2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дененин ар кайсы бөлүктөрүн кантип кемчиликсиз абалда кармоо керектиги жөнүндө көп ойлонсок, мисалы, булчуңдарды өстүрүү үчүн жаркыраган тери үчүн авокадо жана белок жеп турсак, көпчүлүгүбүз оозеки саламаттыгыбызга көңүл бурбайбыз. Биз тишибизди күнүнө эки жолу тазалайбыз, бирок биз талап кылган убакытка чейин эмес.
Жетишсиз кам көргөндүктөн өзүңүздү күнөөлүү сезүүдөн мурун, кээ бир тамак-аш азыктарын колдонуу менен тиш статусун жакшыртууга боло тургандыгын билишиңиз керек. Ооба, туура - тамактын түрү биздин тишибиздин ден-соолугунда маанилүү ролду ойнойт. Эң жакшысы, бул сүрөттөрдө гана жегенге жараган идиштер эмес, кадимки адамдар жеген тамактар.
Таң калышыңыз мүмкүн, бирок сары май, салями жана жумшак сыр жегенибиз тиштерибиздин ден-соолугун чыңдап, тиш доктурга баруубузду бир топ кыскартат экен.
Адистер тиштер тирүү органдар жана эмал менен дентиндин денгээлин калыбына келтирүү жана сактоо үчүн туура тамактанууну талап кылат деп түшүндүрүшөт. Туура тамактанбаса, алар бүт бойдон калуу үчүн күрөшүп, организмден көбүрөөк ресурстарды талап кылышат. Бул акыры алардын чарчашына алып келет жана акыры көйгөйлөр жаралат.
Эгер витаминдер менен минералдарды жетиштүү деңгээлде колдонсоңуз, анда тиштериңиз табигый түрдө калыбына келип, ден-соолугуңуз чың болот. Ушул максатта жана тиш доктуруңузга көрүнбөө үчүн (канчалык жакшы болбосун), денеңиз үчүн керектүү азыктарды алышыңыз керек.
Бирок, оозуңуздагы бактериялар жана кислота бул табигый процесстин жүрүшүнө тоскоол болуп, тиштериңиздин калыбына келүү мүмкүнчүлүгүнөн тезирээк бузулушуна алып келет. Анткени шекер кариеске гана алып келбестен, тишти бекемдөөчү маанилүү азыктардын жетишсиздигине алып келет. Салмак кошууга каршы көбүрөөк колдонулуп жаткан заманбап тамак-ашта дал ушул жетишсиз тамактануу басымдуулук кылат.
Ушундай сөздөрдөн кийин, эмне деп жесеңиз, анда чындыгында биздин тиштерибиздин ден-соолугу майда эриген төрт витаминге негизделген - А, Д, К2 жана Е.
А витаминин уйдун боорунан, балыктан, сүттөн жана жумурткадан алсаңыз болот. Д витамини балыктардан, козу карындардан жана сүт азыктарынан алынат. К2 витамини жумшак сырдан, жумурткадан, майдан, боордон жана саламиден алынса, Е витамини шпинат, брокколи жана жаңгактардан кездешет.
Сунушталууда:
Ден-соолук жана сулуулук үчүн кызыл жашылча-жемиштерди жегиле
Жакында эле, коомдук пикир азыркы учурда базардагы дээрлик бардык тамак-аш азыктары зыяндуу деген басымдуулук кылууда. Бирок, кызыл жемиштер менен жер-жемиштерге келгенде, бул таптакыр болбогон нерсе. Даамдуу болуудан тышкары, алдыңкы диетологдор ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аларды жыл бою колдонууну сунушташат.
Жашылча сары сыр жана сыр үчүн жана каршы
Дүкөндөрдөн сары сыр менен сырды үзгүлтүксүз көрө аласыз, анын этикеткасында өсүмдүк майлары бар же ал толугу менен өсүмдүк өнүмү деп жазылган. Демек, алар байыркы технология боюнча - уйдун, койдун же эчкинин сүтүнөн чыккан май менен жасалбайт.
Ден-соолук жана сулуулук үчүн папайя жегиле
Папайя ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар баалуу жемиш. Анын пайдалуу касиеттери жөнүндө көбүрөөк билүү менен, эски макалды "… күнүнө бир алма" менен "… күнүнө жарым папайя" менен алмаштырасыз. Папайянын курамында:
Дени сак жүрөк жана арык фигура үчүн сыр жегиле
Даамдуу тамактарды жеп салмактан арылабыз деп ойлонуу чарчап-чаалыккан диеталарды жана чийки ден-соолукка пайдалуу тамактануу кеңештерин эске алуу менен барган сайын мүмкүн болбой баратат. Бирок, бул толук мүмкүн экен. Сырды сүйгөн адамдар үчүн жакшы жаңылык бар.
Сыр, май жана каймак жегиле! Алар бизди жүрөк ооруларынан сактайт
Майлуу тамактар жагат сыр, май жана каймак көп учурда жүрөк-кан тамыр ооруларынын күнөөкөрү деп эсептелген. Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, курамында каныккан майы көп тамактарды жегенде ден-соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Мындай билдирүүнү Бреген университетинин норвегиялык окумуштууларынан турган изилдөө тобу жасады.
