2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Алча, кулпунай, бүлдүркөн, малина, дарбыз, помидор, кызыл калемпир сыяктуу кызыл жашылча-жемиштер биз көп жеген табигый өнүмдөрдүн бири. Эң жакшы жери, алар өтө даамдуу болгондон тышкары, ден-соолукка дагы пайдалуу.
Кызыл жашылча-жемиштерде витаминдер көп экендиги, карылыкка каршы күрөшкөнү, иммунитетти көтөргөнү жана калориясы төмөн экендиги далилденди - мындан өткөндөн артык эмне бар. Эксперттер буга бекем турушат кызыл жашылчалар жана жемиштерди жыл бою мол жеш керек.
Мөмө-жемиштердин кызыл түсү, алардын курамында фитонутриенттердин бар экендигинин белгиси. Алардын ден-соолукка пайдалуу жактары көп - кан басымын жөнгө салат, шишиктин өсүшүн басат, кан тамырлардын дубалдарын бекемдейт, простата рагынын чыгуу коркунучун азайтып, жаман холестеролду жана карылыкка жооп берген эркин радикалдардын санын азайтат.
Ар бир кызыл мөмө-жемиштин өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар. Мисалы, дарбыз менен помидордун курамында ликопен бар - бул көзгө пайдалуу жана простата безинин саламаттыгы, ошондой эле ракка каршы күчтүү каражат. Кулпунайда С витамини жана марганец толгон - алар сөөктөрдү сактап, чачтын жана теринин көрүнүшүн жакшыртып, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат.
Мүкжидек ширеси заара чыгаруучу жолдогу инфекциялардын алдын алат жана жакшы холестерол көлөмүн жогорулатат, ал эми гиластын курамында мелатонин бар, бул рак жана диабет ооруларынын пайда болушун азайтып, сезгенүүнү азайтып, уйкуну жакшыртат жана эс тутумдун начарлашына жол бербейт.
Алмаларда С витамини жана антиоксиданттар көп болуп, даамдуу малина ооруну жана сезгенүүнү басаңдатат.
Ширелүү кызыл калемпирлерде А витамини жана В6 витамини бар, алар маанайды көтөрүп, уйкуну жакшыртат.
Тизмеде көрсөтүлгөн бардык артыкчылыктардан тышкары, кызыл мөмө-жемиштер була, антиоксидант жана витаминдерге толгон. Бул аларды тамак сиңирүү жана жалпы ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты жардамчы кылат. Алардын керектөөсү энергия берип, терини жана чачты сулуу кылат жана ден-соолукка пайдалуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат.
Сунушталууда:
Ден-соолукка пайдалуу 11 кызыл жашылча
Кызыл жашылчалар диабет, остеопороз жана жогорку холестерол тобокелдигин азайтууга жардам берет. Аларды берген фитонутриенттер кызыл түс , ошондой эле ден-соолукка күчтүү пайдасы бар. Кара түстөр көбүнчө жашылчалардын антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай экендигин билдирет.
Кайен кызыл калемпирдин ден-соолукка таасирдүү 8 таасири
Кайен калемпири боорукер кызыл ачуу калемпир анын мекени Борбордук жана Түштүк Америка. XV кылымда гана аларды Христофор Колумб Европага алып келген. Бул калемпир көптөгөн аймактык тамак-аш стилдеринде мүнөздүү татымал болуп саналат. Курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, организмге бир катар пайдалуу касиеттери бар продукт.
Жашылча ширелери - ден-соолуктун баа жеткис булагы
Ар кандай жашылчалардын ширеси - бул кубаттандыруучу суусундук гана эмес, денеңизди чыңдоонун дагы бир жолу. Сабиз ширеси эң баалуу жана витаминдүү ширелерге бай. Анын өзгөчө сапаттары бар. Анын курамында организм үчүн көптөгөн маанилүү минералдар жана микроэлементтер - кальций, жез, фосфор, темир жана А, В, В1, В2, Д, Е, РР, К жана башка витаминдер бар.
Кызыл эт ден-соолукка кооптуу болушу мүмкүн
Куурулган же куурулган кызыл этти, айрыкча чочконун эти менен беконду үзгүлтүксүз колдонуу табарсык рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатат, деп эскертет Техас университетинин онкология борборунун изилдөөчүлөрү. "Этти жогорку температурада термикалык дарылоодо рак оорусун пайда кылган гетероциклдуу аминдер пайда болору белгилүү.
Рак оорусун азайтуу үчүн кызыл пияздын ден-соолукка пайдалуу жактары
Пиязды бактериялар, вирустар, козу карындар жана өнөкөт ооруларга байланыштуу дарылоо үчүн колдонуу Египеттин кылымдар мурун айыктыруу тажрыйбасынан башталган. Бирок, кызыл пияз өзгөчө көңүл бурууга татыктуу, анткени алар тамактануунун мыкты булактарынын бири болуп саналат рак менен күрөшүүчү заттар .