2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Макробиотикалык диета Японияда, ошондой эле дүйнө жүзүндөгү башка жамааттар арасында кеңири жайылган тамактануу болуп саналат. Макробиотиктерге байланыштуу жазуулардын көпчүлүгү тамак-ашка багытталат жана суусундуктар жөнүндө дээрлик эч нерсе айтылбайт. Ошондой эле бар экен макробиотикалык суусундуктар.
Бул диетаны колдонгон адам сөзсүз түрдө өзүнө: Канча жана канча деген суроону бериши керек макробиотикалык диетага эмне ичсе болот?
Канча ичишим керек?
Макробиотикалык тамактанууда суу жана башка суусундуктар инь деп эсептелет, ал эми диетанын негизги бөлүгү аны ян багытына жылдырат. Ошондуктан, сизди "ыңгайлуу" сезүү үчүн жетиштүү ичүү (б.а. жагымсыз суусабоо) жана заараңызды ачык сары түскө жеткирүү үчүн ичүү сунушталат.
Бул жерде кайсы ичимдиктер макробиотикалык:
1. Суу
Кээ бир катуу макробиотиктер, булактын таза суусу гана ичиши керек деп ырасташат. Муз жок, газдалбайт жана кошулмалар жок (чай, чөптөр, жемиш суулары). Кайнатылган суу макробиотиктер үчүн бонустук упайларды берет. Көпчүлүк макробиотиктер жана авторлор башка суусундуктарды да ичишет, андыктан суу менен гана жашай албасаңыз, анда өзүн жаман сезбеңиз. Инь менен Янг тең салмактуу болуш үчүн, башка суусундуктар стимулдаштырбастан, жеңил болушу керектигин унутпаңыз.
2. Көк чай Банча
Банча - Япониядан келген көк чай. Аны чай өсүмдүгүнүн жалбырактарынан же жалбырактарынан жана сабактарынан жасаса болот. Макробиотикте өсүмдүктүн бутактарынан / сабактарынан жасалган чай, "Кукича" деп да аталат. Бул Банча артыкчылыктуу макробиотикалык суусундук кофеиндин курамында табигый деңгээлде аз болгондуктан, дем бербейт.
3. Өсүмдүк чайлары
Макробиотикалык суусундуктар дүйнөсүндөгү өсүмдүк "чайларына" каакым чайы (өсүмдүктүн тамырынан жасалган), комбу чайы же кымыз (комбу балырларынан жасалган), му чайы (ошондой эле "му 16 чайы" деп аталган 16 тоо кирет) макробиотиктердин атасы Джордж Осава өзүнүн рецептинде колдонгон чөптөр *).
* Жапон петрушкасынын тамыры, мандарин кабыгы, мия тамыры, аттрактилис, кипарис, корица, шабдалы ядросу, имбирдин тамыры, римания, гвоздика, пион тамыры, жапон женьшенси ж.б.
4. "Сарамжалдуу" керектөө үчүн суусундуктар
Төмөнкү суусундуктар ылайыктуу деп эсептелет, бирок "кокусунан" жана анча көп колдонулбайт:
Соя сүтү
Сыра / саке
Жаңы жемиш ширеси
Көк чай
Жалбыз чайы жана имбирь чайы сыяктуу суусундуктар стимулдаштыра тургандыгын жана аларды аз-аздан ичүү керектигин эсиңизден чыгарбаңыз.
5. Жашылча ширелери
Жашылча ширелерин кээде макробиотиктер ичишет, бирок суусундукка караганда дары катары колдонушат. Бул суусундуктар көбүнчө аш болумдуу. Мындай ширелердин түрлөрү көп, бирок бир аз кылдаттык менен тандалган өсүмдүктөрдөн. Бул ширелерде буурчактын Азуки буурчагын колдонгон версиясы да бар.
Сунушталууда:
Кайсы тамактар аллерген болуп саналат
Аллергиялык реакция организм белгилүү бир антигенге өтө сезимтал реакция көрсөткөндө аныкталат жана ал иммундук система тарабынан гана таанылбастан, иммундук реакцияны пайда кылат. Кээ бир адамдар аллергиялык реакцияны косметикадан, чаңчадан, чаңдан гана эмес, тамак-аштан да алышат.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы суусундуктар Д витамининин булагы болуп саналат
Адам денеси үчүн эң маанилүү витаминдердин бири - Д витамини, анын жетишсиздиги ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Д витамини күн витамини деп да аталат жана денебизге ар кандай функцияларды аткарышы керек болгон маанилүү азык.
Кайсы тамактар тез энергия булагы болуп саналат
Көптөгөн тамактар организмдеги энергияны көбөйтүүгө жардам берет. Тез энергия булактары - эрте тургандардын, спортчулардын жана бош эмес адамдардын сүймөнчүгүнө айланган, алар көп күн өткөрүү үчүн көбүрөөк энергияга муктаж. Балким, эң белгилүү орозо энергия булагы кофеин.
Профессионал теннисчилер үчүн кайсы азыктык кошумчалар эң логикалык тандоо болуп саналат?
Футбол, баскетбол же теннис болобу, профессионалдык спорттук тамак-аш өзгөчө мааниге ээ экендиги баарыбызга түшүнүктүү. Эгер катуу диета көптөгөн спортчулардын күнүмдүк жашоосунун милдеттүү бөлүгү болсо, анда азык-түлүк кошулмалары акырындык менен жалпы спортто колдонууну көбөйтүп жатат.
