2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Алмалар жогорку пектин жана була курамы менен белгилүү. Алар негизинен мөмөнүн терисинде болот. Ал эми кабыгы жок алманы жегенде организмге 3,3 грамм клетчатка берилет. Була ич катуу көйгөйлөрүнө жардам берет жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Эрибес була ичегилерди механикалык жол менен тазалоочу функцияга ээ, ал эми эрий турган була жоон ичегидеги сууну көбөйтүп, ичтин катуу коркунучун азайтат.
Көйгөйдү жоюу үчүн алма менен эки вариант сунушталат.
Биринчиси, алмурут менен кошо алманын ширеси, ал жеңил ич катууга жардам берет. Ал бири-бирине жараша даярдалат, мисалы, бир килограмм жаңы алма жана бир килограмм алмурут тазаланып, блендерге салынат же шире ширечинин жардамы менен шире даярдалат.
Ошентип, эки жемиштин ортосунда алынган аралашма денеге кошумча була жана минералдарды алып келет. Ичеги-карындарды жана бөйрөктөрдү тазалаган витаминдер менен пайдалуу заттар менен толуктайт. Аны күнүнө эки жолу ичишет - балким эртең менен бир жолу ач карынга жана кечинде дагы бир жолу уктаар алдында. Эгерде өнөкөт ич катса, аны күнүнө беш маал ичсе болот.
Экинчи чечим - жаш ымыркайлардын ич катуусуна байланыштуу. Бул абалды жеңилдетүү үчүн жаш балдарга жана бөбөктөргө күнүнө эки жолу 60 миллилитр алма ширеси берилет.
Алардын тамак сиңирүү тутуму али өнүкпөгөндүктөн, тескерисинче, алма ширеси менен ашкере этият болбошу керек. Эгер балага берсеңиз, анда алма пюресин алууга тыюу салынганын унутпаңыз.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Кайсы азыктар ич катууну шарттайт
Ич катуунун алдын алуу үчүн, аны пайда кылышы мүмкүн болгон азыктарды колдонуудан алыс болуңуз. Баарынан маанилүүсү, бул ак нан жана ачыткы камырдан жасалган азыктар. Ич катууну пайда кылган азык-түлүктөрдүн тизмесинде кийинки орунда күрүч, бышырылган жумуртка жана эттин ар кандай түрлөрү турат.
Ич катууну пайда кылуучу 7 азык
Бул 7 тамак, алар сиз менен болгон учурда эч качан жебешиңиз керек ич катуу . Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, ич катуу жумасына үчтөн аз гана жолу ичегини чыгарса, талапка жооп берет. Бул жалпы көйгөй: УИАнын болжолунда, өлкө боюнча болжол менен 42 миллион адам жабыркайт жана аялдар эркектерге караганда кыйла аялуу болушат.
Күнүнө 1 жашыл алма менен семирүү менен күрөшүңүз
Жашыл алмалар семирүүгө каршы күрөшүүдө бизге жардам берет, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында. Басылманын маалыматына ылайык, бул алмалар токчулук сезимин жаратат жана туруктуу ачкачылык сезими менен көйгөйгө туш болгон адамдар үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.
Баклажандар ич катууну басат
Баклажан калий, кальций жана темир сыяктуу маанилүү минералдарга, ошондой эле натрий, белок, А витамини жана клетчаткага бай экендиги менен мүнөздөлөт. Баклажан өзүнүн пайдалуу сапаттары менен, ошондой эле көздүн жоосун алган кызгылтым түсү жана жалтырак көрүнүшү менен кылымдар бою көптөгөн падышалардын жана ханышалардын сүйүктүү жашылчасына айланган.