2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аялдар арыктоону чечкенде, биз ар кандай кеңештерге ишенебиз - кесиптештерден, сүйлөшкөн кыздардан, Интернеттен. Арыктоонун ар кандай кеңештерин камтыган жүз миңдеген, болбосо миллиондогон китептер бар.
Бирок, чындыгында чындыкка дал келбеген айрым эрежелер бар. Мисалы:
- №1 уламыш: Түнкүсүн күрүч жегенде толот. Чындык күрүч менен буудайда глюкозага айланган углеводдор көп.
Аларды кечинде ичүү керек, анткени сиңирилгенден кийин канга сиңген глюкоза энергияга оңой айланат. Бул азыктарды күндүз ичүүгө болбойт, анткени анда глюкоза майга оңой айланат.
- II жомок: Эң көп эртең мененки тамакты жеп, кечки тамактан баш тартыңыз. Чындык бул туура эмес. Эртең менен жана күндүз көп тамак жешибиз керек, анткени анда биз активдүүбүз жана бизге энергия керек. Жана кечинде минималдуу тамактануу керек, анткени уйку учурунда аз энергия сарпталат. Канда кортизолдун деңгээли эртең менен эң жогору болуп, күндүз акырындык менен төмөндөйт. Кортизолдун жогорку деңгээлинде организм автоматтык түрдө инсулинге туруштук берүүчү абалга түшөт. Башкача айтканда, кандагы глюкоза майга оңой айланат.
- №3 уламыш: Күнүнө 8 стакан суу ичүү керек. Чындык, организм сууга муктаждыгын сунуштайт. Бул индивидуалдуу - ишмердүүлүгүнө жана айлана-чөйрөсүнө жараша.
- №4 уламыш: Ал дан эгиндери менен толтурулган. Курамында көп углеводдор, белок аз жана иштетүү учурунда витаминдер, минералдар жана клетчаткалар жоголсо дагы, мындай азыктар толтура албай жатат. Бул чындык. Сиз жөн гана аны ашып кетүүнүн кажети жок. Аларды сейрек колдонсоңуз болот, мисалы жумасына бир жолу.
- №5 миф: Арыктоо үчүн спорт жетиштүү. Чындык, арыктоо жеген тамагыңыздын көлөмүнө жараша болот. Бирок көнүгүүнү көңүл сыртында калтырбоо керек, анткени булчуң тону жана жалпы ден-соолук үчүн баа жеткис нерсе.
Сунушталууда:
Тамак-аш жана тамактануу жөнүндө эң чоң мифтер
Бул жерде тамак-аш жана тамак-ашка байланыштуу бир нече жалпы дооматтар бар, аларды кененирээк карап чыгуу керек. 1. Чийки тамак кайра иштетилген азыктарга караганда тамактанууда чоң сезим берет. Кандайдыр бир деңгээлде, бирок кандайдыр бир деңгээлде гана.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
Арыктоо үчүн айрым натыйжалуу көнүгүүлөр
Ичке фигура сулуулуктун гана эмес, ден-соолуктун көрсөткүчү. Пайдасыз тамак-аштын көптүгү, бир нече саат кыймылсыз иштөө, таза абанын жетишсиздиги салмак кошууга жана ар кандай оорулардын пайда болушуна алып келет. Дарыгерлер күнүнө кеминде 30 мүнөт спорт менен машыгууну сунушташат.
Айрым өнүмдөр жөнүндө таң калтырган фактылар
Белгилүү себептерден улам көп өлчөмдө колдонулбашы керек болгон азык-түлүктөр жана азыктар бар. Италиялык диетологдор тамак-ашка байланыштуу таң калтырган фактылардын тизмесин түзүштү. Онунчу орунда байыркы башкаруучу Митрадит VI турат.
Улуу Жак Пепин жөнүндө айрым кызыктуу фактылар
Бир эле учурда гурман жана ашпозчу болуп, Жак Пепиндин ысымын укпаган адам жокко эсе. Ашканада орун алган бул таң калыштуу факирде укмуштуудай рецепттер жана кулинардык ыкмалар гана эмес, ошондой эле жашоо абдан кызыктуу. Бирок анын инсандыгы жөнүндө биографиялык маалыматтарды Интернеттин бардык жерлеринен таба алгандыктан, биз сизди анын жашоосунун айрым кызыктуу учурлары менен гана тааныштырабыз:
