2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Бүгүнкү күндөн эртеңки күнгө чейин" көздүн жоосун алган көрүнүш үчүн экспресс-негизде бир нече килограмм арыктоо керек болгондо, сиз ушунчалык жеңил жана эффективдүү ыкмага кайрылсаңыз болот йогурт диета. Укмуштай натыйжаларга жети күн гана жетиштүү болот.
Бул диетанын максаты - кийимибизден бир нече фунт жана бир нече сандарды жоготууга жардам берүү. Бул грамм жана калорияларды санап, ашканада сааттап жашай турган убактысы жок, бош эмес айымдарга жашылчаларды бышырганга абдан ылайыктуу. Жөн эле кеңседеги муздаткычты кубаттаңыз йогурт жана сабырдуулук жана туруктуулук менен өзүңүз жана сиз даярсыз.
8.30 Эртең мененки тамак
Эртең мененки тамак толук семиз чакадан турат йогурт. Жана башка эч нерсе жок.
10.00 Ортоңку эртең мененки тамак
Ашкабактын үрөндөрүн же бадамдын чийки түрүн болжол менен 50 г жесеңиз болот. Курамындагы белоктор денеңизди энергия менен камсыз кылат жана алар бай микроэлементтер сиздин ден-соолугуңузга салым кошот.
12.30 Түшкү тамак
Түшкү тамак майсыз чакадан турат йогурт.
Түнкү эртең мененки тамак
Түштөн кийин закуска - 100 грамм соя же жасмык. Эгер сиз өнүп чыкканы жакпаса, анда аларды кара мурч жана лимон менен гана даамдалган, майдаланган капуста жана сабизден жасалган салат менен оңой эле алмаштыра аласыз.
16.30 кечки тамак
Кеч кирген түшкү эрте мененки тамак майсыз чакадан турат йогурт.
19.30 - 20.00 Кечки тамак
Кечки тамак үчүн дагы бир гана толук чөйчөктү колдонуу керек йогурт.
Эгер сиз кечинде уктай турган адамдардын бири болсоңуз, анда Шопска салатынын бир бөлүгүн уктаардан мурун, анын курамындагы сыр 50 г ашпашы керек.
Салаттар, бүчүрлөр жана жаңгактар экспресстин маанилүү бөлүгү йогурт диета анткени алар организмди тажатма ич катуудан сактайт. Жаңгактын суткалык дозасынан ашпаңыз, анткени алардын курамында калория көп. Майсыз сүттү май менен алмаштыруу милдеттүү.
Эгерде сиз жалаң гана сүттү колдонсоңуз, анда майдан тышкары, булчуң массасын жоготуу коркунучу бар. Бул кийинки арыктоону татаалдаштырат, анткени бир килограмм булчуң бир килограмм майга караганда көбүрөөк калория күйгүзөт.
Башка жагынан алганда, бир чака сүт айранында бар - 240 калория, 14 грамм май, 14 грамм белок жана 18 грамм углевод түрүндө. Бул продукт диета үчүн анчалык ылайыктуу эмес кылат, анткени углеводдор менен майлардын катышы сунушталгандан алыс.
Express йогурт диета дал ушундай - экспресс. Анын максаты - тез жана кыйынчылыксыз отурукташууга жардам берүү. Ал тең салмактуу эмес, бул аны узак мезгилдерге ылайыксыз кылат.
Эгерде сиз ушул диета аркылуу жетишилген натыйжаларды сактап калгыңыз келсе, анда тамактануу адаттарыңызды толугу менен өзгөртүп, физикалык активдүүлүккө көңүл бурууңуз керек.
Сунушталууда:
Йогурт жана сарымсак менен диета
Акыры купальниктерге кез келип, ушул майрамды утурлай бир нече ашыкча фунт тапсаңыз, аларды кантип эритүү керек деп ойлонуп жаткандырсыз. Фигураны жогорку формада сактоонун далилденген ыкмалары жакшы натыйжа бербегенде, дене ага көнүп кетиши мүмкүн жана күтүлбөгөн нерсе күтүлбөгөн нерсени талап кылат.
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Тазалоо үчүн зыгыр уругу жана йогурт менен жеңил диета
Декабрь майрамында дасторкондо чындыгында даамдуу азгырыктар көп болот. Ар жыл сайын дээрлик бир жолу чагып алсак, тамак жебей эле коё турган учурлар болот, бирок ойлор өтүп кетет, демек, майрамдар кандай болот. Жана Рождестводон бир-эки күндөн кийин гана биз чындыгында өтө көп тамак жегенибизди түшүнөбүз.
Чай менен экспресс-диета 5 күндө 10 кг арыктайт
Оңой диета бир жумага жетпеген убакыт аралыгында биротоло арыктоого жардам берет. Анын негизи айрым тамак-аш азыктарын колдонууга жана чайды катуу ичүүгө негизделген. Керемет диета Улуу Британиядан келет, ал жакта чыныгы хит, анткени анын жардамы менен 5 күндө 10 кг чейин арыктай аласыз.
Лимон жана бал менен экспресс диета
Эки күндүн ичинде лимон жана бал кошулган экспресс-диетанын жардамы менен эки килограмм арыктай аласыз. Лимон-бал диета жеңил жана жагымдуу. Аны тез арыктоо үчүн дагы, организмди тазалоо үчүн дагы колдонсо болот. Бул диетада орточо суткалык калория 900 калория.
