2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоону каалап, көптөгөн аялдар нанды менюсунан толук чыгарып салышат. Бирок бир нече күн мурун израилдик дарыгерлер нанды арыктоо үчүн эң мыкты продукт деп жарыялашкан.
Нандын касиеттеринин бири - серотониндин деңгээлин жөнгө салуу. Ихилов атындагы Тамактануу клиникасынын башчысы Ольга Кесснер ачкачылык жана токчулук сезимин ким башкарарын түшүндүрөт.
Алардын айтымында, алар мыкты диетага сыр, гумус, авокадо жана жер-жемиштер кошулган кара нан кирет деп бекем ишенишет. Жана тамак бир нече саат сайын болушу керек.
Израилдик окумуштуулар өз изилдөөлөрүндө тамак-ашка нан кошкон адамдарда серотониндин деңгээли жогору экендигин аныкташкан. Белок диеталарында тескерисинче болду - ал жыгылды.
Мындан тышкары, адистердин айтымында, утулгандардын 5% гана жаңы салмагын эки жыл бою сактай алышат. Бирок мындай ыктымалдыктар рационунда нанды унутпагандар үчүн 15 пайызга чейин көтөрүлөт.
Нан адамдарга 10 000 жылдан бери белгилүү. Нан курамында углеводдор, белоктор жана майлар бар, бул баалуу өсүмдүк белокторунун өтө маанилүү жана жеткиликтүү булагы.
Нандын курамында аминокислоталар - лейцин, фенилаланин, метионин, триптофан бар. Бул В тобундагы витаминдердин жана минералдардын - калий, кальций, магний, натрий, фосфор, темирдин булагы. Анын курамында клетчатка бар, ал тамак сиңирүү учурунда бөлүнбөйт жана дээрлик толугу менен бөлүнүп чыгат, бирок ичеги-карын аркылуу өтүп, тамак-аштан ашыкча май алып, алардын ишин активдештирет. Ошентип, алар кандагы жаман холестеролду азайтууга жардам берет.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Сен көр! Ал кроссворддордон улам арыктайт
Кроссворддорду чечүүдөн жана судоку алсырайт. Бул тууралуу британиялык илимпоз Тим Форрестер билдирди, деп жазат эки гезит "Daily Mail" жана "Daily Telegraph". Форрестер акылдын ылдамдыгы боюнча адис. Анын айтымында, күнүнө бир саат кроссворддорду же судокуну чечүү машыгуу сыяктуу эле калорияларды күйгүзүүгө жетиштүү.
Жапон козу карындары арыктайт
Япон козу карындары организмдеги кадимки зат алмашууну калыбына келтирип, ашыкча фунтту "жеп" алышат. "Ашыкча салмактан кантип арылууга болот деген суроону адамдар ондогон жылдар жана кылымдар бою сурап келишкен. Байыркы илимде козу карындарды дарылоону фунтингтерапия деп аташат жана анда ушул суроонун жообу жатат"
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Шер нан менен авокадодон баш тартат, күнүнө жарым килограмм арыктайт
Эгерде ал ашыкча шакектерден арылууну чечсе, поп-дива Чер дайыма кубаныч менен жеген тамактардан баш тартат. Тынчтанып баратканда Оскардын ээси Лунатиктер киносундагы ролу үчүн туз, шекер, алкоголь, нан жана унду унутат. "Менин сүйүктүү жемишим болгон жаңгак, шоколад жана авокадо жегенди токтоттум"
