2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Калорияга берилүү жакшы идея эмес, бирок кайсынысы жогору экендигин билүү абдан пайдалуу калориялуу тамактар биздин денебизди алардан коргоо үчүн. Жана бул жерде сырткы сулуулук жана курулай убаракерчилик эмес, ден-соолук жөнүндө дагы кеп козголот.
Семирүү буму тез арада башка ооруларга алып келиши мүмкүн болгон олуттуу көйгөй. Калорияны эсептебеңиз, бирок этият болуңуз жана ден-соолукту чыңдоо үчүн жеген тамагыңызды тандаңыз.
1. Жер жаңгак майы - өтө калориялуу. Эгер андан эртең мененки тамакты жей турган болсоңуз, анда анын эки кашыгын бир кесим нанга жайып койсоңуз, 192 калория алып келээрин билишиңиз керек.
2. Шоколад жайылат - Бул таттуу кылмыш көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган, бирок калориясы өтө жогору болуп чыгат. Эгерде 100 г суюк шоколад жегенди унутсаңыз, анда бул организмди 500 калориядан ашыкча үнөмдөйт. Эгерде сиз кааласаңыз шоколад даана, ал бир аз көбүрөөк калория 100 г - 520 калориядан жогору.
3. Сирена - 100 г өнүмдө 300 жашырылган калория бар, андыктан ченеми менен тамактаныңыз.
4. Жаңгактар - Жаңгактар өтө даамдуу болгону менен, калорияга бай. Мисалы, 100 г алдын-ала бышырылган кешью жесеңиз, автоматтык түрдө 540 калория аласыз.
5. Зайтун майы - Майга караганда ден-соолукка пайдалуу болгону менен, зайтун майы калориясы жогору - 100 гга 800 калориядан жогору.
6. Mass - Эгерде зайтун майы калориялуу деп айтсак, анда 100 г чочко майына калориянын көлөмүн карап көрөлү - бул жерде алар 900дөн ашат.
7. Лосось - Бул кымбат ырахат калориясы боюнча да бир топ жогору. Бул балыктын болжол менен 100 г үчүн 150 калория "иштеп табасыз".
8. Жемиш ширеси - Ден-соолукка пайдалуу жана витаминдерге толгон каалоо кээде тескери таасир берет. Чындыгында, дүкөндө сатылып алынган ширелердин табигый ширеге эч кандай тиешеси жок, бирок эгерде сиз ушул вариантты жактырсаңыз, анда аны өзүңүз жасоонун ордуна, өзүңүздү даярдаңыз - анын 100 г 170 калорияга барабар.
9. Чиптер, закускалар, башка таякчалар, пицца, токочтор, токочтор, фаст-фуд - бул рейтингге кирет эң калориялуу тамактар, андан тышкары, кыйла зыяндуу. Алардын керектөөсүн чектөөгө аракет кылыңыз.
10. Май же маргарин - Бул жердеги калориялар аз эмес, болжол менен 5 г майга 40 калория аласыз.
Сунушталууда:
Бизди көпкө тойгузган аз калориялуу тамактар
Арыктоого же салмакты сактоого аракет кылып жатканда, ашказаныңыз дүңгүрөп баштаганда, бардык аракеттериңиз текке кетиши мүмкүн. Ошондуктан, мындай кризистик учурда кандай тамактарды жей турганыңызды билишиңиз керек, бул сиздин диетаңызга терс таасирин тийгизет деп кооптонбостон.
Кайсы калориялуу тамактар пайдалуу, кайсынысы зыяндуу
Көпчүлүгүбүздө калориясы жогору азык-түлүктөрдү жеп, ошол эле учурда ден-соолугубузга жана көбүнчө салмагыбызга тынчсызданбоо мүмкүнбү деп ойлонушубуз мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, бул өнүмдөр кымбат эмес. Бул жерде калориясы жогору, бирок пайдалуу азыктардын тизмеси келтирилген:
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Сактануу үчүн жогорку калориялуу тамактар
Калориялар, калориялар, калориялар. Жашоо алардын айланасында болуп жаткандай сезилет. Бирок, арыктоо аракети кээде тынымсыз натыйжа бербейт. Анан жеген тамагыңыз жөнүндө ойлонууга туура келген учур келет. Учурда көз карашыңызга ыраазы болсоңуз дагы, сиз үчүн энергия баалуулугу маанилүү.
Төмөн калориялуу тамактар ашыкча тамактанууга жана семирүүгө алып келет
Диетологдордун жана диетологдордун акыркы изилдөөлөрүнө ылайык, калориясы төмөн тамактарды семиртүүгө алып келиши мүмкүн. Мунун себеби башында жөнөкөй - калориясы төмөн тамактар тез каныкпайт жана организмди ашыкча тамактанууга түртөт. Адистердин кеңеши - ачкачылыкты сезбөө үчүн тез-тез жана жетиштүү тамактаныңыз.
