2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиштер өзүлөрү абдан пайдалуу экендигин жана күнүмдүк тамак-аштын бир бөлүгү болушу керектигин баарыбыз билебиз. Алар организмдин жакшы иштеши үчүн маанилүү болгон витаминдер менен минералдардын жогорку курамы менен мүнөздөлөт. Айрыкча алмага келсек, алар чындыгында чоң пайда алып келиши мүмкүн. Айрыкча ширелүү жана жыпар жыттуу мөмөлөрдүн жашыл өкүлдөрүнөн.
Жашыл алманын негизги артыкчылыктарынын бири бул анын курамындагы клетчатканын көп болушу, ал тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет. Дагы бир артыкчылыгы, ичеги-карын рагына чалдыгуу мүмкүнчүлүгү жашыл алма жегендер үчүн азыраак. Мындан тышкары, ич катып калсаңыз, дагы даамдуу жемиштерди камдап алганыңыз оң.
Негизги артыкчылыгы жашыл алма анын кабыгында камтылган пайдалуу полифенол. Бул полифенол прокианидин B-2 болуп саналат. Холестерол деңгээлине, тамак сиңирүүгө өтө пайдалуу таасирин тийгизип, адамдын организминдеги кан айланууну бир топ жакшыртат.
Бул пайдалуу полифенолдон тышкары, алма калий, кальций, фосфор, темир, натрий жана башкалар сыяктуу пайдалуу минералдарга бай. Жашыл алма ошондой эле В, С, Е, РР витамини жана фолий кислотасы сыяктуу көптөгөн витаминдерге бай.
Жашыл алма А, В, С витаминдерине бай жана терини азыктандырууга абдан пайдалуу, ошондой эле ага агартуучу таасир берет. Ошондой эле анын курамында холестерол аз, андыктан арыктоо үчүн пайдалуу. Курамында көптөгөн минералдар бар болгондуктан канды тазалайт. Жашыл алманын жардамы менен боор оорусунун пайда болуу мүмкүнчүлүгү төмөндөйт.
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, жашыл алма жада калса аялдарда эмчек рагынын коркунучун азайтуучу каражат катары колдонсо болот.
Күндүн чыгышында, Японияда, алмалар дагы бир катар мээ ооруларын дарылоонун жолу катары колдонулат. Ошондой эле мөмө склероз жана гипертония менен күрөшүүдө сунушталат.
Ушул сапаттардын бардыгы сизге толугу менен колдонула тургандыгын билишиңиз керек, эгерде сиз алманы табигый түрүндө, тактап айтканда, кабыгы менен жесеңиз.
Алманын пайдалуу касиеттеринин көпчүлүгүн жашырат жана эгер сиз аны тазалоону чечсеңиз, анда анын жогорудагы артыкчылыктарынын бири менен коштошууга туура келет.
Сунушталууда:
Жашыл жалбырактуу жашылчалардын пайдасы жөнүндө
Кимге жашыл жалбырактуу жашылчалар Бразиканын үй-бүлөсүнө кирет. Аларга капуста, брокколи, Брюссель өнүмдөрү, хрен жана кадимки капуста кирет. Жалбырактуу жашылчаларды жегендин ден-соолукка тийгизген пайдасы чоң жана алар бууланганда көп сакталат.
Жашыл салаттар жана жашыл татымдар үчүн
Жашыл татымалдар көпчүлүк тамактарда жана салаттарда болот. Жашыл жалбырактар чындыгында даамдуу салаттарды жасаганы укмуш. Жашыл салаттын калориясы өтө аз, ошондуктан ал абдан пайдалуу. Соңунда кызарган, жашыл тармал салат жаңгактай даамга ээ жана бышырылган жана куурулган балыктарга гарнир катарында колдонулат, ошондой эле козу карындары бар идиштерге колдонулат.
Смит чоң апа жана жашыл алманын окуясы
Ширелүү, эттүү, кызыл, сары, бош, жашыл, ачуу, кичинекей жана чоң, таттуу … Алма дүйнө жүзү боюнча 7000ден ашуун сортто бар. Алар ар тараптуу мөмөлөрдүн бири, жана алардын даамы жер бетиндеги эң даамдуу десерттердин айрымдарын таттуу кылат же сергитет.
Алманын жана дарбыздын организмге пайдасы
АКШнын Айыл чарба министрлиги ден-соолукка пайдалуу тамактануу күнүнө 1, 5 жана 2 стаканга чейин жемиштерди камтышы керек деп белгилейт. Алма жана дарбыз жеп мөмө-жемиштерге бай диетага чоң пайда алып келет - Гарварддын Коомдук саламаттыкты сактоо мектебинин маалыматы боюнча, инсульт, жүрөк-кан тамыр оорулары жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү азайган.
Ичке бел үчүн жашыл кофе уну жана күндү эң сонун баштоо
Биз тез ылдамдыкта жашаган дүйнөдө жашайбыз, бирок ден-соолукка пайдалуураак тамактанабыз жана зыяндуу продуктуларга кызыктуу альтернатива издейбиз деп убада берсек дагы, ийгиликке жетпей жатабыз. Бирок, буудай унун алмаштыруунун ар кандай жолдору бар экендигин билүү керек, аны биз көбүнчө үйдө бир нерсе бышырганда колдонобуз.
