2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бул жайда жаан-чачын жана температуранын төмөндөшү басымдуулук кылган болсо да, болгарлар бул сезонду көбүнчө сыра, спрат жана газдалган суусундуктарды көп колдонуу менен байланыштырышат. Бирок, ысыкта айрым тамак-аш жана суусундуктар ашыкча болбошу керек. BGNES алдында Александровск ооруканасынын доктору Рая Иванова айткан айрымдарын караңыз.
Жайында сыра менен муздагандан алыс болуңуз, анткени бул ар дайым эле мыкты чечим боло бербейт. Алкоголдук ичимдиктердин көбөйүшү, биз жетиштүү суюктукту ичебиз дегенди билдирбейт, - деди адис.
Эң жакшы, ысык айларда көбүрөөк суу ичип, газдалган суусундуктарды экинчи планда кармаңыз. Аларды жаңы сыгылган ширелер, таратор же кефир менен алмаштырып көрүңүз. Кандай болгон күндө дагы, күнүнө 1,5-2 литр суу ичүүнү унутпаңыз.
Жайкы каникул учурунда катуу тамактануу көпчүлүктүн приоритеттүү багыттарынын катарына кирет, бирок бул чоң жаңылыштык. Эксперттер жай мезгилинде жеңил тамактарга көбүрөөк көңүл бурууну эскертип келишкен. Эгер биз өзүбүздү жакшы сезгибиз келсе, айрыкча, ар дайым оор жана жайбаракат болбогубуз келсе, анда мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана сүт азыктарына басым жасоо максатка ылайыктуу.
Майлуу тамактар, куурулган тамактар жана эт туура эмес, Доктор Иванова чечкиндүү.
Жай мезгилинде биздин ыңгайлуу болушубуз үчүн дагы бир фактор, бул мезгилге ылайыктуу кийимдер. Ар дайым кийимдериңизди тандап, жеңил жана кенен кийимдерди кийүүгө аракет кылыңыз. Пахта кийимдери жай мезгилине эң ылайыктуу. Ошондой эле алардын түсүнө көңүл буруңуз. Ачык обондор күндү кайтарат, бирок кара түстөр аны өзүнө тартып турат.
Тилекке каршы, ушул мезгилде байкалып жаткан аба ырайынын кескин өзгөрүшү биздин ден-соолугубузга да терс таасирин тийгизүүдө. Эң аялуу катмар карылар, кош бойлуу аялдар жана балдар. Доктор Иванова улгайган туугандарыбыз менен ар дайым байланышта болууну сунуштайт.
Жакында, ооруканага көптөгөн ысык күндөрү суюктукту ичип-жегенин көзөмөлдөбөгөн көптөгөн улгайган бейтаптар келишти. Айрым учурларда бөйрөктүн иштешине жана кан басымына байланыштуу реанимация бөлүмүнө жаткырууга алып келет, дейт адис.
Сунушталууда:
Арзан тамак - жай мезгилинде гана
Азык-түлүккө баанын жогору бойдон калуу тенденциясы сакталууда. Баалардын төмөндөшүнүн белгилери байкалбайт. Бул София товардык биржасынын пикири. Ошол жерден алар негизги азык-түлүктүн акчалай наркынын төмөндөшүн ушул жылдын жай айларында гана күтсө болот деп божомолдошот.
Жай мезгилинде буттун шишишине каршы азык
Жай мезгилинде буттун шишиши жалпы көйгөйгө айланат. Дары-дармектерден сактануу үчүн, аны издөөгө киришүүдөн мурун, туура тамактанууну үйрөнсөңүз болот, суюктуктарды кармабоо үчүн . Төмөнкү саптардан караңыз жайында буттун шишишине каршы тамактар :
Жай мезгилинде жебеген тамактар
Жай мезгилинде канттын жана майдын курамы көп болгондуктан, ысыкта организмге пайдасы жок болгондуктан, кээ бир тамак-аштардан алыс болуңуз. 1. Газдалган суусундуктар - газдалган суусундуктар суусаганды кандырбагандан тышкары, организмдин суусуздануусун тездетет, анткени курамында көп шекер бар.
Жай мезгилинде күндөн коргоочу туура азык
Жай мезгили келди, терибиз күчтүү күндөн жакшы корголушу керек. Бул үчүн бизге косметика гана эмес, тамак-аш дагы жардам берет. Бул жерде зыяндуу ультрафиолет нурларынан мыкты коргой турган азыктар бар. 1. Жаңгак, фундук, бадам цинкке бай.
Жай мезгилинде балмуздак жана пончиктерден этият болуңуз
Жай мезгилинде таптакыр жактырылбаган тамактар бар. Эң коркунучтуусу - бул балмуздактар жана пончиктер. Жайдын жылуу айларында жаныбарлардан алынган азыктар денеңиз үчүн чыныгы "бомба" болушу мүмкүн. "Тамак-аштын даярдалышы өздүк гигиенаны сакташы керек, анткени бул туура тамактанууну жана сапаттуу азыктарды камсыз кылуунун эң маанилүү элементтери"
