2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эс алуу күндөрү кызуу жүрүп жатат. Анын мааниси эмнеде экени баарыбызга белгилүү - жык-жыйма столдор, жагымдуу жыттар жана тамак-аш көп.
Майрамдарда эс алуу логикалык жактан салмак кошууга алып келет. Бактыга жараша, куткарылуу бар - жети амал, ал ашыкча тамактан куткарат.
Баардыгы чен-өлчөмдө болсо, сүйүктүү тамагыңызды жеген жаман эмес. Майрамдарда ашказанга тамак жегенге көнүп калганыбыз менен, майрамдын сыйкырчылыгы жакындарыңыз менен өткөргөн убакытта көбүрөөк болот. Ошондуктан ашыкча тамак ичүүдөн кантип сактануу керектиги жөнүндө бир нече мыкты кеңештер келтирилген.
Толугу менен ачка отурган столго отурбаңыз. Майрамдык тамактын алдында кичинекей жана ден-соолукка пайдалуу нерселерди жеп алыңыз.
Кичинекей табак. Эгерде сизде чоң табак бар болсо, анда сиздин аң-сезимиңиз аны толтуруп жегенге мажбур кылат. Ошондуктан, кичинекей табак менен зыянды азайтуу.
Сандан сапат. Баарынан көп нерсени алуунун ордуна, сүйүктүүңүзгө ставка коюңуз. Жок дегенде тамактарды аралаштырбайсыз.
Ичкиликти чектөө. Ал калориялуу гана эмес, табитти дагы арттырат. Бир-эки стаканга чейин уруксат берилет, бирок ашыкча болбойт. Этият болуңуз - ар бир мүмкүнчүлүктө газдалган жана таттуу ширелерди сууга алмаштырыңыз.
Жай тамактаныңыз. Даамынан жана атмосферасынан ырахат алыңыз. Тебелебеңиз - ашказан мээге толгонун билдиргенге чейин, 15-20 мүнөт өтөт. Бул мезгилде ашыкча тамактануу коркунучу жогору.
Өзүмдү күнөөлүү сезем. Өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз - бул майрам жана сиз зыяндуу нерсени сатып ала аласыз. Зыянга учурабаш үчүн, жакынкы күндөрү тамактанууңузду тең салмактап коюңуз.
Кечки тамактан кийин бир аз кыймылдаңыз. Бир аз сейилдөө, балдар же үй жаныбарлары менен ойноо - ар бир кыймыл ден-соолук.
Сунушталууда:
Майрамдарда ашыкча тамактануудан этият болуңуз
Ашыкча тамактануу коркунучтуу болушу мүмкүн! Тамактануу адаттарыңызды өркүндөтсөңүз, бул органдардын рак оорусунан өлүү коркунучун тамекини таштоо сыяктуу эле азайта аласыз: эмчек, жоон ичеги, өпкө, тамак, ашказан, жатын, ошондой эле простата жана уйку бези.
Грейпфруттун кабыгы түн жарымында ашыкча тамактануудан коргойт
Ар бир жолу сиз өзүңүзгө түн жарымынан кийин муздаткычка буу салбайм деп убада бергениңиз менен, ар дайым анын эшигинин алдында ойгонуп кетесиз. Дагы бир жолу диетаны бузганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөөнүн кажети жок, бир нече фокус менен өз денеңизди алдап койсоңуз болот.
Түшкү тамак учурунда ушул үч тамактан алыс болуңуз
Бүгүнкү күндө, биздин тамактануу күн үчүн жасай турган башка милдеттеринин бири болуп саналат. Эртең мененки тамакты чанда гана ичебиз, эгер ичсек, майлуу пирогдорду жана притчаларды жейбиз, түшкү тамакты жөө ичебиз. Андан кийин кечки тамакка келебиз.
Арыктоо боюнча ушул кеңештерден алыс болуңуз
Арыктоону жана кемчиликсиз денеге жетүүнү көздөгөн бардык адамдар - бул жетишпегендик жана эмгек. Биз сизге калп айтпайбыз - бул оор процесс, максималдуу берилгендикти, көп эмгекти жана күчтүү эркти талап кылат. Салмактан арылууга жардам бере турган бир гана нерсе - бул туура тамактануу жана тынымсыз машыгуу.
Бышырылган алма ашыкча тамактануудан сактайт
Жаңы жылдык каникулдар аяктап, аталыш күндөрү ашыкча тамактанууну токтотпойбуз. Бул биз үчүн жыл бою тамактануунун жолу болуп калышы мүмкүн. Тамактанууга болгон кумарлануу баңгиликке окшош, анткени ар дайым тамактануу каалоосу мээнин кармануудан баш тарткан активдүү чөйрөлөрүндө пайда болот.
