2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кулпунай даамдуу жана пайдалуу болгондон тышкары, сонун диетикалык касиетке да ээ. Алар ар кандай диета учурунда керектөөгө ылайыктуу жападан жалгыз мөмө. Кулпунай менен арыктоо төө буурчактын жумушу. Алар зат алмашууну нормалдаштырат, майдын күйүшүн тездетет, тамак сиңирүүнү жеңилдетет жана организмден токсиндерди жана ашыкча суюктуктарды бөлүп чыгарууга жардам берет.
Мындан тышкары, пектиндин курамы ашказандагы бардык нерсени оңой чыгарууга мүмкүндүк берет жана антиоксиданттар бизди тең салмактуу жана тынч абалда сактайт.
Кулпунай кошулган диета
Биринчи күн
Эртең мененки тамак - 250 г кулпунай, жарым банан, жарым алма, 50 г майсыз айран жана 1 чай кашыктын жемиш салаты. бал
10 ч - Аралашма: 100 г эзилген кулпунай, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал
Түшкү тамак - Зайтун майы менен татымал болгон помидор жана бадыраң салаты; 150 г мөмө
16 ч - Аралашма: 1 стакан айран жана 100 г кулпунай (эзилген же толугу менен)
Кечки тамак - 200 гр бышырылган жашылча, 100 г кулпунай, 1 стакан апельсин ширеси
Экинчи күн
Эртең мененки тамак - үстүнө кулпунайдын бөлүктөрү салынган, быштак менен жайылган 1 кесим нан унунан жасалган
10 ч - Аралашма: 100 г. эзилген кулпунай, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал
Түшкү тамак - 300 г бышырылган балык, 1 кайнатылган картошка; 100 г мөмө
16 ч - Аралашма: 1 стакан айран жана 100 г кулпунай (эзилген же толугу менен)
Кечки тамак - Салат салаты, 100 г кулпунай, 1 стакан грейпфрут ширеси
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак - Кулпунай кошулган мюсли: 2 аш кашык. овсянка, 50 мл жаңы сүт, 100 г кулпунай, 1 чай кашык. бал
10 ч - 100 г кулпунай
Түшкү тамак - 200 г куурулган тоок эти, 1 помидор; 100 г мөмө
16 ч - 100 г мөмө, апельсин ширеси 1 стакан
Кечки тамак - Эт салаты: 250 г кулпунай, жарым банан, жарым алма, 50 г майсыз йогурт жана 1 чай кашык. бал
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак - үстүнө кулпунайдын бөлүктөрү салынган, быштак менен жайылган, 1 кесим тост куурулган нан
10 ч - Аралашма: 100 г эзилген кулпунай, 100 г майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал толуктайт кулпунай менен диета
Түшкү тамак - 200 г бышырылган жашылча, 100 г кулпунай, 1 стакан апельсин ширеси
16 ч - 100 г кулпунай
Кечки тамак - Салат салаты, 100 г кулпунай, 1 стакан алма ширеси
Кулпунайдын диетасы даамдуу, жеңил жана сиздин формаңызга тез жетүүгө жардам берет. Чындыгында, бул катуу диетаны сактабасаңыз, болгону менюңузга көбүрөөк жемиш кошсоңуз болот.
Ушул максатта, кулпунай кошулган ушул даамдуу рецепттерден шыктансаңыз болот.
Сунушталууда:
Күнжүт тахини кошулган диета
Күнжүт тахини - суперфуд деп аталган азыктардын бири, ал годжи мөмөсү жана зыгыр уругу менен бирге өзүнүн татыктуу ордун ээлейт. Бул продукт акыркы жылдары гана популярдуулукка ээ болду, бирок анын көптөгөн артыкчылыктары жана керектөөнүн тез жана көрүнүктүү натыйжалары көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланды.
Йогурт жана кунжут тахини кошулган диета
Ар кандай диета айрым тамактарды жегенден жана калория алууну чектегенден көп. Ал биздин ден-соолугубуз үчүн баарынан мурун кам көрөт. Йогурт тамак сиңирүүнү ийгиликтүү оптималдаштырат, зат алмашууну көбөйтөт жана диетикалык жана детоксикациялоочу, кыска мөөнөттүү азыктануу программасы үчүн идеалдуу чечим болуп саналат.
Бал, алма жана айран кошулган тез диета
Үч эле күндүн ичинде беш фунт арыктоонун тез жана оңой жолу бар. Муну бал, алма жана айран кошулган тез диета менен жасаса болот. Кеч күз жана кыш башталаардан бир нече күн мурун ушул диетаны колдонуп көрүүгө эң ылайыктуу учур. Эң кичине себеби, бул мезгилде алма көп болуп жатат.
Кызыл диета (кулпунай жана малина менен арыктоо)
Кызыл жемиштер - кулпунай, малина, мүкжидек - бул бизди курчап турган жаратылыштын чыныгы белеги. Бул жемиштер даамдуу жана сергиткенден тышкары, күчтүү антиоксиданттар. Алардын жардамы менен арыктап, бир катар оорулардан коргой аласыз. Кызыл жемиштер антиоксидант таасири менен витаминдерге жана минералдарга бай.
Кулпунай мезгилинде кымбат кулпунай
Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын негизги азык-түлүктөрдүн, жер-жемиштердин жана жашылчалардын баасы боюнча жумалык талдоосу жагымсыз тенденцияны аныктады. Жаңы кулпунай сезону башталганда, алардын дүң баасы бир жуманын ичинде дээрлик 30 пайызга кымбаттады.
