2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баардыгы эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин, аны эч качан өткөрүп жибербөөнү билишет. Канчалык ылдам болсоң дагы, бир сунушту даярдап алууга убакыт бөлгөн жакшы ден-соолукка пайдалуу тамактар.
Мисалы жегиле:
Майлуулугу төмөн йогурт, сулу жана банан менен айкалыштырылганда, мисалы, башка жемиштер. Овсянкада узак убакыт бою каныктыра турган була бар.
Бал жана жаңы жемиштер менен кошулган вафли / куймак - даамдуу жана пайдалуу.
Өзүңүз тандаган мөмөдөн (жакшысы банан), 1 стакан айран жана бир аз көк чөптөн жасалган чайкаңыз. Ошондой эле, куурулган нан кесиндилерин кошсоңуз болот. Эртең мененки тамакка коюу үчүн ар дайым кургатылган жемиштер салынган кутучаны шкафыңызда сактоого кеңеш беребиз.
Ар кандай мөмө-жемиштерден турган бал жана майдаланган жаңгак менен кооздолгон мөмө-жемиш салаты - күндүн башталышы.
Таза жер жаңгак майын (же чоң апанын кыямын) жайып, үстүнө өзүңүз тандаган бананды же мөмөнү кесиңиз.
Ошондой эле, өтө эле аз калориялуу эртең мененки тамакты да колдонсоңуз болот, ошол эле учурда көп энергия берет - индюк эти, майсыз сары сыр жана жаңы жашылчалар менен куурулган кесек кесим.
Мыкты тамактардын бири - бул омлет. Эки жумуртканы сабап, жаңы жашылчаларды жана tofu кошуңуз. Майды үнөмдөө үчүн тефлон идишин колдонуңуз.
Жумурткалар чемпиондор үчүн эртең мененки тамак. Демек, бышырылган бышыруу да эң сонун чечим. Аларды тортиллеге оролгон бир ууч жаңы шпинат менен бириктирип койсоңуз болот (аны мексикалык жүгөрү наны, жергиликтүү дүкөндөрдөн таба аласыз), ошондо сиз эзилгис даамга ээ болосуз.
Дагы бир варианты - куурулган жумуртканы, куурулган тост жана жашылчалар менен жесеңиз болот.
Мөмө-жемиш сүйүүчүлөр үчүн сүт азыктары менен айкалышкан быштак кошулган жемиштердин эртең мененки тамагы ылайыктуу. Майсыз быштакты өзүңүз тандаган мөмө же мөмө-жемиштер менен аралаштырып, ага 1-2 чай кашык каймак кошуңуз.
Абдан даамдуу эртең мененки тамак - грек козу карындары жана помидор дүңүнөн жасалган багетте. Бул жашылчалар, даамдан тышкары, жыл бою сиздин менюңузда болушу керек, анткени алар витаминдер менен минералдардын энергетикалык бомбасы.
Ал эми бүтүн буудай багеттеринде В тобундагы витаминдер, Е, клетчатка жана минералдар көп болот.
Эгерде сиз сунушталган даамдуу тамактардын бирөөсүн жесеңиз, анда ошол эле күнү бүтүндөй кубаттанасыз.
Сунушталууда:
Эгер ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, ачытылган тамактар сөзсүз түрдө керек болот
Ачуу процесстери илгертен бери эле белгилүү. Табигый ачытуу, үйдөн жасалган йогурт жана сүт азыктарынан алынган үй шартында туздалган туздалган бадыраңдын артыкчылыктарын биздин чоң апаларыбыз толук билишет. Алар даамдуу болуудан тышкары, организм үчүн абдан пайдалуу, анткени курамында табигый пробиотик катары кызмат кылган тирүү микроорганизмдер бар.
Көңүл буруңуз! Биздин сүйүктүү тамактар ден-соолугубуз үчүн сүйлөйт
Баарыбыздын сүйүктүү тамактарыбыз жана даам татуу адаттарыбыз бар. Ашыкча керектөө ден-соолугубузга таасир эте турган кээ бир азыктар: 1. Шоколад - психологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, биз аң-сезимдүү деңгээлде шоколадды жеңилдетүүнүн түрү катары колдонобуз.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар кандай тамактар кандайча иштей тургандыгы жөнүндө
Акыркы мезгилде кайсы тамактарды жеп, кайсынысынан баш тартуу керектиги, ошондой эле кантип рационалдуу тамактануу керектиги жөнүндө көп айтыла баштады. Чындыгында, мунун бардыгы биздин кандайдыр бир ооруларга чалдыгып-кыйналбаганыбыздан көз каранды, анткени айрым тамак-аш азыктары бирөөлөрдүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизсе, бирөөлөрдүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Сиздин жакшы психикалык ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу тамактар
Психикалык ден-соолук менен тамактануунун ортосунда байланыш бар экени көрсөтүлгөн. Психологдор жана психиатрлар пациенттин жыргалчылыгы үчүн диета кармоо жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу өтө маанилүү экендигин түшүнүшөт. Белгилүү бир топ топуктуу заттар жетишсиз болгондо, анда психикалык саламаттык көйгөйү келип чыгышы мүмкүн.
