2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Даамдуу, ширелүү, жаркыраган, цитрус жемиштери кыштын суук таңында күн нуруна окшош. Даамдан тышкары, алар денени пайдалуу касиеттери менен суктандырышат, анча деле маанилүү эмес. Цитрус тукумуна лимон, акиташ, апельсин, грейпфрут жана алардын түрлөрү кирет. Эгер сиз аларды күнүмдүк менюңуздун бир бөлүгүнө айланта элек болсоңуз, анда дароо аткарууга 7 себеп келтиребиз.
1. Алар витаминдерге жана өсүмдүктөрдүн кошулмаларына бай - түшүнүк алуу үчүн апельсин сизге бир күнгө керектүү С витаминин берет. Алар ден-соолугуңузду чыңдап, суук тийүүдөн алыс кылат.
2. Аларда клетчатка көп - бул холестеролду азайтууга жана тамак сиңирүүнү жеңилдетүүгө жардам берет. Арыктоону жеңилдетүүгө жардам бериңиз.
3. Citrus курамында калориялар аз, бирок суу көп, бул сиздин ачкачылыгыңызды кандырат. Ушундайча бир граммсыз деле ток болосуз. Алар дээрлик ар бир диетанын бир бөлүгү.
4. Бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтыңыз - цитрус денени ден-соолукка байланыштуу ушул олуттуу көйгөйдөн сактайт.
5. Рактын алдын алат же ага каршы күрөшүүгө жардам берет - көптөгөн изилдөөлөр далилденген натыйжага таянат цитрус кээ бир рак оорулары боюнча. Алар аларды басып, жаңы рак клеткаларынын пайда болушуна бөгөт коюшат.
6. Жүрөктүн ден-соолугун колдоо - анын курамында пайдалуу заттар жана антиоксиданттар бар. Цитрус холестерол жана кан басымы төмөн деңгээлде сактоого жардам берет.
7. Мээни коргоңуз - жана бул бир катар неврологиялык оорулардын алдын алуу чарасы. Алар жарым-жартылай денедеги сезгенүүдөн улам келип чыгат жана бул жемиштер сезгенүүгө каршы эффектке ээ, аларды токтото алат. Цитрус ширеси ден-соолукту чыңдоочу нерв системасы үчүн мыкты күч, бирок мөмөсүнүн өзүн дагы баалабай коюуга болбойт.
Цитрус жемиштери денедеги сергектик, жеңилдик жана күч сезимин кошуу. Алар иммундук системаны чыңдап, кыш мезгилинде да ден-соолугуңузду чыңдайт. Сиз аларды чексиз жана тайманбастык менен жей берсеңиз болот. Бирок, жемиште ширеге караганда витамин көп, бирок менюңузга кошуп алганыңыз жакшы цитрус каалаган формада.
Сунушталууда:
Шекерди көп жегендин сизге зыяндуу болушунун 4 себеби
Шекер жана кант азыктары көптөгөн адамдардын сүйүктүү тамагы. Айрым учурларда айтпай эле коёюн биз кантты колдонобуз ал тургай, аны билбей туруп. Шекер биз ойлобогон азыктарда, мисалы, соустарда, маринаддарда жана башкаларда кездешет. Муну баарыбыз билебиз да ашыкча шекер жеген ден-соолугубузга пайдалуу эмес, көпчүлүк адамдар тамак-аштын ушул түрүнө - тез, кайра иштетилген азыктарга ишенишет көп шекер .
Жапайы шпинатты көп колдонуунун сегиз олуттуу себеби
Жапайы шпинат (белгилүү, Валахия шпинаты, жапайы киноа) 13 ар кандай полифенол антиоксидантты камтыйт. Антиоксидант каемпферолдун курамы эң көп жапайы шпинат флавоноиддер тобундагы башка тамактардан. Ошондой эле анын курамында кандагы кантты көбөйткөн ферменттерди блоктогон сирин кислотасы бар.
Жаңгакты көп жегендин 10 себеби
Сиз узак, бактылуу жана ден-соолукта жашоону каалайсызбы? Андан кийин печеньелерди, чипсы жана туздуу заттарды бөлүп, менюңузга көбүрөөк жаңгактарды жана уруктарды кошо баштаңыз. Жаңгактын пайдасы кандай жана эмне үчүн ушунчалык көп сунушталат?
Шекерди көп жегендин 11 себеби жаман
Маринад соусунан арахис майына чейин - кошулган шекер ал тургай, сизде эч качан шекер болот деп ойлогон буюмдарда кездешет. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар канттын өлчөмү өтө эле көп болгон кайра иштетилген тамактарды колдонушат. Мисалы, Америка Кошмо Штаттарында адамдын суткалык калориялык керектөөсүнүн 17% кант кошулган, ал эми балдарга - 14% чейин.
Мас абалында ачкачылыктан көп кыйналасызбы? Мунун себеби
Арак ичкенден кийин карышкырдын табити бизди эмнени каптап турарын баары билишет. Канчалык көп керектелсе, ошончолук ачка болобуз. Кубокту сүйүүчүлөр анын кандай сезимде экендигин билишет, бирок анын эмне үчүн болуп жаткандыгын билишпейт. Мас абалдагы ачкачылык - биз ушуну атайбыз.
