2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакшы гидратташуу үчүн күнүнө жок дегенде 2-3 литр суу ичүү керек.
Сиз көбөйтүлгөн сууну алууну жылмакай өтүүдөн баштасаңыз болот. Саны күн сайын бир стаканга көбөйтүп туруңуз.
Күндүн эң сонун башталышы - бир кесим лимон кошулган чоң стакан суу.
Эртең мененки тамак учурунда сөзсүз түрдө бир стакан суу же бир чыны чөп чай ичүү керек.
Эгерде сиз кофени же алкоголсуз суусундуктарды жакшы көрсөңүз, анда ушул суусундуктардын бир ичкенин күнүнө бир стакан суу менен алмаштырууга аракет кылыңыз.
Чаңкоо сезими суусуздангандыгыңызды билдирет.
Суусабастан суу ичип, мындай кырдаалдардан алыс болуш үчүн колуңуздан келишинче аракет кылыңыз.
Айланаңызда чоң бөтөлкө суу бар. Эстегенде ичкиле.
Жетиштүү гидратациясыз жана туруктуу машыгуусуз, узак мөөнөттүү келечекте оптималдуу ден-соолукка ээ болуу жана сактоо мүмкүн эмес.
Андыктан көп суу ичип, өзүңүз каалаган сымбаттуу фигурага даярданыңыз.
Тамакты туура иштетүү үчүн тамак сиңирүү тутумуңузга жетиштүү суу керек. Суу ич катууну кетирип, жоон ичегини тазалайт. Натыйжада, дененин салмагы тезирээк жана пайдалуураак темпте төмөндөйт.
Суусуздануу сиздин спорттук иш-аракеттериңизге дагы таасир этет. Ал сизди жайлатып, гантелдерди чуркоо же көтөрүү өтө кыйынга турат. Машыгууга чейин, машыгуу учурунда жана андан кийин суу ичүү сиздин энергетикалык ресурстарыңызды жогорку деңгээлде кармап, машыгуудан кийин тез калыбына келүүгө мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, суу ичүү деп аталган нерселерден арылууга жардам берет. суюктукту кармоо. Ушундай шарттардан жапа чеккен жана шишип кеткен адам сууну көбөйтүшү керек.
Сунушталууда:
Арзан тамак - жай мезгилинде гана
Азык-түлүккө баанын жогору бойдон калуу тенденциясы сакталууда. Баалардын төмөндөшүнүн белгилери байкалбайт. Бул София товардык биржасынын пикири. Ошол жерден алар негизги азык-түлүктүн акчалай наркынын төмөндөшүн ушул жылдын жай айларында гана күтсө болот деп божомолдошот.
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Жай мезгилинде жебеген тамактар
Жай мезгилинде канттын жана майдын курамы көп болгондуктан, ысыкта организмге пайдасы жок болгондуктан, кээ бир тамак-аштардан алыс болуңуз. 1. Газдалган суусундуктар - газдалган суусундуктар суусаганды кандырбагандан тышкары, организмдин суусуздануусун тездетет, анткени курамында көп шекер бар.
Жай мезгилинде күндөн коргоочу туура азык
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар. 1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай.
Адистер: Жай мезгилинде сыраны чектөө
Бул жайда жаан-чачын жана температуранын төмөндөшү басымдуулук кылган болсо да, болгарлар бул сезонду көбүнчө сыра, спрат жана газдалган суусундуктарды көп колдонуу менен байланыштырышат. Бирок, ысыкта айрым тамак-аш жана суусундуктар ашыкча болбошу керек.
