2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чай адам организмине пайдалуулугу менен белгилүү болгон эң байыркы суусундуктардын бири. Эртең менен биз күндү эмнеден баштаардан - кофе же чайдан көп тартынабыз. Кофеде чексиз көлөмдөгү кофеин бар, бул бизди ойготот, бирок чай ар дайым акылга сыярлык чечим болот. Эмне үчүн бул жана ичимдик катары чай деген эмне?
Чай деген эмне?
Чай - Camellia sinensis өсүмдүгүнүн дары жалбырактарына ысык суу куюп жасаган жыпар жыттуу суусундук жана ал дүйнөдөгү эң пайдалуу суусундуктардын бири болуп саналат. Суудан кийин бул эң кеңири тараган суусундук. Аны ар кандай жолдор менен берсе болот - пакетте, жалбырактарда, бөтөлкөлөрдө жана кутучада, кысылган, бирок ар кандай суусундуктардай эле ал өзүнүн табигый формасында эң жакшы, ошондуктан жалбырактар менен чай пакеттери эң жакшы чечим болуп саналат. Анын ден-соолукка тийгизген пайдасы чексиз.
Эң негизгиси чайдын пайдасы булар:
• Чай оксиданттарга толгон
Чай организмге фитонутриенттерге, антиоксиданттарга толгон. Флаваноид деп аталган кара жана жашыл чайдагы антиоксиданттар дени сак клеткаларды жана ткандарды, ошондой эле сергек жүрөк системасын сактоого жардам берет. Ошондой эле иммундук системаны чыңдайт, анткени организмге бактериялар, вирустар, эркин радикалдар жана башкалар менен күрөшүүгө жардам берет.
• Чай майды күйгүзөт
Чай керектүү даамдарды ашыкча калорияларсыз берет. Көк чайда бар катехиндер организмде калорияларды күйгүзүп, майларды азайтууга түрткү берип, арыктоону активдештирет. Катехиндер сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бул тамак-ашты жөнгө салууга жардам берет.
• Чай зат алмашууну күчөтөт
Көк чайды же улонг чайын ичүү метаболизмди күчөтүүчү кофеин менен катехиндердин биргелешкен артыкчылыктарын сунуш кылат.
• Чай алсыратуучу оорулардын чыгуу коркунучун азайтат
Чайдагы флавоноиддер тромбоциттердин чогулушун азайтып, жүрөк ооруларына жана инфарктка себеп болот. Алар организмге шишик пайда болушунун алдын алат. Көк чайдын ракты басуучу компоненттери бар.
Чайдын түрлөрү жана ден-соолукка негизги пайдасы
Көк чай - холестеролду төмөндөтүүдө, майларды күйгүзүүдө ролду ойнойт, кант диабетинен сактайт жана акыл-эссиздикти басаңдатат.
Кара чай - жүрөккө жардам берип, рак ооруларына бөгөт коёт, майларды күйгүзөт, иммундук системаны көтөрөт, вирустар менен холестерол менен күрөшөт.
Ак чай - бул эң аз иштетилген, антиоксиданттардын деңгээли жогору, рактан, жүрөк ооруларынан жана инсульттан сактайт, кан айлануу жана иммундук системаны бекемдейт, ошондой эле сөөктөрдү жана тиштерди чыңдайт, ден-соолукту чыңдайт.
Кызыл чай - нерв системасы үчүн маанилүү болгон магний, темирдин сиңишин күчөтөт, зат алмашуу үчүн маанилүү болгон калий менен жезди камтыйт, нервдик чыңалууну басаңдатат, депрессия менен күрөшөт.
Чайдын ар кандай түрлөрүнүн адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири жөнүндө дагы көп нерселерди билүүгө болот.
Сунушталууда:
Чийки картошканын укмуштуудай артыкчылыктары
Сүйбөгөн адам дээрлик жокко эсе картошка . Биз аларды куурулган, бышырылган, кайнатылган жана дээрлик бардыгы менен айкалыштырып жейбиз. Анын үстүнө тамырдын жашылчаларында ден-соолугубузга жардам берген көптөгөн пайдалуу заттар бар. Картошка берген бардык кулинардык мүмкүнчүлүктөрдүн фонунда, чийки абалда деле биз үчүн укмуштуудай пайда алып келерин бир нече адам билишет.
Ачытылган тамактардын укмуштуудай артыкчылыктары
Кылымдар бою жүздөгөн маданияттар жана цивилизациялар кычкылданууну жылуу климатта тез бузулуп кетүүчү тез бузулуучу азыктарды сактап калуунун мыкты жолу катары өркүндөтүп келишкен. Негизинен, ачытуу азык-түлүктү сактап калат, анткени өнүмдөрдө культуралуу микроорганизмдер өнүгөт, бул продукттарды бузган бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт.
Сабиз ширесинин укмуштуудай артыкчылыктары
Сабиз даамдуу болгондон тышкары, өтө пайдалуу. Алар ден-соолук үчүн өтө маанилүү азык заттарынын булагы. Адистер күн сайын сабиз ширесин ичүүнү сунушташат, мунун пайдасы бир жумадан кийин гана байкалат. Сизди ишендирүү үчүн, бул жерде сабиз ширесинин укмуштуудай артыкчылыктары бар:
Курманын укмуштуудай артыкчылыктары
Майда көрүнгөн курма өтө даамдуу жана пайдалуу. 280 калория болгону 100 граммда камтылган кургатылган курма . Алар кантка, антиоксиданттарга жана углеводдорго, минералдарга жана микроэлементтерге абдан бай, ошондой эле Е витамининен башка бардык витаминдерди камтыйт, бул аларды энергия менен белоктун бай булагы кылат.
Ысык суу ичүүнүн кандай артыкчылыктары бар?
Күнүңүздү таза стакан ичүүдөн баштасаңыз Ысык суу , кандагы айланган май топтомдору жана токсиндер организмден чыгарылат. Мурундун бүтүшү / кекиртек менен бүтөт, ич катууну басат жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Бул метаболизмди көтөрүү, арыктоо жана холестеролду тез түшүрүү үчүн жеңил тактика.
