2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Абанын температурасы минус 10 градустан төмөндөгөндө, чындыгында үшүк жүрүү коркунучу бар. Өзүбүздү коргоо үчүн, жылуу кийимдерден тышкары, тамактануу рациону дагы өзгөрүшү керек.
Дененин чыгып турган бөлүктөрү - мурун, кулак жана кол-буттар үшүккө эң көп коркунуч туудурат.
Үшүк алуу даражалары ар башка, себеби, сууктан тышкары, тыгыз же нымдуу бут кийим жана кийим болушу мүмкүн.
Жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрү бар жана колу-буту суусузданган адамдар сырттагы температура өтө төмөн болгондо этият болуш керек жана эч кандай учурда кыймылсыз бойдон калышпайт.
Төмөнкү температурада денебизди нөлдөн төмөн температурадан сактоо үчүн диетаны өзгөртүүгө туура келет. Белокторду жана витаминдерди керектөөнү көбөйтүү керек.
Температура төмөндөгөн күндөрү организмге токсиндерден жана вирустардан арылууга жардам бере турган суу, жемиш ширелери жана чай сыяктуу суюктуктарды көбөйтүү өтө маанилүү.
Денедеги сезгенүү процесстерин азайтуу үчүн итмурун чайы, долоно, ромашка, ошондой эле жеңил шорполор сунушталат.
Тоңуп калууга каршы адистер сүт азыктарын, жашылчаларды, жашылча сорполорун, балыкты, боткону жана нанды көбүрөөк колдонууну сунушташат. Ошондой эле бал жана кыям сунушталат, бирок ашыкча өлчөмдө эмес.
Кургак жана катуу тамактардан, колбасалардан, ышталган азыктардан, майлуу эттерден, кайра иштетилген тамактардан, фаст-фуддан, макарон жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз.
Эгерде сырттагы суукта ушул азыктар сиздин менюңузда болсо, анда денеңиздеги сезгенүү процесстерин күчөтүп, төмөнкү температурадан коргоого жол бербейсиз.
Сунушталууда:
Өтө төмөн калориялуу диеталардын коркунучу
Өтө көп коркунучтардан сактануу үчүн аз калориялуу диеталар мындай диетаны дарыгерлердин көзөмөлүндө кармоо жакшы. Метаболизм жана аз калориялуу диеталар Заманбап жылдары окумуштуулар аз калориялуу диета адамдын зат алмашуусун жакшыртып, дени сак жана узак жашоону камсыз кылаарын аныкташты.
Туура тамактануу жөнүндө сөз болгондо, адамдар ачуу калемпирди тандашат
Ачуу калемпир бизге болжол менен 6000 жылдан бери белгилүү жана азыр медицина дүйнөсүн бороон-чапкын сыяктуу багындырып жатышат. Алар ден-соолукка пайдалуу ингредиенттердин жана эффекттердин көлөмүнө ээ, ошондуктан аларды тамак-аш рационуңузга кошууга мезгил келди.
Ичеги-карын инфекциясы болгондо кантип тамактануу керек?
Жай мезгилинде ичеги-карын оорулары көп кездешет. Адистердин сунуштарын аткарса, адам өзүн коргой алат. Эгерде сизде ушул инфекция болсо, ал өткөндөн кийин жеңилирээк диетага өтүү керек. Оорудан кийин сүт азыктарын, эт жана майларды алып салуу керек.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
Ачка болгондо эмне жеш керек - 10 калориясы төмөн сунуштар
Эгер сиз 8 саат же андан көп убакыт орозо тутушуңуз керек деген диета же тамактануу терезесиндеги принципти карманып, башында турган болсоңуз, ачкачылык сезими менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн. Ал сизге көнгөнгө чейин сөзсүз түрдө сизди кууйт.
