2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Укмуш эмес, бирок чындыгында - сергитүүчү балмуздактын курамындагы углеводдор менен майлар организмге салыштырмалуу тез жана оңой сиңет.
Бул балмуздакты жайдын аптаптуу күндөрү эң ылайыктуу азыктардын катарына кошот. Таттуу азгырыктын терс таасирлери көз жаздымда калбайт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балмуздак тонду жогорулатуучу функцияга ээ. Аны керектөөнүн натыйжасында эс тутумуңузду жакшырта аласыз.
Жакшы жаңылыктар ушуну менен эле токтоп калбайт. Балмуздак стресс жана чыңалууга каршы күрөшүүдө ишенимдүү дос болуп чыгат. Анын үзгүлтүксүз керектөөсү организмге серотониндин - бактылуулуктун гормонунун - күчтүү бөлүнүп чыгышына шарт түзө алат.
Ички органдарыңыздын ден-соолугунан тышкары, балмуздак жалпы келбетиңизге дагы кам көрөт. Сүт муздак деликатеси, албетте, эгер ал сапаттуу азыктардан даярдалса, анда деп аталган нерселерди камтыйт "Сулуулук витаминдери" - A, E жана B. Балмуздактын курамына пайдалуу минералдар жана фосфор (сөөктөргө пайдалуу), магний, калий жана темир сыяктуу заттар кирет.
Дене үчүн эң пайдалуу балмуздактардын катарына тоңдурулган айрандан жасалган балмуздактар кирет. Балмуздактын бул түрү ичеги-карын жолуна жана микрофлорага жакшы таасир этет. Тоңдурулган, йогурттагы балмуздак өзүнүн баалуу ингредиенттерин үч айга чейин сактай алат.
Мөмө-жемиштерден жасалган балмуздактар акыл-эс ишин активдүү жүргүзгөн адамдар үчүн пайдалуу.
Биз жасай турган жалпы тыянак: балмуздак организмдин жагымсыз шарттардан коргонуу жөндөмүн жогорулатат жана айрыкча кан басымын төмөндөтөт, сөөк тутумун чыңдайт жана мээнин иштешин жакшыртат.
Жада калса таттуу азгырык ичеги-карын жана ашказан рагынын коркунучун бир кыйла азайтат деген далилдер бар.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Пасха учурунда орозо учурунда кантип тамактануу керек
Алар башташты Пасха орозосу жылдын эң узак орозосу болгон. Алар 4-майда аяктап, Пасха эртеси болот. Медицинанын айтымында, орозо күндөрү чындыгында физикалык жүктү түшүрүү мезгили, анткени бул убакытта организм топтолгон токсиндерден тазаланат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Жылуулук менен иштөө эмес! Биздин ата-бабаларыбыз чийки тамактануу менен алектенишкен
Биздин ата-бабаларыбыз чийки тамактануу менен алектенишкен. 1,2 миллион жыл мурун эч ким тамак-ашты термикалык дарылоо жөнүндө ойлогон эмес. Илгеркилер от жагып тамак жасашкан эмес. Алар этти түз эле - чийки жана иштетилбей жешкен. Йорк университетинин археологдору мындай талашсыз жыйынтыкка келишти.
