдар даамдык артыкчылыктары менен гана эмес, ошондой эле кээ бир пайдалуу заттарга болгон муктаждыгы менен да айырмаланышат. Мисалы, күчтүү секс жетиштүү иштөө жана өзүн жакшы сезүү үчүн көбүрөөк белок жана май алышы керек экен.
Күзүндө жүзүмзарда милдеттүү түрдө иштөө
Шарап, айрыкча кызыл шарап эң көп колдонулган алкоголдук ичимдиктердин катарына кирет. Бул илгертен бери эле болуп келген жана бүгүнкү күнгө чейин уланууда. Биринчи жүзүм өстүргөн адам Ыйык Китептен Нух деп бекеринен айтылбаса керек, бирок чындыгында шарап канча жашта болсо дагы, ал эч качан картабайт, бирок заманбап жана кызыктуу бойдон кала берет.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Кышка милдеттүү түрдө кандай 10 тамак бар?
Кыш - бул организмибизде витаминдердин жетишсиздигин сезген мезгил. Кыш айларында бизге E, C, D витаминдери жетишпейт. Диетологдор жаңы жемиштерди жана жашылчаларды керектөө жай айларындагыдай болбогон учурда организмдеги жетишсиздиктин ордун толтуруу үчүн эмнелерди колдонушуңуз керек деп кеңеш беришет.
