2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз диабет диагнозу коюлган миңдеген адамдардын бири болсоңуз, анда туура эмес тамактануу сиздин абалыңызды дагы начарлатарын билишиңиз керек.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн меню көп, бирок жутулган көлөмдү эсепке албастан, тамак-аштын түрлөрүн гана кармансаңыз, ким кандай натыйжа бергенин билбейсиз жана бул сиздин абалыңызды начарлатышы толук ыктымал.
Кант диабетинин ар кандай түрүн дарылоого келгенде, жүздөгөн нерселерди чектөө керек. Кант диабетинин эки түрүн тең айыктырууга мүмкүн болбогондуктан, бир гана нерсе - бул врачтын көрсөтмөлөрүн так сактоо, бул биринчи кезекте туура тамактануу менен байланышкан.
Диабет менен ооруган адамдарга эртең мененки тамакка эмне жеш керек?
Эртең мененки тамак көптөгөн себептерден улам күндүн эң маанилүү тамагы болсо керек. Эгер сиз кант диабети менен ооруган болсоңуз, эртең мененки тамак сизди күн бою кандай сезимде болооруңузду аныктаган маанилүү учур.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн идеалдуу эртең мененки тамак гликемиялык индекси төмөн азыктардан турат, ал кандагы кантты акырындык менен көтөрүп, андан кийин тез стабилдештирет.
Мындай тамак-аш азыктары: жумуртка, кебектүү тост, жемиш, бекон, арпа, кара буудай, сулу, майсыз йогурт, быштак, помидор ширеси жана башкалар. Бул жерде диабет менен гана эмес, ылайыктуу эртең мененки тамак үчүн абдан азгыруучу сунуш бар.
Жумуртка Бенедикт
Хамдын бир нече бөлүгүн мешке 10 мүнөттөй бышырыңыз. Кичине казанга 1 стакан тооктун шорпосун кайнатканга чейин ысытыңыз. Ошол эле учурда, табага 2 аш кашык эриңиз. маргарин жана 2 аш кашык кошуп. ун, бир нече мүнөт аралаштырып, аны сорпого кошобуз.
Соус коюуланганга чейин жай кайнатып, ага бир чымчым кара мурч жана 1 аш кашык кошобуз. лимон ширеси. Идишке 1 жумуртка жана дагы 4 жумуртканын агын сабап, үстүнө 2 аш кашык кошобуз. майсыз сүт жана бир чымчым кара мурч. Табага ушундай жол менен даярдалган жумурткаларды кууруйбуз.
Бир нече кесим нан унун кууруп, ветчинанын бир бөлүгүн, ар бирине жумуртканын бир бөлүгүн коюп, пайда болгон соусту чачыңыз. Даярдоонун алдында ар бир кесимге жаңы петрушканы кошсоңуз болот.
Сунушталууда:
Диабет менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу жумалык меню
Биз глобалдык семирүү мезгилинде жашап жатабыз. Статистика көрсөткөндөй, калктын 9дан 30% га чейинкиси ашыкча салмакка ээ, бул 2-типтеги кант диабетинин коркунучун жогорулатат. Салмагы тең салмактуулукка ээ болушу керек, анткени ашыкча фунт организмди инсулинге сезимталдуулукка түртөт.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил салаттар
Диабет менен ооруган адамдарга ылайыктуу салаттарды тез жана оңой эле даярдай аласыз. Кызыл капуста менен капсер менен кызылча кызылчасынын салаты ушундай. Жарым кичинекей баш кызыл капуста, 500 грамм кайнатылган кызылча кызылчасы, 8 туздалган маринад, 2 аш кашык маринаддалган капсер, 3 аш кашык зайтун майы, 2 аш кашык алма уксусу, туз, калемпир жана укроп татымына жараша керек.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил диета десерттери
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил даярдалган десерт ашкабак менен кошо быштак менен даярдалат. Ашкабак десертин даярдоо үчүн 250 грамм ашкабак, 30 грамм жарма, 120 грамм быштак, 2 жумуртка, 200 миллилитр сүт, бир ууч мейиз керек. Ашкабактын кабыгын тазалап, кыргычтан өткөрүп, майга жумшарганча кууруйбуз.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн шорпо жана шорполор
Диабет менен ооруган адамдар ден-соолукка пайдалуу жана жагымдуу көрүнүшү менен көзгө жагымдуу шорполордон ырахат алышат. Мындай шорпо, мисалы, цуккининен жасалат. Курамы: 1 цуккини, 1 сабиз, 2 пияз, 2 картошка, май, 100 грамм сыр, туз жана татымына жараша.
Диабет менен ооруган адамдар үчүн тамак-аш пирамидасы
Эгер сиз кант диабети менен жабыркасаңыз, анда эмнени үйрөнүп, өзүңүзгө жакшы кам көрө аласыз: эмне жеш керек, качан жеш керек жана канча жеш керек. Тамак-аш тандооңуз күн сайын жакшы сезип, керек болсо арыктап, жүрөк-кан тамыр оорулары, инсульт жана кант диабети менен шартталган башка оорулардын пайда болушуна жардам берет.
