2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аптанын ар кандай күндөрү организм тамак-ашты ар башкача кабыл алат. Ар бир күнгө туура тамак тандоо үчүн муну билген жакшы.
Дүйшөмбү күнү макарон азыктарын чектөө керек, тузду көп колдонбоңуз. Маринаддардан, ошондой эле помидордон, пияздан, сарымсактан, шоколаддан жасалган азыктардан жана алкоголдон алыс болуу керек.
Бул күнү тамак-ашка сүт азыктарын, ошондой эле мөмө-жемиштерди көп колдонуу сунушталат - цитрус жана мөмөлөрдөн тышкары.
Шейшембиде макарон азыктарын, ошондой эле нан жана токочторду чектөө керек, бирок ачуу жашылчаларды, тузду жана бардык түрдөгү маринаддарды, буурчак жана дан эгиндерин ачуу татымалдары, жумурткалары менен жесе болот.
Бул күнү белокко бай тамакты колдонуу туура болот. Шейшембиде май эттерге басым жасалышы мүмкүн.
Шаршемби күнү жашылчалардан сунушталат - сабиз, кызылча, түстүү капуста жана жашыл жалбырактуу жашылчалардын бардык түрлөрү. Жаныбарлардын белокторун жана майларды алуу чектелиши керек.
Алар ийгиликтүү соя, буурчак, өсүмдүк майлары менен алмаштырылышы мүмкүн. Ашкабак, жаңгак, кургатылган жемиштер кошулган ар кандай салаттар жана тамактар пайдалуу.
Бейшемби күнү диеталык азыктарга өттү тазалоого айкын таасири менен кошуу пайдалуу - лимон ширеси жана зайтун майы. Таттуу сунушталбайт жана тамыр тамыры менен гана чектелиши керек - картошка, шалгам, сабиз, таттуу картошка, кызылча.
Жума күнү мөмө-жемиштерди, балды, жаңгактарды, ачуу жашылчаларды, макарон азыктарын керектөө, жаңы мөмө-жемиштерди көп ичүү жакшы. Жумуртка, козу карын, ачуу эт жана балыктардан алыс болуңуз.
Ишемби күнү тамактанууда ченемдүүлүк болушу керек. Быштактын ар кандай түрлөрү, быштак, жумуртка, кургатылган жемиштер, жаңгактар, жашылчалар, козу карындар, кара өрүктөр, ошондой эле мөмө жемиштеринин кыямы сунушталат. Консерваланган азыктардан, куурулган тамактардан жана катуу спирт ичимдиктеринен баш тартуу керек.
Жекшемби күнү дене максималдуу активдүү жана ар кандай тамакты оңой сиңирип алат. Бул күнү сиз каалаган нерсеңизди денеңизди кыйнабай жей турган күнүңүз.
Сунушталууда:
Панкетта - ал кандайча даярдалат жана кандайча керектелет?
Өзүнүн тазаланган ашканасы менен белгилүү болгон француз ашпозчулары ашканасы макарон, антипасти жана пицца жасоо менен таанымал болгон италиялык кесиптештеринин ишмердүүлүгүн жаман көрүшөт. Же башкача айтканда - анчалык татаал, татаал же татаал эч нерсе жок … Бирок дүйнө жүзү боюнча таанылган даамдуу тамактарга айланган италиялык эт азыктары жөнүндө француздар эмне дейт?
Ден-соолугубузду чыңдоо үчүн ар кандай тамактар кандайча иштей тургандыгы жөнүндө
Акыркы мезгилде кайсы тамактарды жеп, кайсынысынан баш тартуу керектиги, ошондой эле кантип рационалдуу тамактануу керектиги жөнүндө көп айтыла баштады. Чындыгында, мунун бардыгы биздин кандайдыр бир ооруларга чалдыгып-кыйналбаганыбыздан көз каранды, анткени айрым тамак-аш азыктары бирөөлөрдүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизсе, бирөөлөрдүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Кыштын суук күндөрүндө сүйүктүү ысык тамактар
Кыш кыйын жана караңгы болушу мүмкүн, бирок көптөгөн мөмө-жемиштер биздин ашканада жаңы жашоону күтүп жатышат. Бул эски жашылчалар, цитрус жемиштери же экзотикалык мөмөлөр соус түрүндөгү идиштер менен же оюнга гарнир катарында жакшы идиштер менен коштолгон учур.
Биздин организм 100 г гана урукту сиңирет
Күн караманын 100 г гана уругу денебизди 24 саат бою сиңире алат. Мындай корутундуга күн караманын уруктарынын адамдарга тийгизген таасирин изилдеген америкалык илимпоздор келишти. Күн караманын даны өтө пайдалуу, анткени курамында баалуу белоктор, майлар, аминокислоталар, Е, С, В витаминдери, каротин жана башка пайдалуу заттар бар.
Эртең мененки тамакты падышадай, түшкү тамакты ханзададай, кечки тамакты кедей адамдай жегиле
Мындан ары катуу диеталар жана тыюу салынган тамактардын узун тизмелери жок! . Арыктагысы келген, бирок ар дайым ар кандай тамак-аш менен чектелип калуу кыйынга туруучу ар бир адам эми эс алат. Көрсө, мунун сыры бир гана жегенибизде эмес, тамакты жегенде дагы болот экен, деп билдирет Попшугер.
