2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дарыгердин диетасы ишкер айым Ваня Червенкованын жанында чоң ызы-чууну жаратты, ал көп арыктады жана ал аркылуу арыктады.
Диетанын бир цикли 24 күн, ар бири 12 күндөн турган эки бурулуштан турат. 24 күндүк циклдан кийин 2 күндүк тыныгуу болот жана кааласаңыз, аны кайталай аласыз. 12 күндүн эки бурулушунун ортосунда эч кандай тыныгуу жок.
Күндөр кезектешип алмашат: 2 күн картошка, 2 күн тоок, 2 күн жашылча, 2 күн балык, 2 күн жемиш, 2 күн йогурт.
Тамакты каалаган түрүндө жесе болот - бышырылган, бышырылган, куурулган - бирок бир күнгө уруксат берилген тамактын түрүн гана алуу керек.
Суммада чек жок - каалаганча жесеңиз болот.
Экинчи күндөрү аз жей тургандыгыңызды эсиңизден чыгарбаңыз, анткени организм тамактын белгилүү бир түрүнө көнүп калат.
Күндөр өткөрүлүп берилбейт же алмаштырылбайт.
Ичкилик ичпеңиз. Кофе жана чай ичсеңиз болот, бирок таза, шекерсиз (бул 3-in-1ди эске албайт). Сууну түбөлүккө ичүүгө болот.
Канчалык жакшы болсо. Туз, зайтун майы жана лимон менен гана татып көрүңүз.
Сунушталууда:
Пайдалуу тамактардын кыскача тизмеси
Бардык тамак-аш азыктары ар башка экендигин билебиз. Бадам жер жаңгакка караганда пайдалуураак жана пайдалуу, ак нанга караганда, дан уну пайдалуураак, бышырылган азыктар куурулганга караганда организм үчүн пайдалуу. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды супермаркеттерден дагы деле тапса болот.
Бал диетасы жөнүндө баары
Жаз мезгили - формага келип, кыш мезгилинде арыктоо керек. Бал диетасы менен, албетте, бул продукт ага толук кандуу кире албайт. Табигый келип чыккандыгына карабастан, көп өлчөмдөгү бал анчалык деле пайдалуу эмес. Дал ушул себептен, бул диета турат жетишээрлик стандарттык топтому менен кошулмасы жагымдуу кошумчасы - бал.
Көмүртектин жогорку диетасы жөнүндө баары
Диетанын аталышынын өзү эле керектелүүчү негизги азык-түлүктөр углеводдорго бай экендигин көрсөтүп турат. Майлуулуктун жогорку диетасы денени кубаттандырып, кубаттайт, булчуң массасын көбөйтүү жолу катары фитнес фанаттары арасында популярдуу.
Төө буурчактын диетасы жөнүндө баары
Төө буурчак идеалдуу диетикалык продукт болуп саналат. Андагы калория аз, ошол эле учурда пайдалуу заттарга жана витаминдерге бай. Төө буурчак белок жагынан эт менен балыкка окшош. Мындан тышкары, төө буурчак даамдуу, аны жылдын каалаган убагында дүкөндөн салыштырмалуу аз акчага сатып алсаңыз болот.
Сиз билишиңиз керек Кетон диетасы жөнүндө фактылар
Аракет кылардан мурун кето диета , анын курамында углевод аз, бирок май көп экендигин билишиңиз керек. Майлуулугу төмөн диеталар жөнүндө эсиңиздеби? 1990-жылы бизге стандарттуу печеньелер менен чипстерди "аз май" деген жазууларга алмаштыруу жеңил салмак жоготууга жана ден-соолукту чыңдоого жол ачат деп айтышкан.
