2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денизчи Дисней Попейдин мультфильмдик каарманын эстебеген адам жокко эсе. Анын күчү менен байланыштуу шпинат Попейе ушунчалык жакшы көргөндүктөн, күчтүү деңизчи жөнүндө сериалдын ар бир сериясы бизди ынандырат. Илимий негизге таянган түшүндүрмөдө шпинаттын курамында темир көп жана бул организмди чыңдайт деп айтылат.
Бул сөздөрдө канчалык чындык бар?
Бул чындык шпинат кандай гана даярдалбасын, өзүнүн сапаттарын сактап кала турган жаңы жана даамдуу жашылча. Шпинаттан балыкка жана картошканын даамдуу тамактарына чейинки жасалгалар жакшы чечим. Макарон менен айкалыштыруу бул жашыл түстү керектөө үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Каймак өзүнүн даамына жумшактык берет жана ашказанга чыдамдуу.
Шпинаттагы темирдин курамы
Деп көптөн бери эле ойлоп келишкен шпинаттагы темир өтө чоң көлөмдө болот жана темир жетишсиз адамга кеңеш берилет шпинатты көбүрөөк керектөө. Бул толугу менен туура эмес маалымат. Өткөн кылымдын башында бул адашуу экени белгилүү болду, бирок мифтер адамдардын аң-сезимине ушунчалык терең киргендиктен, аларды жеңүү кыйынга турду.
Окуя кызыктуу. Жадатма жаңылыштык бул жашылчаны чындыгында камтылгандан 10 эсе көп темир менен сыйлады. Чындыгында, 100 грамм жашылчанын курамында мурун болуп келгендей дээрлик 40 грамм эмес, 4 граммдын астында темир бар. Темирсиз деле, шпинат даамдуу жана пайдалуу. Эгерде менюга көп киргизсек эч нерсе жоготпойбуз.
Шпинатты сактоо
Көпчүлүктү кызыктырган маселе, аны канткенде жаңыча сактоого болот?
Жагымдуу жана жеңил жашылчалар 2 жумага чейин сакталат, андыктан аларды тез арада бышыруу рецебин ойлоп табуунун зарылдыгы жок эле сактоого болот. Жаңы көрүнүшү шпинат бирок, аны даярдап жатканда бизге керектүү нерсе, ошондуктан муздаткычтагы кампага 5 күндөн ашык эмес ишенүү керек. Узак сактоо үчүн тоңдургучтагы тоңдурулган шпинатка ставка койгон жакшы. Бул ыкма курамындагы витаминдердин 1/5 бөлүгүнөн азын алат жана шпинатты сактоого жакшы альтернатива болуп саналат.
Шпинат бизге эмне берет?
Биринчиден, күчтүү булчуңдар. Айрыкча жаңы жана жаңы жашылчалар. Жылуулук менен дарылоо витаминдердин бир бөлүгүн жок кылат. Чийки шпинат же жеңил бышырылган салат булчуңдарды чыңдоо үчүн пайдалуу заттардын бардыгын берет.
Сунушталууда:
Тамак-аш жана тамактануу жөнүндө эң чоң мифтер
Бул жерде тамак-аш жана тамак-ашка байланыштуу бир нече жалпы дооматтар бар, аларды кененирээк карап чыгуу керек. 1. Чийки тамак кайра иштетилген азыктарга караганда тамактанууда чоң сезим берет. Кандайдыр бир деңгээлде, бирок кандайдыр бир деңгээлде гана.
Пицца жөнүндө эң чоң мифтер
Пицца дүйнө жүзү боюнча эң популярдуу тамактардын бири жана биз аны абдан жакшы көргөнүбүз менен, көпчүлүгүбүз италиялык адистикке байланыштуу ири мифтер менен тааныш эмеспиз. Пицца жөнүндө 5 миф бар, аны фактылардын жардамы менен оңой эле жокко чыгарууга болот.
Чийки тамак жөнүндө мифтер
Чийки тамакты колдонуп көрүүнү ойлонуп жатасызбы? Чийки жана тирүү тамактарды жегендин пайдасына ант бергендер көп болгону менен, нааразы болгондор, түшүнбөстүктөр жана жалпы мифтерди өткөрүп бергендер бар. Эгер сиз диетаңызга чийки вегетариандык тамак-аш азыктарын кошууну же ал тургай бүт бойдон текшерип көргүңүз келсе чийки тамак-ашка өтүү , ушул алтоо жөнүндө чындыкты билүү чийки тамак жөнүндө мифтер кайталап кайталаган.
Диета жөнүндө эң чоң мифтер
Арыктоо үчүн диетаны сактоонун бир катар эрежелери бар, бирок алардын айрымдары толугу менен ойдон чыгарылган нерсе болуп чыгат. Ким диета жөнүндө эң чоң мифтер ? Аны 19.00дөн кийин жебеш керек Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, уктаардан 3-4 саат мурун тамак жебешиңиз керек.
Суу жөнүндө чындыктар жана мифтер
Жердеги жашоо суудан башталган. Адамдын денеси ¾ суу болуп саналат жана денебизди кайра-кайра калыбына келтирүү үчүн дээрлик туруктуу сууну жетиштүү өлчөмдө алуу өтө маанилүү. Суу жашообуздан тышкары, белибизди жука да сактай алат.
