2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күрүч ашказандын секрециясын басуу жөндөмү жана курамында туз жок экендиги менен уникалдуу.
Күрүчтү түшүрүү бул өсүмдүктүн курамында көп болгон калийдин жардамы менен муундарды тазалоого жардам берет.
100 г күрүчтүн калориялуулугу 100 килокалорияны гана түзөт. Бул салбыраган курсакка каршы эң сонун курал. Качан күрүч менен түшүрүү күндөрү күнүнө 1 кгдан ашык арыктоого үмүт бар.
Күрүч сонун адсорбент болуп саналат. Бул организмдеги токсиндерди жана зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет. Ошондуктан ал тажатма салмактан арылтып гана тим болбостон, зат алмашууну да жандандырат. Ал организмди туздан, демек суюктуктан бошотот, бул дагы арыктоого алып келет.
Күрүчтүн курамында углеводдор көп болгондуктан токчулук сезимин берет. Күрүчтү түшүрүүнүн артыкчылыгы абдан баалуу. Күрүч углеводдордон тышкары, адамдар үчүн өтө керектүү жана пайдалуу болгон кеңири витаминдүү жана минералдык курамга ээ.
Күрүч - жапондор менен кытайлардын негизги тамак-ашы. Бул денени тазалайт жана айыктырат, алардын белгилүү узак жашоосу.
Күрүчтү түшүрүү күндөрүнө даярдоо
Күрүчтү даярдоо үчүн кечинде 200 г күрүчтү сууга салып коюу керек. Жетишет! Дене эс алышы керек, анткени күн түшүрүп жатат. Эртең менен аны тузсуз жана майсыз кайнатыңыз.
Эми даяр күрүчтү бир күнгө таратууга аракет кылышыбыз керек. Ачка болгондо гана тамактаныңыз! Бир эле маалда 1 аш кашыктан жесе болот. Жай тамактанып, анын кыйналган денеңиз үчүн канчалык пайдалуу экендигин ойлонуңуз. Орточо эсеп менен, бул күнүнө 6-8 аш кашык.
Жай жана ырахаттанып тамактануу керек. Бардык көңүлүңүздү чайноого бөлүңүз - кылдат жана кылдат. Сизде азиялык таякчалар бар экендигин элестетип, азиялыктар күнүмдүк бөлүгүнөн 5-8 дан алып кетиңиз, аны азиялыктар пайдалуу түшкү тамак деп эсептешет.
Күрүч күнүн кантип диверсификациялоо керек
Эгерде сиз бышырылган күрүчтү гана жей алсаңыз, анда бул сиз үчүн эрдик болмок. Ошондой эле, сизге түшүрүү күнүнө карата күрүчтүн ар кандай түрлөрүн сунуштайбыз.
Эртең мененки тамак үчүн кайнатылган күрүч менен кошо лимондун кабыгы жана кичинекей жашыл алма.
Түшкү тамакта - 1 аш кашык лимон ширесине себилген, туздалбаган өсүмдүк шорпосу же кайнатылган жашыл татымалдар кошулган бышырылган күрүч.
Кечки тамак - сезонго жеңил жашылчадан жасалган салат кошулган кайнатылган күрүч (май айтпаганда тузсуз).
Десерт үчүн күрүчтү корица менен сээп, даамын татыңыз, анткени калориясы терс болот деп эсептешет.
Мындай меню менен, түшүрүү күнү күрүчкө караганда анча натыйжалуу эмес.
Белгилей кетчү нерсе, күрүч менен түшүрүү күнү белгилүү жана татаал эмес даярдыкты талап кылат. Түшүрүү күнүнөн бир күн мурун психологиялык даярдыктан тышкары, эртең мененки тамак калыңыраак болушу керек, ал эми түшкү жана кечки тамак - була менен байытылган, аз калориялуу тамактар менен.
Түшүрүү күнү эртең менен 1 стакан коштолгон стакан суу менен баштаңыз. бал жана 1 аш кашык. лимон ширеси. Бул зат алмашуу процесстерин камтыйт жана организмди алдыдагы стресске даярдайт.
Сунушталууда:
Алма менен түшүрүү күндөрү
Жүк түшүрүү күндөрү популярдуу болууда. Алар кадимки салмактан арылууга жана денени тазалоого жардам берет. Жүк түшүрүү күнү деген сөз түзмө-түз ачкачылыкты билдирбейт. Ал аркылуу керектелүүчү бир катар өнүмдөр бар. Ар жумада бир түшүрүү күнү болушу сунушталат.
Йогурт менен түшүрүү күндөрү
Йогурт абдан пайдалуу продукт экени белгилүү, бир күндө йогурт менен түшүрүү арыктоого гана жардам бербестен, организмдин жалпы абалын жакшыртат. Йогурт менен түшүрүү күнү ашказанды токсиндерден тазалайт. Мындай күнгө био-йогурт камдап коюу керек, ал организмди тезирээк тазалоого жардам берет.
Жүктү түшүрүү күндөрү менен тез арыктаңыз
Жылуу күн ачык күндөр жана бассейнде жана жээкте бейкапар эс алуу белгиленген. Эмне? Эртең менен келбетиңиз жаккан жокпу? Андай болсо, жеңиңизди түрүп, түшүрүү күндөрү менен тез диета баштаңыз. Диетологдор жумасына эки жолу, дүйшөмбү жана ишемби күндөрү, түшүрүү күндөрүнөн өтүүгө кеңеш беришет.
Капуста менен түшүрүү күнү
Капуста менен түшүрүү күндөрү көптөгөн ооруларга сунушталат. Капуста-эт күнү атеросклероз жана семирүү, капуста-алма түшүрүү күнү гипертония жана семирүү учурунда сунушталат. Капуста-балык түшүрүү күнү семирүүгө жакшы таасир этет. Капустаны түшүрүү күнүндө бир жарым килограмм бышырылган капустаны колдонуу сунушталат.
Суу жана суюктуктар менен түшүрүү күндөрү артыкчылыгы үчүн
Суу биздин организм үчүн өтө маанилүү жана пайдалуу суюктук. Күнүнө кеминде 1,5 литр, жайкысын күнүнө 2,5 литрден кем эмес суу ичкен жакшы. Бул таза суу, күнүнө суюктуктун жалпы көлөмү эмес. Ширелер, шорполор, шорполор жана башка суусундуктар мындай санда эсептелбейт.
