2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмне жемиштер жесе болот диета убактысы - Бул суроо арыктоону каалаган көпчүлүк аялдарды толкундатат.
Айрым булактарга ылайык, аларды күн сайын ичиш керек, ал эми башкаларга ылайык - аларды минимумга чейин азайтуу керек. Калгандары дененин салмагына таптакыр таасир этпейт деп эсептешет.
Ошол себептен, эгер сиз азыр диета кармасаңыз, анда сиз үчүн алтындын орточо мааниси кайда экендигин жана арыктоону кааласаңыз дагы кандай мөмөлөрдү жей берсеңиз болору маанилүү.
Жемиштерди аз керектөө менен ашыкча фунттардын ортосунда байланыш барбы?
Адатта, ашыкча салмак адамдын ден-соолукка пайдалуу тамак жебегендигинен жана кыймылсыз жашоо образынан келип чыгат. Эгерде сиз көп отуруп, баспай же спорт менен машыкпасаңыз, анда арыктай албаганыңыз табигый нерсе. 30 жылдан кийин метаболизм же метаболизм деп аталган зат жылына 1% га төмөндөй тургандыгын унутпаңыз. Ошондуктан эмне жеп, кандай жашоо өткөрүп жатканыңыз жөнүндө ойлонуу өзгөчө маанилүү. Начар калыптанган күнүмдүк рацион да ушул көйгөйгө түздөн-түз таасир этет.
Салмак кошуу жогорулайт, эгерде:
* Таблицаңызда пайдалуу өнүмдөр, анын ичинде жаратылыштын белектери аз;
* Тамакты көп май жана шекер менен бышырыңыз;
* Менюңузда куурулган тамактар көп кездешет.
Мөмөлөрдүн кандай артыкчылыктары бар?
Аларда көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Алардын көпчүлүгү биофлавоноиддердин күчтүү булактарына - витаминге окшош заттарга таандык. Карагат менен кивинин курамында С витамини, ошондой эле цитрус жемиштери көп. Кээ бирлери, мисалы, авокадо, тишке пайдалуу кальций менен фосфорго бай.
Темир гемопоэз үчүн керек. Ашкабакта жана анын уруктарында көп санда камтылган. Жакшы сиңиш үчүн, ашкабак менен кошо кулпунай, хурма же коон сыяктуу башка азыктарды да колдонушу керек. Алар аскорбин кислотасына бай.
Арыктагыңыз келсе, кандай жемиштерди жеш керек?
Толук тизмеси бар диета учурунда сунуш кылынган жемиштер анткени алар ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Адатта, тамактын ортосунда ичишет жана салаттарда дагы колдонсо болот. Алар эки топко бөлүнөт, тактап айтканда, сиз менен бирге салмак кошсоңуз болот жана сиз арыктоого жардам бересиз.
Арыктоого жардам бере турган жемиштер
* Ананас;
* Kiwi;
* Алмурут;
* Шабдалы;
* Ачык күрөң
* Жашыл алмалар;
* Грейпфрут.
Мындан тышкары, бул жемиштер ачка болгондо ашказаныңызды бир аз болсо да тойгузууга жана көнүп калган зыяндуу тамактарды жебөөгө жардам берет.
Тамактануу адаттарыңызды өзгөртүүгө аракет кылуу, ошондой эле арыктоону чечкен болсоңуз, спорт менен машыгуу маанилүү. Ушундай жол менен гана сиз каалаган фигурага жетип, сымбаттуу силуэттен ыракат ала аласыз.
Сунушталууда:
Эң пайдалуу күзгү жер-жемиштер
Биз баарыбыз жакшы көрөбүз күзгү белектер , биз аларды жаңы, куурулган же бышырылган түрүндө керектейбиз. Үй-бүлөңүз үчүн бүт организмдин ден-соолугун чыңдоочу пайдалуу заттарга бай күзгү пайдалуу азыктарды тандаңыз. Төмөнкү саптардан караңыз эң баалуу күзгү жер-жемиштер .
Кара жемиштер - кайсынысы пайдалуу, кайсынысы жегенге кооптуу?
Кара жемиштер табияттан келген кызыктуу сунуш. Алар белгилүү бир түс жана жагымдуу даам берет, бирок дарактын же бадалдын жашыл өсүмдүктөрүнүн арасында кандай мөмө-жемиштер өсөөрүн аныктоо ар дайым эле мүмкүн боло бербейт жана мөмөнүн сапаттарын аныктоодо кыйынчылык жаратат.
Ден-соолук үчүн кызыл жашылча-жемиштер
Алча, кулпунай, бүлдүркөн, малина, дарбыз, помидор, кызыл калемпир сыяктуу кызыл жашылча-жемиштер биз көп жеген табигый өнүмдөрдүн бири. Эң жакшы жери, алар өтө даамдуу болгондон тышкары, ден-соолукка дагы пайдалуу. Кызыл жашылча-жемиштерде витаминдер көп экендиги, карылыкка каршы күрөшкөнү, иммунитетти көтөргөнү жана калориясы төмөн экендиги далилденди - мындан өткөндөн артык эмне бар.
Кургатылган жемиштер жана алардын биздин ден-соолугубузга тийгизген таасири жөнүндө маанилүү фактылар
Көпчүлүк куру сөз менен баалабаган кургатылган мөмө-жемиштер, өзгөчө, мезгилдүү жаңы мөмөлөрдүн түрлөрү жок болгондо, унутпаш керек болгон чыныгы кенч. Мюслиге же кандайдыр бир данга кошулган, алар баалуу энергия булагы. Кургатылган мөмөлөрдүн калориялары жогору, бирок алардын адам организмине тийгизген көптөгөн пайдалуу жактары менен, алардын колдонулушуна чектелген санда болсо да, кант диабети менен ооругандарга дагы уруксат берилет.
Ден-соолук менен кандай гана жагымсыз мөмө-жемиштер сизди сулуу жана нурдуу кыла алат?
Коркунучтуу жемиш салыштырмалуу жаңы мөмө, Ямайкада 80 жыл мурун гана табылган, ал азыр анын жалгыз жашаган жери болуп саналат. Бул грейпфрут, апельсин жана мандариндин ортосундагы табигый гибрид. Анын аталышы анын ичиндеги кызгылт сары пульсациялуу цитрустун айланасына эркин оролгон, орой, бырышкан жашыл-сары түстөгү кабыгы бар, анын сырткы көрүнүшүн билдирет, бирок ал сырткы бетинде гана жагымсыз.
