2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бирок шоколад калориялуу жана белге жакшы чагылдырылбайт, чындыгында пайдалуу. Эгерде биз тамактансак орточо жана үзгүлтүксүз шоколад, биз ден-соолукка пайдалуу нерселерди баалабай коё албайбыз.
Чындыгында, шоколаддын пайдалуу касиеттери негизинен таттуу азыктын курамындагы какаонун жардамы менен болот. Ошентип, көбүрөөк какао кошулган шоколадды тандаңыз - деп аталат. кара шоколад, жана такыр какао курамы жок актан алыс болуңуз.
Ошол үчүн шоколадды бир аз жана үзгүлтүксүз жеш керек.
Шоколаддын курамында магний бар
Магний курамындагы шоколаддын мааниси чоң жана бул күнүнө жок дегенде бирден төрт бөлүккө чейин тамактанууга жакшы себеп. Магний нерв системасына, булчуңдарды эс алдырууга, денедеги чыңалууну басаңдатууга пайдалуу. Кысуу жана тез-тез кармоо үчүн диетаңызга бир аз шоколад кошуңуз.
Шоколаддын курамында магний серотониндин өндүрүлүшүн стимулдайт
Бул маанайды көтөрүп, кубаныч сезимин жараткан белгилүү бакыт гормону. Ошондуктан биз качан өзүбүздү бактылуу сезебиз биз шоколад жейбиз ал тургай, шоколаддуу балмуздак. Бул депрессиянын таттуу алдын-алуусу, бирок биз аны ашкере кылбашыбыз керек. Кайгырганда жана капаланганда, бир нече кара шоколад сиздин абалыңызды жакшыртат.
Шоколаддын курамында магний таяныч-кыймыл аппаратынын абалын жакшыртат
Жөнөкөй сөз менен айтканда - сөөктөрдү, тиштерди бекемдейт, остеопорозго жакшы таасир берет. Бул какаонун курамындагы кальцийге байланыштуу. Шоколаддагы канттын курамы канчалык аз болсо, кальцийди сиңирүү оңой болот.
Шоколаддын курамында магний бар жана антиоксидант катары иштейт
Ошентип организмдин картаюусун алдын алат, клеткаларды жашартып, бир катар ооруларга каршы күрөшөт. Бул артыкчылыктар шоколаддын курамындагы флавоноиддердин көп болушуна байланыштуу. Алар жүрөк-кан тамыр оорулары, кан басымы, рак жана башка көптөгөн патологиялык шарттар менен күрөшүшөт.
Шоколаддын курамында магнийдин курамында витаминдер бар
Туура - шоколаддын курамында A, C, E жана D витаминдери жетиштүү деңгээлде болот, демек, аны колдонуу иммундук системаны турукташтырат, организмдеги ар кандай сезгенүү процесстерине каршы күрөшүп, вируска каршы таасир берет. Бирок дагы бир жолу эсибизге салалы - бирден-бир шарт - аны ашып түшүрбөө жана курамында какао көп болгон шоколадды тандоо.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Эмне үчүн биз үзгүлтүксүз нан жешибиз керек
Адам арыктоону чечкенде, анын менюсунан биринчи кезекте нан алып салат. Бирок денеге өтө пайдалуу болгондуктан, нанды таптакыр жебөө чоң жаңылыштык. Нан баалуу өсүмдүк белокторунун маанилүү булагы болуп саналат, анын курамында бир катар керектүү аминокислоталар бар.
Эмне үчүн калемпирди үзгүлтүксүз жеш керек?
Айылдарда адатта калемпир деп аталган калемпирдин мезгили келгенде баарыбыз кубанабыз. Мыкты калемпирлер Болгариянын кайсы бөлүгүн сатып алганыңызга жана андан да жакшыраактыгына жараша жай жана күз айларында сатылат - өзүңүз өстүрөсүз. Бирок калемпир абдан даамдуу болгондон тышкары, абдан пайдалуу.
Эмне үчүн боорду үзгүлтүксүз жеш керек?
Боор азык катары сүт эмүүчүлөрдүн, үй тоокторунун жана өрдөктөрдүн жана балыктардын айрым түрлөрү керектелет. Уй, козу, уй эти, тоок жана каз боору азык булагы катары колдонулат. Чочконун боору Болгарияда жана башка көптөгөн өлкөлөрдө керектелет.
Цуккини эмне үчүн үзгүлтүксүз жеш керек
Цуккини болгар ашканасында кеңири таралган мөмө жемиштеринин бири. Алар көптөгөн сүйүктүү тамактарга жана салаттарга жаңы жана жагымдуу даам кошушат. Алар көбүнчө жаз жана жай мезгилдеринде керектелет, бирок базардан жыл бою табууга болот. Жана алардын эң чоң артыкчылыгы - аларда өтө ден-соолукка пайдалуу алар бай азык курамына ээ болгондуктан, аз калориялуу жана оңой сиңет.
